{"product_id":"進入冥想的100種方法-從靜坐到行走-從發出-阿-聲到注視圖像-甚至想像自己在盪鞦韆-冥想從不拘形式-人人都能學會","title":"進入冥想的100種方法：從靜坐到行走、從發出「阿」聲到注視圖像，甚至想像自己在盪鞦韆－冥想從不拘形式，人人都能學會。","description":"\u003cp\u003e出版社： 大是文化-城中\u003cbr\u003e\n 作者： 龍村修\u003cbr\u003e\n 譯者： 許子安\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.44\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 288\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/04\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267908105\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ◎冥想一定得閉眼靜坐嗎？其實，笑也可以。例如：無聲笑與拍膝笑。\u003cbr\u003e\n ◎坐不住，怎麼學冥想？站起來甩手吧，這是最簡單的動態冥想法。 \u003cbr\u003e\n ◎思緒混亂、老是想東想西？閉上眼睛數數，專注力會越來越穩定。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書作者龍村修，1994年創立龍村瑜伽研究所。\u003cbr\u003e\n 五十年來致力推廣瑜伽、傳授呼吸法。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 他自創的「手指瑜伽」曾風靡全日本，\u003cbr\u003e\n 在義大利、荷蘭、巴西、美國、台灣也廣受認可。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 近年來，冥想和瑜伽受到大眾關注，\u003cbr\u003e\n 但冥想常被認為只是靜坐練心，瑜伽則被視作一種健康體操。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 其實，冥想的形式比你想像中更多元，\u003cbr\u003e\n 從最簡單的呼吸冥想、靠大自然力量的樹木呼吸法，\u003cbr\u003e\n 提高專注力的朗讀宣言、發出聲音與能量的咒語、運用意象與圖像……。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這本書詳盡介紹100種方法，從身體準備、呼吸調息到日常感官，\u003cbr\u003e\n 如果你容易焦慮，總是肩膀僵硬、腰痠背痛，無法放鬆，不妨試試其中一種，\u003cbr\u003e\n 一定能找到方法進入冥想。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎調整身體的偏差\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 開始之前，記得做點伸展，舒緩緊繃的肌肉。\u003cbr\u003e\n 甚至揉一揉耳朵、腳趾都可，身體想怎麼動就怎麼動。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎呼吸本身就是冥想\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 冥想時，呼吸和姿勢一樣重要，\u003cbr\u003e\n 作者介紹了五種呼吸肌練習法，提高你的呼吸量。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 絕對能平息怒氣的「伊吹呼吸法」：想像體內的不淨完全排出體外。\u003cbr\u003e\n 只想放空、不想動腦，一定要嘗試「攤屍式冥想」。\u003cbr\u003e\n 作者還分享能使人快速恢復元氣的「肚臍呼吸法」，怎麼做？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎運用聲音與圖像，冥想效果加倍\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 自古以來人們一直相信，言語是有力量的，\u003cbr\u003e\n 背誦佛教《般若波羅蜜多心經》可增長智慧，\u003cbr\u003e\n 念印度咒語能驅散恐懼、遠離不幸；\u003cbr\u003e\n 真言密教的「阿字觀」只需要發出一個音──「阿」，效果加倍。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 圖像也能幫助你進入深層的意識狀態，\u003cbr\u003e\n 將意識集中在一個圓點，不同顏色能產生不同影響。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎世界各地的冥想文化\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 世界各地，存在著各種靜態冥想，\u003cbr\u003e\n 例如：坐禪、黑點冥想、蠟燭冥想、數息觀、隨息觀等。\u003cbr\u003e\n 也有動態冥想：瀑布修行、火渡（渡過火焰）、登山參拜、洞窟冥想、\u003cbr\u003e\n 聖地冥想等，種類比想像多更多。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 伊斯蘭的修行者會「持續旋轉」數小時、南美洲原住民則飲用死藤水。\u003cbr\u003e\n 我們也可以來一趟聖地巡禮，拜訪聖者的修行之地，悟其所悟。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 從靜坐到行走，從發出「阿」聲到注視圖像，甚至想像自己在盪鞦韆──\u003cbr\u003e\n 冥想從不拘形式，人人都能學會。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"大是文化-城中","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897494290571,"sku":null,"price":130.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_77c39392-63b5-4a39-a2e9-31d616c5bf2a.jpg?v=1783232322","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%80%b2%e5%85%a5%e5%86%a5%e6%83%b3%e7%9a%84100%e7%a8%ae%e6%96%b9%e6%b3%95-%e5%be%9e%e9%9d%9c%e5%9d%90%e5%88%b0%e8%a1%8c%e8%b5%b0-%e5%be%9e%e7%99%bc%e5%87%ba-%e9%98%bf-%e8%81%b2%e5%88%b0%e6%b3%a8%e8%a6%96%e5%9c%96%e5%83%8f-%e7%94%9a%e8%87%b3%e6%83%b3%e5%83%8f%e8%87%aa%e5%b7%b1%e5%9c%a8%e7%9b%aa%e9%9e%a6%e9%9f%86-%e5%86%a5%e6%83%b3%e5%be%9e%e4%b8%8d%e6%8b%98%e5%bd%a2%e5%bc%8f-%e4%ba%ba%e4%ba%ba%e9%83%bd%e8%83%bd%e5%ad%b8%e6%9c%83","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}