{"product_id":"重建安全感的25個練習-療癒關係中的焦慮不安-給自己永恆的幸福","title":"重建安全感的25個練習：療癒關係中的焦慮不安，給自己永恆的幸福","description":"\u003cp\u003e出版社： 橡實文化-大雁\u003cbr\u003e\n 作者： 蜜雪兒．史金(Michelle Skeen PsyD)\u003cbr\u003e\n 譯者： 王冠中\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.8\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 304\u003cbr\u003e\n 出版日： 03\/05\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267604335\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 不再重複逃與追的迴圈，重建對關係的正向信念\u003cbr\u003e\n 透過練習，迎接雙向奔赴的愛\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★給「不安全型依附者」的療癒經典\u003cbr\u003e\n ★美國心理諮商師推薦書單\u003cbr\u003e\n ★Amazon書店將近1500則讀者好評\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 對方沒接電話或立即回覆訊息，你就焦慮？\u003cbr\u003e\n 對方沒報備行蹤，你就惴惴不安？\u003cbr\u003e\n 你常常猜想對方將提分手，而先冷淡疏離？\u003cbr\u003e\n 你寧可待在不適合的關係裡，更害怕孤單一人？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 臨床心理學博士蜜雪兒・史金研究親密關係多年，特別熟悉羞愧、不信任、自卑和被遺棄等議題。本書將協助你了解並跨越自己的恐懼。本書的初衷，是要消除讓我們價值感低落，甚至損及身體與心靈健康的行為。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 書中的概念與練習，都是設計來協助我們從過去的不幸中脫困。唯有不再採取先前的慣性模式，不被困在負面的想法和情緒當中，才有可能締造長久有愛的關係。找回自己的安全感，才能真正邁向幸福的關係。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【破壞關係的5個信念】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 1.我會被遺棄：\u003cbr\u003e\n 「我愛的人終將離我而去，從來沒有人會一直陪伴著我。」\u003cbr\u003e\n 「我總是不被選擇的那一個，我終將孤單一人。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 2.我會被傷害或欺騙：\u003cbr\u003e\n 「我總是被親近的人欺騙或傷害，他們只想佔我便宜。」\u003cbr\u003e\n 「如果我不保護自己，我就會被別人利用。」 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 3.我注定情感被剝奪：\u003cbr\u003e\n 「我覺得很寂寞，跟任何人都沒有情感連結。」\u003cbr\u003e\n 「沒有人會真正關心我，沒有人會真心滿足我的情感需求。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 4我有缺陷、不夠好：\u003cbr\u003e\n 「我不值得被愛，如果別人真的了解我，他們就會拒絕我。」\u003cbr\u003e\n 「我必須掩蓋我的缺點，表現完美，否則人們不會喜歡我。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 5我是失敗的：\u003cbr\u003e\n 「我身邊的人都比我成功，我不像其他人那麼聰明討喜。」\u003cbr\u003e\n 「我對自己比不上別人感到羞愧，沒有人會喜歡一無是處的我。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【25個重建安全感的練習】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 練習1：辨識你的行為反應\u003cbr\u003e\n 練習2：辨識身邊有害的人和其行為\u003cbr\u003e\n 練習3：辨識會觸發你核心信念的行為\u003cbr\u003e\n 練習4：當核心信念被觸發時，你如何反應\u003cbr\u003e\n 練習5：檢視關係觸發因素\u003cbr\u003e\n 練習6：從過去的經歷中抽離\u003cbr\u003e\n 練習7：正念呼吸\u003cbr\u003e\n 練習8：掌控你對觸發事件的反應\u003cbr\u003e\n 練習9：正念散步和喝茶（咖啡）\u003cbr\u003e\n 練習10：觀察你在人際問題中慣有的行為反應\u003cbr\u003e\n 練習11：找出破壞關係的核心信念\u003cbr\u003e\n 練習12：觀照想法和情緒的流動\u003cbr\u003e\n 練習13：辨別你的價值觀\u003cbr\u003e\n 練習14：為你的想法命名\u003cbr\u003e\n 練習15：放掉你的想法\u003cbr\u003e\n 練習16：透過價值觀跟難以處理的想法拉大距離\u003cbr\u003e\n 練習17：疼惜你的內在小孩\u003cbr\u003e\n 練習18：看清當下的痛苦是過往記憶的重播\u003cbr\u003e\n 練習19：辨識你的無益因應行為和其代價\u003cbr\u003e\n 練習20：製作分散注意力計畫\u003cbr\u003e\n 練習21：連結你的行為和價值觀\u003cbr\u003e\n 練習22：做相反的事\u003cbr\u003e\n 練習23：自我揭露\u003cbr\u003e\n 練習24：找出你的聆聽阻礙\u003cbr\u003e\n 練習25：確認你的需求\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"橡實文化-大雁","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43136427098251,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_bf545386-1da8-4deb-bf6a-f1316b2820a0.jpg?v=1741501133","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%87%8d%e5%bb%ba%e5%ae%89%e5%85%a8%e6%84%9f%e7%9a%8425%e5%80%8b%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e7%99%82%e7%99%92%e9%97%9c%e4%bf%82%e4%b8%ad%e7%9a%84%e7%84%a6%e6%85%ae%e4%b8%8d%e5%ae%89-%e7%b5%a6%e8%87%aa%e5%b7%b1%e6%b0%b8%e6%81%86%e7%9a%84%e5%b9%b8%e7%a6%8f","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}