童年的傷，情緒都知道：擁抱內在陰鬱小孩，掙脫家庭創傷陰影，找回信任與愛（經典暢銷新版）

出版社： 時報文化出版企業(股)
作者： 史蒂芬妮．史塔爾（Stefanie Stahl）
譯者： 王榮輝
規格： 14.8x21x1.85
裝訂： 平裝
頁數： 384
出版日： 04/27/2026
ISBN 13 : 9786264443708
內容簡介： 每個人都渴望被接納與被愛。在最理想的情況下，我們會在童年時期建立足以支撐一生的自信與基本信任。然而，沒有人擁有完美的父母與童年，曾經經歷的傷害與挫折，會隱藏在潛意識的「內在小孩」裡，持續影響我們成年後的情緒反應、人際關係與自我價值感。
知名心理師兼暢銷作家史蒂芬妮‧史塔爾，在本書中將人格區分為三個關鍵部分：
․ 陰鬱小孩：承載童年受傷經驗、負向信念與不安的情緒。
․ 陽光小孩：代表幸福、信任、活力、自發性與健康的自我價值。
․ 內在大人：又稱「成人自我」，是負責理性思考、反思與情緒調節的力量。

當心理需求在成長過程中長期受挫，陰鬱小孩便會發展出各種自我保護策略，例如過度討好、追求完美、控制、逃避、攻擊、成癮等。這些策略曾在童年保護我們，但在成年後卻成為讓人重複受苦的來源。所以，多數情緒失控、關係衝突或反應過度的時刻，其實並非「事情本身」造成，而是陰鬱小孩被觸發，內在大人卻未能及時介入所致。
看見童年內心所受的傷，不再否認與逃避，是自我療癒的第一步。書中針對內在小孩，發展出一套結合精神醫學及心理學的有效方法。二十六個生活化的練習，幫助你辨識自己的陰鬱小孩，理解心理的陰暗面，並強化內在大人的角色，逐步安撫受傷的部分，讓陽光小孩有重新出現的機會。
當我們能在內心找到安全感與依靠，便不再需要透過他人、關係或外在成就來填補匱乏，也能重新學習如何愛自己，進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生。

本書金句
Ÿ 很多讓我們失控的當下，真正被碰到的往往不是眼前這件小事，而是更早以前留下的舊傷。
Ÿ 人不需要有完美的父母或完美的童年，因為每個人成長裡多少都帶著不完整，而那並不等於你無法幸福。
Ÿ 心理界線不是自私，而是停止用消耗自己去交換他人的認可。
Ÿ 接納自我，不是要求自己樣樣都好，而是停止憎恨自己、欺騙自己，承認此刻的自己就是自己。
Ÿ 當你已經看清楚多說無益時，學會切割，不是無情，而是清醒。


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