{"product_id":"重訓入門-教學影片完全手冊-140-種徒手與器械訓練肌肉解剖圖解-132-支真人示範影片掃碼就能學習","title":"重訓入門 + 教學影片完全手冊 - 140 種徒手與器械訓練肌肉解剖圖解, 132 支真人示範影片掃碼就能學習","description":"\u003cp\u003e出版社： 旗標科技股份有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 人郵體育解剖圖譜編寫組 編著\u003cbr\u003e\n 譯者： 施威銘研究室\u003cbr\u003e\n 規格： 17x23x2\u003cbr\u003e\n 裝訂： 0\u003cbr\u003e\n 頁數： 352\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/14\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9789863127512\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 內容介紹:\u003cbr\u003e\n [ 為重量訓練初學者設計 + 影片教學 ]\u003cbr\u003e\n 市面上許多健身、肌力訓練基礎書，都只有照片或手繪圖示範，初學者只能看著圖片揣摩動作，其實並沒有那麼容易了解。本書既包括每個訓練動作的分解步驟照片，還包括真人教練錄製示範影片，透過旗標本書專屬網頁或以手機掃描 QR-Code 就能觀看，書與影片的結合相得益彰。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n [ 居家、健身房訓練皆適合 ]\u003cbr\u003e\n 本書多達 140 種訓練動作，完整覆蓋上肢、胸肩背、下肢、核心等部位以及運動後的拉筋伸展。動作包括健身房主要器械以及徒手健身的抗力球、藥球、彈力帶、啞鈴、壺鈴、BOSU 球等道具，居家或者上健身房都用得到，適用範圍最廣。並提供正確做法、避免錯誤、難度級別、呼吸提示、注意事項等說明，讓初學者得以熟悉各種重訓器材與徒手健身的正確操作方法。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n [ 精美的肌肉解剖圖解 ]\u003cbr\u003e\n 除了真人示範動作以外，初學者也想知道每個訓練動作到底是練到哪裡的肌肉，或者懷疑為什麼練了沒感覺，本書特別利用 3D 人體電腦繪圖，將 140 種動作製作成精美的肌肉解剖圖，並標示各該動作鍛鍊到的主要肌肉與輔助肌肉有哪些，有利於感受正確部位的收縮與拉伸。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n [ 可以直接套用的重訓方案 ]\u003cbr\u003e\n 如果你有從事體育活動，本書也包括台灣最普及的體育重訓方案，包括羽球、籃球、網球、游泳、足球、排球、桌球、高爾夫、自行車、柔道、跑步等，在歐美或日本翻譯書中少有。此外，還包括局部肌力發展（手臂、背部、肩部、臀部、腿部）、核心訓練與全身性的肌力訓練，以及高強度訓練和適用於久坐族的訓練方案。\u003cbr\u003e\n 本書特色:\u003cbr\u003e\n ● 厚達 350 頁，豐富性遠勝其它入門書。\u003cbr\u003e\n ● 600 餘幅專業教練示範及精緻肌肉解剖圖。\u003cbr\u003e\n ● 140 種含括全身部位的訓練動作，市面上最豐富。\u003cbr\u003e\n ● 132 支真人示範教學影片，可供上網或手機掃描 QR-Code 觀賞。\u003cbr\u003e\n ● 20 餘種體育專項和肌肉部位與功能訓練方案，提高生活與運動表現。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"旗標科技股份有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41452941770891,"sku":null,"price":156.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_f3852ccb-26c9-42fd-accd-60c5db3125fc.jpg?v=1685198208","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%87%8d%e8%a8%93%e5%85%a5%e9%96%80-%e6%95%99%e5%ad%b8%e5%bd%b1%e7%89%87%e5%ae%8c%e5%85%a8%e6%89%8b%e5%86%8a-140-%e7%a8%ae%e5%be%92%e6%89%8b%e8%88%87%e5%99%a8%e6%a2%b0%e8%a8%93%e7%b7%b4%e8%82%8c%e8%82%89%e8%a7%a3%e5%89%96%e5%9c%96%e8%a7%a3-132-%e6%94%af%e7%9c%9f%e4%ba%ba%e7%a4%ba%e7%af%84%e5%bd%b1%e7%89%87%e6%8e%83%e7%a2%bc%e5%b0%b1%e8%83%bd%e5%ad%b8%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}