{"product_id":"腸道-大腦-腸道菌-飲食會改變你的情緒-直覺和大腦健康","title":"腸道．大腦．腸道菌：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康","description":"\u003cp\u003e出版社： 如果出版-大雁\u003cbr\u003e\n 作者： 艾莫隆．邁爾（Emeran Mayer, MD）\u003cbr\u003e\n 譯者： 毛佩琦\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.9\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 320\u003cbr\u003e\n 出版日： 03\/11\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267752722\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智？\u003cbr\u003e\n 答案就在「腸腦菌軸」裡！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師，\u003cbr\u003e\n 首次以深入淺出的方式，為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 如果你，或你身邊的人遇到以下狀況，\u003cbr\u003e\n 那麼，請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ‧總是預期事情會往壞的方向發展\u003cbr\u003e\n ‧正逢人生交叉路口，遲遲做不了決定\u003cbr\u003e\n ‧對失智症如此普遍感到不安，想知道該如何預防\u003cbr\u003e\n ‧壓力一來，鹹酥雞、重口味零食就吃個不停\u003cbr\u003e\n ‧為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決\u003cbr\u003e\n ‧雖然沒被診斷出什麼病，但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛\u003cbr\u003e\n ‧因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」\u003cbr\u003e\n ‧飲食與一般人無異但卻嚴重便秘，而且有帕金森氏症的典型手抖症狀\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 遇事猶豫不決，壓力大時容易暴飲暴食，社交障礙、憂鬱、失智、自閉……\u003cbr\u003e\n 這些看似是大腦決定的事，其實都與你的腸道菌相關！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為\u003cbr\u003e\n 把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上，膽怯的小鼠竟開始變得愛交際；健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週，大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果，把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上，開始研究腸道菌與人體的關連，還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ․腸腦菌軸，未來醫學的新走向\u003cbr\u003e\n 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統，這三者，互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通，共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘；只有優先考慮腸道菌的需求，才能讓你進入身心健康的正循環，這也是現在醫學界正努力的方向。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ․營養不只來自小腸，也來自大腸裡的腸道菌\u003cbr\u003e\n 腸道菌會提供人體必要的維生素，也會影響神經傳導物質，例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成，而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能，如果腸道菌組成改變，我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息\u003cbr\u003e\n 我們的情緒資料庫和直覺，是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆，或者不太舒服，這些感覺最後都會被大腦記錄，好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷，馬上決定。腸道健康，與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康\u003cbr\u003e\n 重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應，舒緩緊張情緒。但是吃個不停，很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量，但腸道菌將之代謝後的產物，卻能提供人體更多熱量。透過攝取各種天然食物和發酵食品，節制飲食，以及練習正念冥想，才能打造出多樣且穩定的腸道菌相，讓健康達到最佳狀態。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這本書還能告訴你\u003cbr\u003e\n ․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康\u003cbr\u003e\n ․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵\u003cbr\u003e\n ․腸腦發育在兒童成長初期的重要性，及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長\u003cbr\u003e\n ․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響\u003cbr\u003e\n ․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠，本書從腸腦菌軸的角度，改寫健康的定義，告訴我們如何改變飲食與生活模式，來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力，甚至輕鬆減重。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"如果出版-大雁","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46290703843467,"sku":null,"price":128.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%85%b8%e9%81%93-%e5%a4%a7%e8%85%a6-%e8%85%b8%e9%81%93%e8%8f%8c-%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%9c%83%e6%94%b9%e8%ae%8a%e4%bd%a0%e7%9a%84%e6%83%85%e7%b7%92-%e7%9b%b4%e8%a6%ba%e5%92%8c%e5%a4%a7%e8%85%a6%e5%81%a5%e5%ba%b7","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}