{"product_id":"鏡子冥想-運用神經科學技巧-練習自我反芻-舒緩壓力-同理自己-增加自信","title":"鏡子冥想：運用神經科學技巧，練習自我反芻，舒緩壓力，同理自己，增加自信","description":"\u003cp\u003e出版社： 商周(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 塔拉．威爾Tara Well Ph. D.\u003cbr\u003e\n 譯者： 舒子宸\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 304\u003cbr\u003e\n 出版日： 05\/11\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263186415\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 一場名為「鏡子凝視」的實驗，竟催化出多元豐富的內在覺察！\u003cbr\u003e\n 每當感到茫然、心煩意亂時，\u003cbr\u003e\n 只要每天盯著鏡子兩分鐘，就會發生奇妙的轉變……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《紐約時報》、《富比士》專欄介紹\u003cbr\u003e\n TEDx熱門點閱 ——What Mirror Meditation Can Teach You\u003cbr\u003e\n Amazon、Goodreads讀者★★★★★好評\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一，\u003cbr\u003e\n 因為它能讓我們誠實面對自己。\u003cbr\u003e\n 而在鏡中看著自我的映射，\u003cbr\u003e\n 是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的工具之一。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在由本書作者主導的「鏡子凝視實驗」中，\u003cbr\u003e\n 發現鏡子可以喚醒我們內在某些強烈的情感，\u003cbr\u003e\n 除此之外，鏡子可能還有一些超乎想像的神奇妙用，\u003cbr\u003e\n 有助於舒緩自我懷疑、自我物化、過度自戀、同理困難、情緒不穩……各種內在焦慮，\u003cbr\u003e\n 除能改善自我內心，提高覺知力，\u003cbr\u003e\n 還能由內而外，打造安適的身心狀態。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n r 為什麼要透過鏡子練習覺察？\u003cbr\u003e\n 自我批判常隱藏於內心深處，而對外貌的挑剔是最常見，同時也是最容易被察覺到的部分。因此在照鏡子、凝視鏡中自己的過程中，能夠更深入地觀察自己的感受，成為覺察一切思想和情緒立足點。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n r 加深覺察力後會有什麼轉變？\u003cbr\u003e\n 眼睛和臉部表情是人們共情的重點部位，透過鏡子看到自己，會增強自我同理和關懷，進而舒緩焦慮，在日常中有更好的工作表現與人際關係。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書透過鏡子冥想，探討許多人類共有的內心活動：\u003cbr\u003e\n ．人們如何看待我們?我們在他人眼中的形象，為何會成為焦慮的來源？\u003cbr\u003e\n ．為什麼有些人討厭照鏡子，有些人又整天照個沒完？要如何理解這些行為背後的心理狀態？\u003cbr\u003e\n ．鏡子能作為截肢後的復健訓練輔具，這是基於何種生理或心理機制？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書每章節後都附有與該篇主題相應的練習，逐一練習，你將會－－\u003cbr\u003e\n ．如何透過鏡子練習自我對話，更了解深層自我。\u003cbr\u003e\n ．雖無法將負面情緒一掃而空，但能更快從中恢復，不被情緒束縛。\u003cbr\u003e\n ．增強自信。\u003cbr\u003e\n ．更加同理自己，也能同理他人，進而改善人際關係。\u003cbr\u003e\n ．放下對完美的追求，生活心態更加輕鬆。\u003cbr\u003e\n ．學會以第三人的視角看待自己，不再受外界影響。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 書中精華分享——\u003cbr\u003e\n ． 自言自語有助於大腦運作，可以提高注意力和生產效率。\u003cbr\u003e\n ． 在社群媒體上PO文並不斷關注按讚數的衝動，並非意味著你天生自戀，而是跟腦內多巴胺的釋放有關，而這種衝動可以有步驟地得到緩解。\u003cbr\u003e\n ． 面對「焦慮」，最好的舒緩之道就是「保持好奇心」。\u003cbr\u003e\n ． 進行任何形式的冥想時，「沒有感覺」也是一種很重要的線索，不用因此過度批判自己感到焦慮。\u003cbr\u003e\n ． 自戀、寂寞、憤怒、自我價值低落……各種負面情緒都深埋著正向的力量，可以透過鏡子冥想加以轉化。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 各界好評\u003cbr\u003e\n 塔拉・威爾是位極具創造力的心理學家。在《鏡子冥想》一書中，她介紹了一個嶄新且強大的自我認知方式，啟發了人們以清明且具同理心的角度看待自我和他人。當世界變得越來越複雜，充滿不確定性，我們就迫切需要《鏡子冥想》這本獨一無二的書，此書定能改變全球許多讀者看待自己的方式，進而改變他們的生活。\u003cbr\u003e\n －史考特．巴瑞．考夫曼 博士（Scott Barry Kaufman, PhD），心理學播客主持人，著有九本著作，包括《巔峰心態》（Transcend）一書\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《鏡子冥想》是一本理解自己是如何看待自我和周遭一切的重要書籍。塔拉・威爾的天賦是能巧妙地讓科學觀點變得有趣、平易近人且易於應用。如果你想體驗清明地同理自己，會帶來什麼樣的力量，本書是最好的選擇。\u003cbr\u003e\n －塔莎．歐里希 博士（Tasha Eurich, PhD），組織心理學家，紐約時報暢銷書籍《深度洞察力》（Insight）及《Bankable Leadership》 作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《鏡子冥想》帶來了顛覆性的改變力量！如果你一直難以相信自己，本書能讓你重新建立自我價值，產生讓人生往前邁進的動力，創造更豐富、更有意義的生活。\u003cbr\u003e\n －瑪吉．沃雷爾 博士（Margie Warrell, PhD）， 演說家， 著有《You’ve Got This》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 當你看著鏡中的自己時，你的腦海在想些什麼？借助心理學研究和對人類自我觀感的深刻理解，塔拉・威爾為自我省思的本質加入了新的見解。她的書中充滿了強有力的故事、睿智的心理建議、引人入勝的科學見解，啟發人們如何全然且真切地活著。\u003cbr\u003e\n －丹・P.・麥可亞當斯博士（Dan P. McAdams, PhD），西北大學的亨利・偉德・羅傑斯教授（Henry Wade Rogers professor），著有《The Stories We Live By》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書猶如珍寶！塔拉・威爾的《鏡子冥想》充滿創意且嶄新的觀點，能為許多人的生命帶來新的可能性。本書用優美的文筆，展現許多社會心理學與神經科學的研究成果，並為讀者提供清晰易懂的技巧和練習。此書是整合心理學、正念、冥想等領域的瑰寶之作。\u003cbr\u003e\n －羅伯特・T・ 穆勒 博士（Robert T. Muller PhD）臨床心理學教授，著有《Trauma and the Struggle to Open up》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《鏡子冥想》整合了腦科學、健康和人格心理學的當前研究成果，提供實用且易上手的技巧，應用價值性極高。此書能提高自我意識、減少自我物化並增加對於正念的關注，對這個經常需要在視訊會議或螢幕上看到自己的時代來說，猶如一場及時雨。\u003cbr\u003e\n 塔拉・威爾顯然是其專精領域的專家，才能將專業研究的成果整合成嶄新且實用的建議和技巧，幫助人們用更廣闊的同理心與自我連結和整合。\u003cbr\u003e\n －梅蘭妮・格林伯格 博士（Melanie Greenberg, PhD）臨床心理學家，著有《The Stress-Proof Brain》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"商周(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41426552750219,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_3e9949d5-911a-41e9-886d-f2f55de119be.jpg?v=1682825823","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%8f%a1%e5%ad%90%e5%86%a5%e6%83%b3-%e9%81%8b%e7%94%a8%e7%a5%9e%e7%b6%93%e7%a7%91%e5%ad%b8%e6%8a%80%e5%b7%a7-%e7%b7%b4%e7%bf%92%e8%87%aa%e6%88%91%e5%8f%8d%e8%8a%bb-%e8%88%92%e7%b7%a9%e5%a3%93%e5%8a%9b-%e5%90%8c%e7%90%86%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e5%a2%9e%e5%8a%a0%e8%87%aa%e4%bf%a1","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}