{"product_id":"肌力就是你的療癒力-給創傷者的非典型健身指南-二版","title":"肌力就是你的療癒力：給創傷者的非典型健身指南（二版）","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 蘿拉．庫達莉（Laura Khoudari）\u003cbr\u003e\n 譯者： 戴榕儀\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.6\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 264\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/27\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264447829\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 體能衰退、失去內在安全感、有容貌焦慮的我\u003cbr\u003e\n 還能走進健身房嗎？\u003cbr\u003e\n 第一本以創傷知情為基礎的健身書 陪你一起慢慢舉起重物、喚回身心的力量\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在成為專業的健身教練前，蘿拉．庫達莉跟許多人一樣談不上有運動習慣。之後，工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重，在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後，庫達莉進入健身房，在啟蒙教練的指導下，她逐漸領悟到，身體的無力與疼痛，其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 受到創傷研究權威茱蒂絲．赫曼（Judith Herman）與身體經驗創傷療法大師彼得．列文（Peter Levine）的啟發，庫達莉的課程有兩個首要目標：恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分，包括事前準備、正式啟動與收操復原，而重點分別為：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．創造方便訓練及療癒的生活環境。\u003cbr\u003e\n ．提供容易上手的動作以重置身體的反應。\u003cbr\u003e\n ．了解到你不是無力而是無感。\u003cbr\u003e\n ．培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在每一個章節，庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程，以及她和學員的教學互動，結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說，比起雕塑身材，肌力運動更大的好處，是讓我們透過與身體的對話，建立深厚的內在力量。最終，我們不光是能舉起槓鈴，也能扛起壓在心靈上的重物。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897545769099,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_4f41b3d3-974b-433d-b88d-3f5928a73a6e.jpg?v=1783232968","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%b0%b1%e6%98%af%e4%bd%a0%e7%9a%84%e7%99%82%e7%99%92%e5%8a%9b-%e7%b5%a6%e5%89%b5%e5%82%b7%e8%80%85%e7%9a%84%e9%9d%9e%e5%85%b8%e5%9e%8b%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%8c%87%e5%8d%97-%e4%ba%8c%e7%89%88","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}