{"product_id":"肌力就是你的療癒力-十四堂帶你走出傷痛-修復自我的居家健身課","title":"肌力就是你的療癒力：十四堂帶你走出傷痛，修復自我的居家健身課","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 蘿拉‧庫達莉（Laura Khoudari）\u003cbr\u003e\n 譯者： 戴榕儀\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.6\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 272\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/26\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263539259\u003cbr\u003e\n 內容簡介： \u003cbr\u003e\n 「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「就療傷的角度來說，肌力訓練非常有效，能讓人從體內培養安全感，並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉‧庫達莉\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習\u003cbr\u003e\n 符合現代人需求，全新的身心學方法\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在成為專業的健身教練前，蘿拉．庫達莉跟許多人一樣，除了學生時代上體育課外，就不再有運動習慣。之後，工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後，庫達莉心不甘情不願地進入健身房，在啟蒙教練的指導下，她逐漸領悟到，身體的無力與疼痛，其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 受到創傷研究權威茱蒂絲．赫曼（Judith Herman）與身體經驗創傷療法大師彼得．列文（Peter Levine）的啟發，庫達莉的課程有兩個首要目標：恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分，包括準備工作、身體活動與修復，而重點分別為：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n l．創造方便訓練及療癒的生活環境。\u003cbr\u003e\n l．提供容易上手的動作以重置身體的反應。\u003cbr\u003e\n l．了解到你不是無力而是無感。\u003cbr\u003e\n ．培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在每一個章節，庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程，以及她和學員的教學互動，結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說，比起雕塑身材，肌力運動更大的好處，是讓我們透過與身體的對話，建立深厚的內在力量。最終，我們不光是能舉起槓鈴，也能搬開壓在心靈上的重物。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 誠摯推薦\u003cbr\u003e\n Katie凱蒂瑜伽 Flow with Katie 頻道經營者\u003cbr\u003e\n 洪紫? 運動心理諮詢師\u003cbr\u003e\n 許嬰寧 諮商心理師\u003cbr\u003e\n 張榮斌 臨床心理師\u003cbr\u003e\n 烏烏醫師 禾馨婦產科\u003cbr\u003e\n 黑面 蔡媽媽 親子運動 YouTuber\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41462173499531,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_07f25d27-64d4-4aff-9732-12fbce59d9bc.jpg?v=1685851940","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%b0%b1%e6%98%af%e4%bd%a0%e7%9a%84%e7%99%82%e7%99%92%e5%8a%9b-%e5%8d%81%e5%9b%9b%e5%a0%82%e5%b8%b6%e4%bd%a0%e8%b5%b0%e5%87%ba%e5%82%b7%e7%97%9b-%e4%bf%ae%e5%be%a9%e8%87%aa%e6%88%91%e7%9a%84%e5%b1%85%e5%ae%b6%e5%81%a5%e8%ba%ab%e8%aa%b2","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}