{"product_id":"背負創傷長大的你-現在還好嗎-揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響-以-尊重平靜-取代-羞恥自厭-的自我修復練習","title":"背負創傷長大的你，現在還好嗎？：揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響，以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 幸福-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 格倫．R．斯拉迪Glenn R. Schiraldi PhD\u003cbr\u003e\n 譯者： 吳煒聲\u003cbr\u003e\n 規格： 17x23x1.7\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 272\u003cbr\u003e\n 出版日： 01\/06\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267184615\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ■ 擱淺的人生，是正在發出的求救訊號。■\u003cbr\u003e\n 糖尿病、過胖、心血管疾病、失眠、憂鬱焦慮、\u003cbr\u003e\n 藥物濫用、犯罪行為、理財能力低落……\u003cbr\u003e\n 以上這些身心狀況，可能是來自從小背負的童年創傷！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 美國五角大廈的創傷壓力專家斯拉迪博士，\u003cbr\u003e\n 探討童年的逆境創傷經歷如何影響成年後的身心健康，\u003cbr\u003e\n 結合心理學和腦科學，提出逐步化解傷痛的自癒修復步驟。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 童年時遭遇的虐待、忽視和家庭失能帶來的有毒壓力，會澈底改變大腦結構！作者格倫．R．斯拉迪博士曾在美國五角大廈的壓力管理學院任職，活躍於壓力管理和創傷復原的相關領域，他以目前最新的研究結果和文獻，整理出童年創傷造成影響身心健康的關聯，從強化大腦的方式出發，重新學習調節壓力、化解負面情緒的方式，接著建立新的大腦連線反應，取代童年逆境經驗的痛苦模式，獲得將影響到目前生活的事件和想法追溯至童年事件的勇氣，重建回憶‧反思‧以書寫修復─不批判、不咎責，化解痛苦的核心。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \/\/\/了解「發生過什麼事」之後，你該如何復原？\/\/\/\u003cbr\u003e\n 逐步化解並治癒創傷，重新建立感受快樂和獲得幸福的內在力量！ \u003cbr\u003e\n ◎調控壓力、釋放不安的情緒。\u003cbr\u003e\n ─早晨的5分鐘感官減壓練習：專注在呼吸、心跳和身體各部位的感覺，使大腦和身體都冷靜下來。\u003cbr\u003e\n ─讓壓力保持在彈性區域的穩定練習：喚醒身體部位，並與情緒和自我重新連結，使呼吸心跳平穩、肌肉放鬆。\u003cbr\u003e\n ◎創造新的養育經驗，善待自己、重拾自我並重建正常依附關係。\u003cbr\u003e\n ─重回子宮‧母親\u0026amp;新生兒‧照護者關愛的心像練習：想像自己從胎兒開始重新受到健全的關愛，以新的心像經驗幫助身體感受平靜，安撫並影響受到創傷的右腦部位。\u003cbr\u003e\n ◎重回記憶中引起不安情緒的事件。\u003cbr\u003e\n ─找回未經妥善處理的過往負面記憶：用近期引爆情緒的狀況，回想過往引出相同情緒反應的核心記憶；以書中提出的減壓、心像練習等技巧，緩解這段記憶帶來的不安與負面情緒。\u003cbr\u003e\n ◎重塑並覆蓋原生家庭帶來的自我厭惡和羞恥感情緒。\u003cbr\u003e\n ─以正向的感知‧感覺‧形象，打斷舊有的模式：回想起童年時的羞恥感經歷，追蹤當下身體的感受，接著回想「充滿自信、成功、有能力的經歷」時產生的感覺，並牢記這種經驗。\u003cbr\u003e\n ◎重新培養自尊、原諒過去帶來傷痛的對象。\u003cbr\u003e\n ─停止傷害自己和他人，建立全新的對應方式：以表格式列出四個項目，包含「過往的應對、原因、效果、新的應對」，從理解自己的習慣模式開始，建立全新應對方式的勇氣。\u003cbr\u003e\n ◎開始豐富心靈和內在。\u003cbr\u003e\n ─學習感受快樂、發掘美好的技巧：記住並時時重溫生命中感到快樂的時光，並牢記這種溫暖的感受；肯定自己的特質和成就，並計畫可以感到快樂的小確幸。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \/\/\/「光是知道自己為什麼痛苦，就會感覺好多了。」\/\/\/\u003cbr\u003e\n 超過60%的成人歷經過童年創傷，並且會將傷害複製在下一代身上；改變面對傷痛的方式後，你將對於自我以及他人更寬容、更有同情心。\u003cbr\u003e\n 回顧受傷的童年，並不是要找到一個怪罪的對象，或將自己定位成受害者角色，童年創傷經歷會複製，因此造成傷痛的人，很可能也是背負創傷長大的。如果你已經知道自己身心上痛苦的原因，來自於童年時期遭受的有毒壓力，現在就有機會給予自我復原的力量，終結創傷造成的痛苦輪迴。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【本書特色】\u003cbr\u003e\n ‧創傷後壓力復原專家，針對最容易被輕忽的「童年逆境傷害」提出自我療癒方案。\u003cbr\u003e\n ‧以量表方式自我評估現況，初步判斷遭受創傷的程度。\u003cbr\u003e\n ‧詳列各階段自我照護練習步驟和表格，隨時即刻應用並執行。\u003cbr\u003e\n ‧章末附「追蹤練習結果筆記」，將改善與改變可視化，對於復原程度更加有感。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"幸福-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41143593140363,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_46a69dc1-7dfe-42a7-b2df-cffc4f8744d8.jpg?v=1671538391","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%83%8c%e8%b2%a0%e5%89%b5%e5%82%b7%e9%95%b7%e5%a4%a7%e7%9a%84%e4%bd%a0-%e7%8f%be%e5%9c%a8%e9%82%84%e5%a5%bd%e5%97%8e-%e6%8f%ad%e9%9c%b2%e7%ab%a5%e5%b9%b4%e6%9c%89%e6%af%92%e5%a3%93%e5%8a%9b%e5%b0%8d%e5%a4%a7%e8%85%a6%e5%92%8c%e8%a1%8c%e7%82%ba%e7%9a%84%e5%bd%b1%e9%9f%bf-%e4%bb%a5-%e5%b0%8a%e9%87%8d%e5%b9%b3%e9%9d%9c-%e5%8f%96%e4%bb%a3-%e7%be%9e%e6%81%a5%e8%87%aa%e5%8e%ad-%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e4%bf%ae%e5%be%a9%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}