{"product_id":"重塑情緒的腦內獨白-瞬間轉念的自我對話練習","title":"重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 世茂出版有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 吉村園子\u003cbr\u003e\n 譯者： 伊之文\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.35\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 208\u003cbr\u003e\n 出版日： 03\/05\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267446584\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 我們的大腦每天都會浮現好幾萬句的獨白\u003cbr\u003e\n 你的腦內獨白，決定你怎樣過這一天\u003cbr\u003e\n 將「負面獨白」切換成「正面獨白」\u003cbr\u003e\n 讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★NHK、朝日新聞台、TBS都介紹過的情緒控制課程！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 我們的大腦每天都在進行不間斷的「腦內對話」，這些獨白無形中塑造了我們的心境與生活態度。如果你曾被負面情緒困擾、不安感纏繞，甚至因批評或挫折而陷入低潮，那麼這本書正是為你而寫。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書以貼近日常的實例，將心理學理論轉化為易於實踐的技巧，幫助讀者學會如何轉換內心對話。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你是否……\u003cbr\u003e\n ‧內心常出現負面念頭，不斷地內耗自己。\u003cbr\u003e\n ‧覺得腦袋東想西想停不下來，總是焦慮不已。\u003cbr\u003e\n 這時我們該跳脫認知誤區，轉換腦內的念頭！\u003cbr\u003e\n 只要一句話，就讓煩惱消失～\u003cbr\u003e\n 培養「正面腦內獨白」，讓自己變得更輕鬆自在。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 和別人意見相左時\u003cbr\u003e\n 「你別每件事都要插嘴！」→「原來還有這種觀點，長知識了！」\u003cbr\u003e\n 每個人都戴著「主觀眼鏡」，大家都是以「主觀」看待事物、思考並採取行動。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 受到批評時\u003cbr\u003e\n 「和其他人比起來，我真沒用……」→「比較的對象是從前的自己。」\u003cbr\u003e\n 若用「加分主義」來看自己，即使有人說你不如人，內心也不會受傷。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 想迴避愛講道理的對象時\u003cbr\u003e\n 「我跟這個人無法溝通！」→「別說自己想說的，而是用對方的話回應！」\u003cbr\u003e\n 不說自己的主張也不反駁，將對方說的話複述一次。這個方法稱為「回溯」，亦即鸚鵡學舌，能讓別人了解你有在聽他說話，容易博得信賴，使他安心。站在對方的角度來看，他能夠藉此再次確認自己說過的話，進而察覺話中的矛盾或錯誤。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 看不慣別人任性的時候\u003cbr\u003e\n 「那個人老是我行我素！」→「我或許也想自私一點。」\u003cbr\u003e\n 遇到忠於自己內心的人，你會不會覺得不太舒服呢？或許這是察覺心聲的好機會。人最不了解的是自己。人類是潛意識占九成的物種，我們對自己的真實感受其實意外地遲鈍。你開始討厭別人的言行，你真實的心聲很可能就隱藏在那裡。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 只要一句話，就不會再有太多的顧慮！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"世茂出版有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43136412745867,"sku":null,"price":88.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_092da816-1b7b-406d-b190-3ad48909df50.jpg?v=1741500394","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%87%8d%e5%a1%91%e6%83%85%e7%b7%92%e7%9a%84%e8%85%a6%e5%85%a7%e7%8d%a8%e7%99%bd-%e7%9e%ac%e9%96%93%e8%bd%89%e5%bf%b5%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e5%b0%8d%e8%a9%b1%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}