{"product_id":"請用正念疼惜自己-四個步驟-五種能力-為自己緩解人生遭遇的苦-修復情緒受過的傷","title":"請用正念疼惜自己：四個步驟，五種能力，為自己緩解人生遭遇的苦，修復情緒受過的傷。","description":"\u003cp\u003e出版社：     開朗文化-遠足文化\u003cbr\u003e\n作者：     波諦帕卡撒\u003cbr\u003e\n譯者：     吳緯疆\u003cbr\u003e\n規格：     14.8x21x1.9\u003cbr\u003e\n裝訂：     0\u003cbr\u003e\n頁數：     272\u003cbr\u003e\n出版日：     20220317\u003cbr\u003e\nISBN : 9786269562039\u003cbr\u003e\n內容簡介：     我們都期望身旁會有那麼一個人，能隨時無條件地給予你我支持、關愛和鼓勵。\u003cbr\u003e\n其實，「這個人」一直都在――因為，那就是我們「自己」。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e這些其實都是對「離苦得樂」的期望\u003cbr\u003e\n你是否常因失誤而自責，或不自覺在討好他人？你是否曾因感情受創，就自認卑微且不值得被愛？你是否常藉否認和轉移注意力，在逃避人生的痛苦和空虛？\u003cbr\u003e\n你知道嗎，這些反應背後其實都是你對「離苦得樂」的期望，只是方法都錯了。\u003cbr\u003e\n每個人最好的朋友就是自己，我們卻往往對自己嚴格批判，自我貶抑。焦慮、憤怒、妒嫉、無奈、悲傷、分離……人生無不苦，然而痛苦的微妙矛盾，就在於當你竭力躲避，折磨反而會加劇，誠實面對，它卻會消散。只是，我們有時認不出、甚至不承認自己正在受苦，更不知它在心底留下了傷，於是總在自責與自憐的漩渦裡浮沉。\u003cbr\u003e\n正念，突破的關鍵\u003cbr\u003e\n面對那些苦痛和傷痕，其實我們都有鼓勵與修復自己的能力，前提是要學會如何「以正念疼惜自己」。但什麼是正念？覺察自己每個當下的感受、想法和體驗，分辨心裡的聲音從何而來，這就是「正念」。如此小小的思想改變，正是解開人生許多渾沌和苦痛的大大關鍵。\u003cbr\u003e\n在本書中，波諦帕卡撒以自身遭遇結合三十年的冥想教學經驗，闡述如何透過正念的思考練習，藉由四個簡單步驟，培養出五種能力――自我覺察、自我同理、接受、仁慈，以及明智的自我關懷――繼而直視苦痛，辨別實相，原諒自己，放下那些「本來可以…… 」的無謂自責，專注於當下，最終跳脫那些痛苦和傷痕的糾纏。\u003cbr\u003e\n突破灰暗困境的關鍵在於改變思考，思考改變則需具體的「工具」――透過四個步驟，掌握五種能力，《請用正念疼惜自己》正是導引我們緩解人生遭遇的苦，修復情緒受過的傷的工具使用「指南」。\u003cbr\u003e\n請記得，在最孤單無助的時刻，我們永遠能以關愛與慈悲擁抱自己。因為那源源不絕的愛，就來自於我們自己的心。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e目錄：     \u003cbr\u003e\n作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"開朗文化-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40182738550923,"sku":null,"price":101.9,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_ff748586-5db2-4908-a3dc-fa3729e9066e.jpg?v=1650285123","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%ab%8b%e7%94%a8%e6%ad%a3%e5%bf%b5%e7%96%bc%e6%83%9c%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e5%9b%9b%e5%80%8b%e6%ad%a5%e9%a9%9f-%e4%ba%94%e7%a8%ae%e8%83%bd%e5%8a%9b-%e7%82%ba%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%b7%a9%e8%a7%a3%e4%ba%ba%e7%94%9f%e9%81%ad%e9%81%87%e7%9a%84%e8%8b%a6-%e4%bf%ae%e5%be%a9%e6%83%85%e7%b7%92%e5%8f%97%e9%81%8e%e7%9a%84%e5%82%b7","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}