{"product_id":"自己做得到的筋膜調理入門-簡單按壓-放鬆舒緩全身緊繃-緩解久坐-用眼過度與腸胃不適-16支示範影片-零基礎也能學會","title":"自己做得到的筋膜調理入門：簡單按壓，放鬆舒緩全身緊繃，緩解久坐、用眼過度與腸胃不適，16支示範影片，零基礎也能學會。","description":"\u003cp\u003e出版社： 大是文化-大是\u003cbr\u003e\n 作者： 張豫郝\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 17x23x1.42\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 240\u003cbr\u003e\n 出版日： 08\/31\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267908228\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 隨書附16支示範影片QR Code\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎腰痠背痛、手抬不高、腿麻？問題可能出在「筋膜」！\u003cbr\u003e\n ◎痛，不一定都是發炎。筋膜緊繃與「氣結」，也可能是被忽略的線索。\u003cbr\u003e\n ◎能坐就不站？小心「臀部筋膜」僵硬緊繃，讓屁股徹底失憶。\u003cbr\u003e\n ◎明明不胖卻有小腹？原因可能出在長期憋尿引發的「骨盆內臟筋膜張力」失衡。\u003cbr\u003e\n ◎腳痛？問題可能在脖子。胃酸逆流？可能是因為你老是駝背。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 頸部、肩膀僵硬、髖部卡卡、媽媽手、足底筋膜問題、小腿抽筋感……\u003cbr\u003e\n 這些不同部位的痠痛，可能都與筋膜的沾黏或氣結有關。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 作者張豫郝曾任臨床護理師，\u003cbr\u003e\n 因看過太多痠痛找不到原因，因此開始關注疼痛與筋膜之間的關聯，\u003cbr\u003e\n 並以中醫理論為根基，投入筋膜調理領域，\u003cbr\u003e\n 擁有捷克布拉格復健學校DNS課程認證。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目前為臉書「豫郝 Will｜筋膜專家 x 護理逃兵」粉專版主，\u003cbr\u003e\n 單支影片曾創下322萬次瀏覽（筋膜知識類TOP1）。\u003cbr\u003e\n 4年來已協助逾3,000人擺脫身體問題。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 他說，筋膜就像一件包覆全身的緊身衣，\u003cbr\u003e\n 一處受拉扯，全身動作都會卡頓。\u003cbr\u003e\n 只要透過科學化的筋膜放鬆，降低張力與緊繃，\u003cbr\u003e\n 許多不適就會獲得改善，在家就能自己做。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎看似無妨的小動作，其實很傷身\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．駝背不只是體態問題\u003cbr\u003e\n 晚上常覺得胸口灼熱、一躺下就咳嗽，甚至胃酸逆流？\u003cbr\u003e\n 這可能跟胃無關，而是與駝背有關。想改善圓肩駝背，光靠「挺胸」沒用。\u003cbr\u003e\n 在鎖骨中間往下約五指處（胸小肌），按壓痠痛點5分鐘，能舒緩不適。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．能坐就不站？小心屁股失憶\u003cbr\u003e\n 坐超過30分鐘，臀肌就可能「屁股失憶」，\u003cbr\u003e\n 容易腰背、膝蓋不適，骨盆歪斜。\u003cbr\u003e\n 如何喚醒沉睡的臀肌？作者示範給你看。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎自己做得到上下半身筋膜鬆解（全圖解）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．肩頸僵硬，自己就能鬆\u003cbr\u003e\n 按壓鎖骨下方約1公分的痠痛點，再沿鎖骨來回按摩，可放鬆肩頸。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．舒緩3C眼壓與疲勞\u003cbr\u003e\n 輕按眼睛正下方約1公分處，並左右按摩，能舒緩眼部疲勞。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．對抗久坐腰痠，釋放脊椎壓力\u003cbr\u003e\n 躺平，雙腳伸直，在肚臍旁兩指寬處垂直按壓按摩，就能放鬆腰背。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎內臟也有筋膜，怎麼放鬆 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．這樣按，能緩解肚子脹氣\u003cbr\u003e\n 找到外側腳踝前方的腓骨位置，以指腹按壓後上下推，直到腹部放鬆。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．只要5分鐘，減輕經期的不舒服 \u003cbr\u003e\n 按壓大腿內側靠近膝蓋三分之一的中間點上，沿膝蓋上下按摩5至10分鐘。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．不靠減肥也能消除小肚肚\u003cbr\u003e\n 肚臍旁四指寬處，以按摩工具（或鈍器）朝骨盆方向來回推按。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 書中收錄多種筋膜放鬆技巧，\u003cbr\u003e\n 並附16支示範影片QR Code，讓你在家就能做，零基礎也能學會。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"大是文化-大是","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289797107851,"sku":null,"price":136.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_680807e7-942e-4dd9-ab89-7c6c556a50a4.jpg?v=1788274093","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%87%aa%e5%b7%b1%e5%81%9a%e5%be%97%e5%88%b0%e7%9a%84%e7%ad%8b%e8%86%9c%e8%aa%bf%e7%90%86%e5%85%a5%e9%96%80-%e7%b0%a1%e5%96%ae%e6%8c%89%e5%a3%93-%e6%94%be%e9%ac%86%e8%88%92%e7%b7%a9%e5%85%a8%e8%ba%ab%e7%b7%8a%e7%b9%83-%e7%b7%a9%e8%a7%a3%e4%b9%85%e5%9d%90-%e7%94%a8%e7%9c%bc%e9%81%8e%e5%ba%a6%e8%88%87%e8%85%b8%e8%83%83%e4%b8%8d%e9%81%a9-16%e6%94%af%e7%a4%ba%e7%af%84%e5%bd%b1%e7%89%87-%e9%9b%b6%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%b9%9f%e8%83%bd%e5%ad%b8%e6%9c%83","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}