{"product_id":"阿諾史瓦辛格健美全套-阿諾史瓦辛格之健美教育-阿諾史瓦辛格之健美大全","title":"阿諾史瓦辛格健美全套（阿諾史瓦辛格之健美教育 + 阿諾史瓦辛格之健美大全）","description":"\u003cp\u003e出版社： 堡壘文化-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 阿諾．史瓦辛格\u003cbr\u003e\n 譯者： 王啟安\u003cbr\u003e\n 規格： 21.6*28.1*5.6\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝+精裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 1088\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/10\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 8667106521581\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 阿諾．史瓦辛格 傾畢生之力 改變世界樣貌\u003cbr\u003e\n 之\u003cbr\u003e\n 跨世紀 健美 • 健身聖經\u003cbr\u003e\n 《阿諾史瓦辛格之健美教育》+《阿諾史瓦辛格之健美大全》\u003cbr\u003e\n 典藏套書\u003cbr\u003e\n ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《阿諾史瓦辛格之健美教育》\u003cbr\u003e\n 【隨書附贈阿諾書衣海報】\u003cbr\u003e\n 健美之神．奧地利巨木\u003cbr\u003e\n 在黃金30顛峰時期\u003cbr\u003e\n ＿＿自我養成的練心告白．練身計畫＿＿\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人，現在的我必須把觸角伸向普羅大眾，接觸對健美一無所知的人，告訴他們重訓的好處。」──阿諾．史瓦辛格\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 大家都說，健美人把自己練得很臃腫、很誇張。\u003cbr\u003e\n 但是科學已經證明，健美和重量訓練的好處遠遠超過了單純的變壯。\u003cbr\u003e\n ┝你會變強、變靈敏，技術和運動表現都變得更好。\u003cbr\u003e\n ┝你會更健康，新陳代謝改善，恢復能力變好。\u003cbr\u003e\n ┝你的身材會變好，體態更有型。\u003cbr\u003e\n ┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。\u003cbr\u003e\n ┝你會更了解自己的肌肉，對身體各部位的感知更好，因此更懂得如何使用身體，更不容易受傷……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。\u003cbr\u003e\n 前半部，阿諾自述15歲時如何進入健美運動，如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」，並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部，阿諾以自身訓練成果為基礎，設計了一套適用於一般大眾的訓練計畫和指導，包括如何運用心態思維進入訓練狀態，針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等，讓所有人可以跟阿諾一樣，從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「我希望每個人手握槓鈴的那一刻，都能想到『阿諾』。」──阿諾．史瓦辛格\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 顛峰時期的阿諾，身體各部位的尺寸為──\u003cbr\u003e\n ┝身高：188公分╱體重：107公斤\u003cbr\u003e\n ┝上臂圍：56公分\u003cbr\u003e\n ┝胸圍：145公分\u003cbr\u003e\n ┝腰圍：86公分\u003cbr\u003e\n ┝大腿圍：72公分\u003cbr\u003e\n ┝小腿圍：51公分\u003cbr\u003e\n -------------------------------------------------------------------\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《阿諾史瓦辛格之健美大全：現代健身的起點》\u003cbr\u003e\n 【隨書附贈大尺寸阿諾經典健美姿勢書衣海報】\u003cbr\u003e\n 跨世紀史詩級肌肉經典\u003cbr\u003e\n 開創健美黃金時代、滋養全球訓練領域40年\u003cbr\u003e\n 啟發今日健身產業樣貌的不朽巨著\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這是最深入也最詳細記載健美GOAT如何鍛造自己的全紀錄，也是他獻給全世界的肌肉百科，一部同時具有健美訓練標竿、現代健身產業典範、集科學派和實證派訓練之大成、推廣抗老化訓練等等歷史性意義的必讀大作。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在這本巨著中，阿諾傾盡心力，用超過800頁的篇幅，收錄超過800張包含示範照、步驟照和肌肉解剖圖等珍貴圖片，將他的所學所得所知，灌注於5大主題：\u003cbr\u003e\n 【第一卷】健美入門：概覽20世紀訓練變革，認識何為健美以及練健美的諸多助益，了解訓練是什麼、要抱持什麼心態、經歷什麼過程，並教你為自己準備健身場所、裝備和訓練好夥伴。\u003cbr\u003e\n 【第二卷】訓練計畫：認識身體體型，從基礎、進階到比賽級的訓練計畫，以及包括衝擊原則、孤立訓練、作弊法、遞減法、優先原則、預先疲勞原則等等最重要的科學化訓練知識，還有心態掌握的方法。\u003cbr\u003e\n 【第三卷】身體各部位的訓練：圖解肩膀、胸部、背部、手臂、大腿、小腿和腹部7大部位的主要肌群、訓練要領，以及各種訓練動作示範。\u003cbr\u003e\n 【第四卷】健美賽事和備賽：詳細剖析健美姿勢、技巧、美黑、造型和戰術策略的要領。\u003cbr\u003e\n 【第五卷】體重控制和體態管理是健美訓練的技術核心，書中除了提供阿諾的增肌減脂方法和原則，針對賽事期間的飲食策略，也有受傷時加速復元的處置原則。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 阿諾在這本百科大全中，除了為訓練本身的歷史考究和運動科學內涵作了詳盡的地毯式鑽研，在健康營養、心理養成方面，也全盤整理了當代經科學和時間驗證的結晶，並包含了對訓練場所、競技備賽戰術等等的精細指導。無論是初入門新手所需的基本知識素養，還是高階運動員、大師級教練所需的精微技術訣竅示範，我們將透過阿諾淵博且寬廣的視野，在認識何為訓練、何為健身、何為健美的過程中，啟發自己，並找出屬於自己的訓練心態、方法、美學和人生。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「你們是我作出如此巨大努力的原因，我很感激各位選擇我作為你的老師。」──阿諾史瓦辛格\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"堡壘文化-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43613287121035,"sku":null,"price":713.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_074b7b29-fd8e-484b-81c3-0a42ccc0decf.jpg?v=1751345731","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%98%bf%e8%ab%be%e5%8f%b2%e7%93%a6%e8%be%9b%e6%a0%bc%e5%81%a5%e7%be%8e%e5%85%a8%e5%a5%97-%e9%98%bf%e8%ab%be%e5%8f%b2%e7%93%a6%e8%be%9b%e6%a0%bc%e4%b9%8b%e5%81%a5%e7%be%8e%e6%95%99%e8%82%b2-%e9%98%bf%e8%ab%be%e5%8f%b2%e7%93%a6%e8%be%9b%e6%a0%bc%e4%b9%8b%e5%81%a5%e7%be%8e%e5%a4%a7%e5%85%a8","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}