終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】

出版社： 原水(城邦)
作者： 宋晏仁/梁惠雯
譯者：
規格： 17x23
裝訂： 平裝
頁數： 244
出版日： 20190527
ISBN 13 : 4717702906658
內容簡介： 前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則
他曾因肥胖、壓力，體檢報告滿紙紅字！
從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，靠著「211全平衡瘦身法」，
不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。

〔特別增訂〕
?讀者實踐過程中最關心的10大問題解惑
  Q1.所有人都適合211飲食法嗎？有慢性病或孩童、孕婦也可以嗎？
  Q2每餐都一定要符合211原則嗎？是指每餐都吃一樣的東西嗎？
  Q3.早餐怎麼做到211飲食法？
  Q4.外食族、久坐族、夜班族、素食者，如何實踐211飲食法？
  Q5.吃飯不能配菜？一定要照211的進食順序才有效果嗎？
  Q6.南瓜是蔬菜還是澱粉？實踐211飲食常混淆的食材分類有哪些？
  Q7.實踐211飲食法，可以不吃澱粉嗎？
  Q8.除了遵守211飲食法，可以再搭配什麼運動更有效果？
  Q9.遇到減重停滯期怎麼辦？
  Q10.關於生酮飲食與211飲食法的比較？

?211全平衡飲食法實踐有感大公開
 〔實踐有感1：家庭主婦 3個月減8kg〕有效又省錢的飲食法
 〔實踐有感2：醫師 4個月減8kg〕吃菜配飯才是瘦身王道
 〔實踐有感3：工程師 5個月減9kg〕因為原則簡單，所以方便實行
 〔實踐有感4：上班族 8個月減14kg〕讓我更珍惜健康，學會擇食
目錄： 終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】
作者簡介： 姓名：宋晏仁
現任書田診所家庭醫學科主任醫師、榮新診所減重門診及功能醫學門診主治醫師。
曾任陽明大學副校長、臺北市衛生局局長、行政院衛生署副署長、陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授。
擔任研究、教學及公職20餘年，因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，不僅體重一度超過90公斤，健康也亮起紅燈。期間嘗試過許多減肥方法，甚至使用減肥藥物，體重卻始終「不動如山」。
直到2014年才終於找出一個能有效減重、回復健康的方式，並且成功維持五年多不復胖，這套方式的起點，就是他獨特的「健康減重餐盤食物配比」。本書分享宋醫師扭轉人生、甩肉近20公斤的祕訣及體悟，希望讀者能從此書學到兼顧體重控制並維持健康的真正關鍵：養成一個適合自己、可以終身執行的健康生活習慣。

相關著作：《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》《終生瘦用 211全平衡瘦身法》

梁惠雯
淡江大學大眾傳播學系畢，為資深媒體人，深耕醫藥新聞領域十餘年，曾任電視台新聞主播、大愛電視台《幸福銀髮讚－老來喬健康》節目主持人，並有多年任職於醫藥相關企業及基金會公關之經歷。
現為《常春月刊》、《健康2.0》等健康類專業雜誌長期合作撰稿記者，並經常受邀擔任JET《新聞挖挖哇》、TVBS《國民大會》、三立《健康有方》《婆媳當家》、中天《金牌大健諜》、八大《健康No.1》、非凡《NEWS金探號》、高點《震震有詞》、JET《命運好好玩》、GoodTV《轉轉發現愛》、佛光衛視《生活智多星》等節目來賓，也是業界受歡迎之專業講師及活動主持人。
在跑醫藥新聞多年經驗裡，見到減重失敗案例不勝枚舉，深刻感受到對有肥胖困擾的人來說，心中多麼渴望一套真正有效的減重方法。而在採訪撰寫本書過程中，不僅吸收到關於食物的最新觀念，更從宋醫師身上看到他對飲食紀律的覺察及對健康生活型態的堅持。她相信，書中所提出的，正是人人都能執行運用的減重策略。

相關著作：《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》《終生瘦用 211全平衡瘦身法》