{"product_id":"討好自己就夠了-隨書附-鬆弛感處方金句卡3張一組-不是逃避-而是重新定義-日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方","title":"討好自己就夠了：【隨書附 鬆弛感處方金句卡3張一組】不是逃避，而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方","description":"\u003cp\u003e出版社： 幸福-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 藤野智哉\u003cbr\u003e\n 譯者： 卓惠娟\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.5\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 240\u003cbr\u003e\n 出版日： 05\/09\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267427354\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明；\u003cbr\u003e\n 比起「應該要」，更重要的是「我想要」！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你──\u003cbr\u003e\n 沒有「好好努力」，真的不會怎樣！\u003cbr\u003e\n 比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】\u003cbr\u003e\n ──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。\u003cbr\u003e\n ──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了…… \u003cbr\u003e\n ──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。\u003cbr\u003e\n ──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。\u003cbr\u003e\n ──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐……\u003cbr\u003e\n 其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！ \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你──\u003cbr\u003e\n 日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是「想要努力，但力不從心」的挫折感，從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動；然而，也正因如此，藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫，於是盡可能隨心所欲，做真正想做、喜歡的事情。\u003cbr\u003e\n 生命有限，不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上，把「自己」放在第一順位，以自己的感受為優先吧！身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人：「你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。」\u003cbr\u003e\n ‧休息一下，不是偷懶，而是好好充電。\u003cbr\u003e\n ‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。\u003cbr\u003e\n ‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動，最後對方還是只會看他想看的──既然如此，那就隨自己喜好去做吧！\u003cbr\u003e\n ‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。\u003cbr\u003e\n ‧「所有人打成一片」是幻想，離自己不知如何應對的人遠一點。\u003cbr\u003e\n ‧對你來說，工作要排在「重要事項」的第幾名呢？工作絕對不是最重要的，你才是。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■忙著討好全世界，卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段，48則來自專業醫師的身心處方──\u003cbr\u003e\n （階段1）從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！\u003cbr\u003e\n （階段2）你的人生和工作，有多少是真心想做的事？把自己的需求擺第一！\u003cbr\u003e\n （階段3）忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。\u003cbr\u003e\n （階段4）不強求、不內耗，與人相處時，更重要的是自己的感受。\u003cbr\u003e\n （階段5）妥善整理情緒，平靜地接受，並告訴自己這就是一段過程。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活\u003cbr\u003e\n ‧「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。\u003cbr\u003e\n ‧發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。\u003cbr\u003e\n ‧責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。\u003cbr\u003e\n ‧現在，馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法！\u003cbr\u003e\n ‧小確幸非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。\u003cbr\u003e\n ‧不習慣求助的話，先從小事情開始拜託人家。\u003cbr\u003e\n ‧生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■身心科醫師的推薦！找到「我想要╱我喜歡╱我很棒」的書寫練習\u003cbr\u003e\n ‧寫下這兩項：對自己來說，什麼是重要的事？什麼時候，會感覺幸福？ \u003cbr\u003e\n ‧排出名次：目前認為生活中最優先的順序是？\u003cbr\u003e\n ‧列出「不想做」的事情：例如，這週狂加班，周末不出門。\u003cbr\u003e\n ‧列出三種求救名單：親近的人、熟人、除此之外的人。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「我們來到這個世上，又不是為了符合『某個人』的期待；我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。」\u003cbr\u003e\n 希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架，找出自己認為的幸福是什麼，並能理解到，在這個世界上，沒有人比「你自己」更重要，要努力的，只有討好自己、讓自己感到快樂、安心，在忙碌的日常中，還能保有感受幸福的心有餘力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"幸福-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42377345433739,"sku":null,"price":107.6,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_958a8e63-a811-41b9-8702-b55280daca3f.jpg?v=1715493819","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%a8%8e%e5%a5%bd%e8%87%aa%e5%b7%b1%e5%b0%b1%e5%a4%a0%e4%ba%86-%e9%9a%a8%e6%9b%b8%e9%99%84-%e9%ac%86%e5%bc%9b%e6%84%9f%e8%99%95%e6%96%b9%e9%87%91%e5%8f%a5%e5%8d%a13%e5%bc%b5%e4%b8%80%e7%b5%84-%e4%b8%8d%e6%98%af%e9%80%83%e9%81%bf-%e8%80%8c%e6%98%af%e9%87%8d%e6%96%b0%e5%ae%9a%e7%be%a9-%e6%97%a5%e6%9c%ac%e8%b6%85%e4%ba%ba%e6%b0%a3%e8%ba%ab%e5%bf%83%e7%a7%91%e6%9a%96%e7%94%b7%e9%86%ab%e7%94%9f%e7%9a%8448%e5%89%87%e9%ac%86%e5%bc%9b%e6%84%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%e8%99%95%e6%96%b9","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}