{"product_id":"運動１分鐘-45分鐘-hiit訓練全書-全世界醫生都矚目的劃時代運動法-一天4分鐘-就能改善糖尿病-高血壓-釋放疲勞-增強腦力","title":"運動１分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書--全世界醫生都矚目的劃時代運動法，一天4分鐘，就能改善糖尿病、高血壓、釋放疲勞、增強腦力","description":"\u003cp\u003e出版社：     如果出版-大雁\u003cbr\u003e\n作者：     川田浩志\/著、福池和仁\/監修\u003cbr\u003e\n譯者：     陳光棻\u003cbr\u003e\n規格：     15x21\u003cbr\u003e\n裝訂：     平裝\u003cbr\u003e\n頁數：     240\u003cbr\u003e\n出版日：     20200907\u003cbr\u003e\nISBN 13 : 9789578567641\u003cbr\u003e\n內容簡介：     給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法––HIIT！\u003cbr\u003e\n1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑\u003cbr\u003e\n與TABATA不同，全新設計的HIIT\u003cbr\u003e\n超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e蔡維鴻 院長（脊姿維運動物理治療所 \/ 捷仕維運動物理治療團隊）\u003cbr\u003e\n阿舟物理治療師（揪健康矯正訓練空間創辦人）\u003cbr\u003e\n專業推薦\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e如果你每天都非常疲倦、精神萎靡，\u003cbr\u003e\n如果醫生告訴你要運動，但你卻不知該如何進行，\u003cbr\u003e\n如果你每次嘗試運動，總是撐不了幾天就想放棄，\u003cbr\u003e\n如果你想運動，又擠不出時間––\u003cbr\u003e\nHIIT絕對是能讓你持之以恆、CP值超高的運動！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e最新醫學研究和科學統計數據證明\u003cbr\u003e\n有氧運動 X 肌力運動＝效果加倍\u003cbr\u003e\n肚子脂肪馬上變肌肉！\u003cbr\u003e\n同時擁有好精神，即刻改善慢性病！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e＊包含飲食設計的HIIT完整運動菜單，看本書就像把健身教練帶回家！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【什麼是HIIT運動？】\u003cbr\u003e\n最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法！\u003cbr\u003e\n有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康，然而，HIIT只需要極短的時間，就能達到同樣的成效！自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康，HIIT已成為廣受醫界推介的運動！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e為什麼HIIT用這麼短的時間，效果可以等同於慢跑等其他運動？\u003cbr\u003e\n比起「運動量」，HIIT重視的是「運動密度」，透過短時間高強度的運動，提高最大攝氧量，迅速增加肌肉量。並且，加上HIIT的「後燃效應」，讓你不必長時間氣喘吁吁，運動後身體持續燃燒脂肪！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e過去沒運動習慣也沒問題！改良版HIIT讓你立刻就上手！\u003cbr\u003e\n聽過HIIT的人，可能會對這運動的感想是「太難了！」但本書提供的改良版HIIT，與過去認知的TABATA不同，有專業教練監修，實際邀請平常沒有運動習慣的上班族體驗，體驗者的感想都是「完全不痛苦！因為只有四分鐘所以很容易堅持下去！」\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e臂肌、背肌、臀肌、大腿肌……全身肌肉都會鍛鍊到！\u003cbr\u003e\nHIIT的運動方式為短時間高強度運動＋短時間休息，其中的高強度運動，本書提供鍛鍊各部位肌肉的動作示範，你可以自由挑選，任意組合！想加強腿部今天就多做一點腿部運動，想鍛鍊全身肌肉也沒問題！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eHIIT就像按下身體的啟動開關，持之以恆你就可以獲得這些好處：\u003cbr\u003e\n․增肌減脂，不動時也繼續燃燒脂肪\u003cbr\u003e\n․提高細胞再生能力、抗老化變年輕\u003cbr\u003e\n․身體動作變敏捷，爬樓梯不再氣喘吁吁\u003cbr\u003e\n․提升代謝與循環，身體變健康更長壽\u003cbr\u003e\n․增加好膽固醇，減少壞膽固醇\u003cbr\u003e\n․提高認知機能：增加腦細胞，資訊處理能力更上一層樓\u003cbr\u003e\n․改善糖尿病：消耗體內葡萄糖，大幅降低血糖值\u003cbr\u003e\n․改善高血壓：增加最大耗氧量，大幅改善過高的收縮壓\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e劃時代的新運動法，不可思議的後燃效果，一起來感受HIIT的成效吧！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e目錄：     \u003cbr\u003e\n作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"如果出版-大雁","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40182668984459,"sku":null,"price":107.6,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_27258853-4257-4546-9218-6c7dd108bbbc.jpg?v=1650282135","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%81%8b%e5%8b%95%ef%bc%91%e5%88%86%e9%90%98-45%e5%88%86%e9%90%98-hiit%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%85%a8%e6%9b%b8-%e5%85%a8%e4%b8%96%e7%95%8c%e9%86%ab%e7%94%9f%e9%83%bd%e7%9f%9a%e7%9b%ae%e7%9a%84%e5%8a%83%e6%99%82%e4%bb%a3%e9%81%8b%e5%8b%95%e6%b3%95-%e4%b8%80%e5%a4%a94%e5%88%86%e9%90%98-%e5%b0%b1%e8%83%bd%e6%94%b9%e5%96%84%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85-%e9%ab%98%e8%a1%80%e5%a3%93-%e9%87%8b%e6%94%be%e7%96%b2%e5%8b%9e-%e5%a2%9e%e5%bc%b7%e8%85%a6%e5%8a%9b","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}