{"product_id":"過敏-肥胖或憂鬱-其實是腸道菌在抗議-日本醫學教授公開最新腸道菌研究-教你養出不生病的好菌體質","title":"過敏、肥胖或憂鬱？其實是腸道菌在抗議！日本醫學教授公開最新腸道菌研究，教你養出不生病的好菌體質","description":"\u003cp\u003e出版社： 麥浩斯(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 內藤裕二、小林弘幸、中島淳\u003cbr\u003e\n 譯者： 許郁文\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 152\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/20\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267812716\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 為什麼常常過敏？\u003cbr\u003e\n 為什麼少吃多動還是胖？\u003cbr\u003e\n 為什麼莫名感到焦慮、憂鬱？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 研究證實，腸道內的100兆個菌叢是身體的「指揮中心」\u003cbr\u003e\n 會影響體質、個性與壽命\u003cbr\u003e\n 所以身心的健康，取決於腸道！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \\ 飲食習慣 × 膳食纖維補充 × 腸道菌叢活化體操 × 腸道疾病治療法 \/\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 腸道不只是負責消化的器官，其中的腸道菌叢更深深影響著免疫力、代謝功能、情緒、睡眠、大腦健康，\u003cbr\u003e\n 甚至與肥胖、糖尿病、過敏、失智症和癌症等疾病息息相關。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書由日本知名醫學教授群親授，結合新型腸道菌研究成果，帶領讀者重新認識人體最大的免疫器官——腸道，深入了解「腸腦交互作用」（Brain-Gut Interaction）的運作機制，揭開腸道菌如何左右健康、壽命與幸福感。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 書中更提供一般人能立即實踐的飲食與生活方式，從每天的一餐、一杯水、一個習慣開始，逐步打造健康的腸道菌叢，讓身體恢復最佳狀態。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌解密「腸腦連線」的驚人真相\u003cbr\u003e\n 腸道是第二個大腦，與大腦透過自律神經、荷爾蒙相互連結，會影響情緒、壓力反應、睡眠品質與幸福感。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌認識人體最大的免疫系統\u003cbr\u003e\n 約七成免疫細胞集中於腸道，腸道菌叢正是守護健康的第一道防線。不僅製造腦內的幸福荷爾蒙「血清素」，也生成抗壓力的胺基酸「GABA」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌揭開現代人常見疾病的根源\u003cbr\u003e\n 肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、過敏、失智症、慢性疲勞、憂鬱、發炎性腸道疾病等，都可能與腸道菌失衡有關。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌學會判斷自己的腸道健康狀況\u003cbr\u003e\n 從排便習慣、身體症狀到生活型態，快速檢視腸道健康是否亮起紅燈。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌打造好菌喜歡的生活方式\u003cbr\u003e\n 掌握飲食、運動與壓力管理等重要關鍵，建立有利好菌生長的體內環境。\u003cbr\u003e\n 如就寢前3小時吃完晚餐、食用冷飯可以提供腸道好菌營養，避免久坐、休假躺在沙發上，多運動，調節自律神經，可避免便祕、腹瀉。\u003cbr\u003e\n ▌了解真正有效的腸道飲食法\u003cbr\u003e\n 均衡攝取：\u003cbr\u003e\n ‧ 水溶性膳食纖維：海藻、牛蒡、秋葵，幫助排便。\u003cbr\u003e\n ‧ 發酵食品：優格、味噌與納豆，給好菌營養、腸道維持弱酸性，壞菌不增生。\u003cbr\u003e\n ‧ 寡糖：香蕉、洋蔥、蜂蜜等，攝入比菲德氏菌與乳酸菌。\u003cbr\u003e\n ‧ Omega-3脂肪酸：青背的魚、鮭魚、亞麻仁油等，減緩腸道發炎，打造好菌增生的腸道環境。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌學習「腸道菌叢活化體操」\u003cbr\u003e\n 日本大學醫院便祕門診實際採用！全身伸展與扭轉操，透過姿態調整與呼吸法，從根本調校自律神經，便祕改善率高達95%。\u003cbr\u003e\n ▌破解當代腸道新危機：小腸菌群過度增生（SIBO）、腸躁症的最新對策\u003cbr\u003e\n 腹脹、腹瀉可能是「小腸菌群過度增生」在作怪。「OK╱NG食物清單」，教你避開飲食地雷，告別反覆發作的腸胃問題。新型ＦＭＴ治療不僅能治療腸道疾病，在不久的將來甚至能治療肥胖與糖尿病。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 腸道菌看不見，卻深深影響我們的健康與生活品質。\u003cbr\u003e\n 從今天開始照顧腸道，培養好菌喜歡的生活方式，幫身體找回平衡，讓生活充滿更多活力與幸福感。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"麥浩斯(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289717842059,"sku":null,"price":136.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_56f43bba-52bc-4a95-b651-e0e37a4bb50a.jpg?v=1788273030","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%81%8e%e6%95%8f-%e8%82%a5%e8%83%96%e6%88%96%e6%86%82%e9%ac%b1-%e5%85%b6%e5%af%a6%e6%98%af%e8%85%b8%e9%81%93%e8%8f%8c%e5%9c%a8%e6%8a%97%e8%ad%b0-%e6%97%a5%e6%9c%ac%e9%86%ab%e5%ad%b8%e6%95%99%e6%8e%88%e5%85%ac%e9%96%8b%e6%9c%80%e6%96%b0%e8%85%b8%e9%81%93%e8%8f%8c%e7%a0%94%e7%a9%b6-%e6%95%99%e4%bd%a0%e9%a4%8a%e5%87%ba%e4%b8%8d%e7%94%9f%e7%97%85%e7%9a%84%e5%a5%bd%e8%8f%8c%e9%ab%94%e8%b3%aa","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}