{"product_id":"超簡單速查拉伸手冊-人人都可以找回身體鬆弛感","title":"超簡單速查拉伸手冊：人人都可以找回身體鬆弛感","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 王雄\/趙芮\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 13x18.5x1.5\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 192\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/22\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264446488\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 百練不如拉伸！常拉伸，放輕鬆！\u003cbr\u003e\n 許多疾病和身體的不適都來自肌肉長期緊繃，\u003cbr\u003e\n 不論什麼年齡、身分都能完全適用，\u003cbr\u003e\n 120+個動作，40+個方案！\u003cbr\u003e\n 對位對症、簡單易學的拉伸手冊\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 跟著做找回身體鬆弛感，\u003cbr\u003e\n 每天都過得身體輕鬆、內心輕快！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●120個動作，覆蓋全身13個部位\u003cbr\u003e\n ●40多個方案，滿足多樣化需求\u003cbr\u003e\n ●針對9類族群：兒童、青少年、中老年、上班久坐者、鍵盤族、手機控等等\u003cbr\u003e\n ●10個健康問題：腿部水腫、肩頸酸麻、腰背疼痛、睡不著焦慮、疲勞無精神……\u003cbr\u003e\n ●10個生活場景：起床後、睡覺前、午休時、熬夜加班時、看電視時、旅途中……\u003cbr\u003e\n ●14個運動專項：有氧運動、健步走、釣魚、廣場舞、跑步、羽毛球、自行車……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 速查速用的字典級拉伸工具書\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●一頁一動作，圖文詳解，哪裡不適翻到哪裡，對照拉伸，即刻緩解\u003cbr\u003e\n ●標注目標肌肉、新手注意事項等，小白也能練得科學、做得到位\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 拉伸速查手冊是一本拉伸指南，為處於不同年齡段和生活場景的讀者提供了多樣化的拉伸方案：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 第一章 介紹拉伸的基礎知識，包括拉伸的定義、拉伸對健康的影響以及正確拉伸的原則。讓所有人都能讀懂拉伸對日常生活身體健康的重要性。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 第二章 針對不同身體部位的拉伸動作，幫助讀者輕鬆掌握適合放鬆肩頸、臂腕、腰背等最容易因緊繃造成身體不適部位的拉伸方法。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 第三章 結合不同年齡和身分族群的特點，設計了特定的健康拉伸方案，為兒童、中老年、久坐和久站者等不同族群提供拉伸指南。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 第四章 提供可隨時隨地進行的拉伸方案，幫助讀者將拉伸變為日常生活不可或缺的一部分。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 第五章 由於運動可使人健康的觀念普及化，全民運動率提高，因此本章關注運動拉伸，包含了針對十餘種運動項目的拉伸方案，為讀者提供系統性指導。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書目的在讓拉伸成為每個人的運動選擇，為每個人的健康生活提供有力支援。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897517359243,"sku":null,"price":130.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_5bf691b4-c55f-4186-b4b0-96348004ec43.jpg?v=1783232612","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%b6%85%e7%b0%a1%e5%96%ae%e9%80%9f%e6%9f%a5%e6%8b%89%e4%bc%b8%e6%89%8b%e5%86%8a-%e4%ba%ba%e4%ba%ba%e9%83%bd%e5%8f%af%e4%bb%a5%e6%89%be%e5%9b%9e%e8%ba%ab%e9%ab%94%e9%ac%86%e5%bc%9b%e6%84%9f","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}