{"product_id":"身心斷電術-擺脫過度緊張的壓力反應-重掌穩定生活步調","title":"身心斷電術：擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調","description":"\u003cp\u003e出版社： 楓葉社文化事業有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： ?田弘美\u003cbr\u003e\n 譯者： 詹欣茹\u003cbr\u003e\n 規格： 12.8x18.8\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 254\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/03\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9789863709145\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～\u003cbr\u003e\n 撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【本書特色】\u003cbr\u003e\n ◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。\u003cbr\u003e\n ◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。\u003cbr\u003e\n ◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 回到家後，\u003cbr\u003e\n 腦中仍不斷重播白天發生的一切，\u003cbr\u003e\n 告訴自己要好好休息，\u003cbr\u003e\n 疲憊感卻怎麼也揮之不去。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺，\u003cbr\u003e\n 情緒開始變得比以前更容易煩躁；\u003cbr\u003e\n 甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精，\u003cbr\u003e\n 只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 也許，\u003cbr\u003e\n 你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 所謂「過度緊張」，\u003cbr\u003e\n 是指人在持續壓力中，\u003cbr\u003e\n 無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。\u003cbr\u003e\n 交感神經持續亢奮、\u003cbr\u003e\n 使自律神經逐步失衡……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗，\u003cbr\u003e\n 帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、\u003cbr\u003e\n 哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等；\u003cbr\u003e\n 並提出「3R舒緩法」，\u003cbr\u003e\n 教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時，\u003cbr\u003e\n 究竟該如何一步步照顧自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆3R舒緩法◆\u003cbr\u003e\n ．Rest（休息）： 確保生理能量。\u003cbr\u003e\n ．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。\u003cbr\u003e\n ．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 真正有能力的人，\u003cbr\u003e\n 不是逼迫自己撐到極限的人；\u003cbr\u003e\n 而是懂得在失衡之前，\u003cbr\u003e\n 先把自己照顧好的人。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"楓葉社文化事業有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897510969483,"sku":null,"price":128.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_e74217c8-04e3-4470-8533-6ac7b1b4ff5c.jpg?v=1783232509","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%ba%ab%e5%bf%83%e6%96%b7%e9%9b%bb%e8%a1%93-%e6%93%ba%e8%84%ab%e9%81%8e%e5%ba%a6%e7%b7%8a%e5%bc%b5%e7%9a%84%e5%a3%93%e5%8a%9b%e5%8f%8d%e6%87%89-%e9%87%8d%e6%8e%8c%e7%a9%a9%e5%ae%9a%e7%94%9f%e6%b4%bb%e6%ad%a5%e8%aa%bf","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}