{"product_id":"背後齡-健身美型的最後拼圖-1日3分鐘x-2週-反轉手心-就剷除背肉-矯正駝背-還能減齡10歲","title":"背後齡：健身美型的最後拼圖，1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背，還能減齡10歲","description":"\u003cp\u003e出版社：     時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n作者：     aya\u003cbr\u003e\n譯者：     0\u003cbr\u003e\n規格：     14.8x21x1\u003cbr\u003e\n裝訂：     平裝\u003cbr\u003e\n頁數：     128\u003cbr\u003e\n出版日：     20201221\u003cbr\u003e\nISBN 13 : 9789571384368\u003cbr\u003e\n內容簡介：     駝背，讓人顯老10歲！\u003cbr\u003e\n再瘦的人，只要駝背也變得不好看。\u003cbr\u003e\n唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e藉由手心反轉、打開胸口，「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化，活動身體的這件事就會變得更加開心有趣，不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名\u003cbr\u003e\n★日本演員長谷川京子好評推薦\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003e「最容易被大家忽略的「背部」，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！\u003cbr\u003e\n挺拔的後背，讓我們顯瘦、顯年輕，還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」──aya教練。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e專為厚背、寬肩困擾者打造的美背訓練計畫──\u003cbr\u003e\n(( 肌力訓練＋有氧運動＋伸展 ))\u003cbr\u003e\n打破「背肌難以鍛練」的迷思！每天3分鐘！只要2動作，背部贅肉就會瘦！\u003cbr\u003e\n練好美背，冬天穿毛衣、夏天露背都顯瘦！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書作者aya教練：以獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫，兼具「瑜伽（伸展）、肌力訓練、有氧運動」的所有要素，建立起「必定讓人改變！」的好口碑！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e※為什麼要練好背肌？\u003cbr\u003e\n?看起來腰更瘦、胸型更美的關鍵\u003cbr\u003e\n現代人經常長時間保持向前緊繃的姿勢，後背肌肉難逃被迫向前方拉扯的宿命，尤其是OL上班時總是長期呈現緊張的狀態，背部肌肉變得硬邦邦，導致身體循環變差，代謝力也隨之下降；彎腰駝背更會讓體態看起胸部小、肚腩凸，因此深深影響著我們的體態！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e練好闊背肌可以幫助全身肌肉力量的提升，讓訓練效果越來越好。背部肌肉緊實延伸的漂亮姿勢，不只提升美人度，也顯示出自信滿滿的姿態。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e?強健背肌，能激發2倍速燃脂力\u003cbr\u003e\n人體具有紅色肌肉與白色肌肉，紅色肌肉的燃脂能力是白色肌肉的2倍。而人體背部具有許多紅色肌肉分布，所以鍛練好背肌，就能大大提升全身性的燃脂能力，加速新陳代謝，達到優異的減重效果。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e?擁有挺直的纖背，既顯瘦又顯年輕\u003cbr\u003e\n上班族經常弓著背，看起來不但沒精神，又容易腰痠背痛。有些人明明年紀輕輕，體重不重卻看起來胖，以及肩頸腰背經常痠痛，其實都是背肌無力引起的。想要改善駝背，除了有意識的讓自己維持良好姿勢，更重要的是將背部的肌肉練出來，讓肌肉撐起背部線條，就能擁有挺拔的優美身形。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e?背肌強健，脊椎零負擔\u003cbr\u003e\n背肌無力，會對脊椎造成負擔！圓肩時，我們的肩膀、胸肌、背肌是一直持續在用力的（肩膀、背部肌肉被拉長、胸肌被縮短），久而久之這些地方的肌肉組織會形成「激痛點」，類似按摩師父口中的氣結，血液循環會變差，引發肩頸痠痛、手麻、緊張型頭痛、呼吸不順等問題。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e※為什麼反轉手心就可以提升刺激力UP？\u003cbr\u003e\n當手臂呈自然向下的狀態時，通常，我們的手心都是朝向內側。少數會出現反轉手心的狀況，大概就是轉動門把或水龍頭的時候吧。其實，這個「反轉手心」的動作，就是可以運動到長期未使用的背部的關鍵！為什麼？\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e1 以異於平常的動作給予大腦特別的刺激\u003cbr\u003e\n在我們的日常生活中，很少出現反轉手心的動作，但是如果不做這個動作，身體內側的肌肉會逐漸變衰弱、不斷退化。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e2 以大拇指出發進行開胸動作，達到刺激腋下淋巴結的效果\u003cbr\u003e\n大拇指的肌肉會通過手臂內側，一路連接到肩膀底部的肌肉。此外，在肩膀底部和鎖骨周圍一帶，密集分布著眾多的神經和淋巴結。藉由大拇指的動作，能夠直接連動到乍看之下很遙遠的部位一起運作，幫助身體消除阻滯臃腫，使體內循環變得順暢。\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003cp\u003e【本書特色】\u003cbr\u003e\n※不需要激烈的運動！只要將意識放在「背部」就OK！\u003cbr\u003e\n本書的每個運動設計都非常簡易，卻能夠給予背部足夠的刺激。因此，不管是誰都能持續下去，而且姿勢越來越漂亮，身型線條變得緊實俐落。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e即便每個人的情況略有差異，但是2週內所有學生的背部都明顯變薄，腰線也出現了！實現凹凸有致的身體曲線，不再只是空談的夢想。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e訓練後的日本學員紛紛表示：\u003cbr\u003e\n「腰圍變得緊實了」\u003cbr\u003e\n「身體暖和起來」\u003cbr\u003e\n「肩頸的痠痛不適舒緩了」\u003cbr\u003e\n──只要覺知到這些細微的變化，運動就會變得更加開心有趣，不知不覺連心靈都變得積極正向起來。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e※一點一滴將日常姿勢矯正\u0026amp;背部肌膚保養\u003cbr\u003e\n正確的姿勢，能找回身體的平衡，本書透過詳盡的文字及圖片指導，教你日常中各種正確姿勢的訓練及徹底伸展所有的關節，疏通「阻塞」的氣結。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e※本書適合這樣的你：\u003cbr\u003e\n1. 長時間滑手機、伏案工作者。\u003cbr\u003e\n2. 習慣性駝背者。\u003cbr\u003e\n3. 局部肥胖者。\u003cbr\u003e\n4. 線條不夠緊實者。\u003cbr\u003e\n5. 經常覺得肩頸痠痛、下背痛或腰痠者。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e目錄：     \u003cbr\u003e\n作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40182728786059,"sku":null,"price":101.9,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_4fd6ee28-29b9-4690-aea0-56c32bb22d68.jpg?v=1650284549","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%83%8c%e5%be%8c%e9%bd%a1-%e5%81%a5%e8%ba%ab%e7%be%8e%e5%9e%8b%e7%9a%84%e6%9c%80%e5%be%8c%e6%8b%bc%e5%9c%96-1%e6%97%a53%e5%88%86%e9%90%98x-2%e9%80%b1-%e5%8f%8d%e8%bd%89%e6%89%8b%e5%bf%83-%e5%b0%b1%e5%89%b7%e9%99%a4%e8%83%8c%e8%82%89-%e7%9f%af%e6%ad%a3%e9%a7%9d%e8%83%8c-%e9%82%84%e8%83%bd%e6%b8%9b%e9%bd%a110%e6%ad%b2","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}