立即享瘦，減醣瘦身家常菜200道：一天三餐正常吃、不必餓肚子忍耐，無壓力的自由搭配減醣餐！(附可攜帶食材?調味料含醣量表)

出版社： 出版菊文化
作者： 市瀨悅子
譯者： 胡家齊
規格： 19x26
裝訂： 平裝
頁數： 96
出版日： 20190812
ISBN 13 : 9789866210686
內容簡介： 想減醣瘦身，但一口飯都不能吃…實在太痛苦？你一定要看這一本！
為什麼本書能夠助您〝立即享瘦〞！關鍵在於…
★ 不用算熱量，一看就懂的瘦身原理！
★ 使用常見的食材、基本的調味料來製作
★ 吃少量的米飯或麵類也OK。
不挨餓，不硬撐，能夠持續不卡關、不復胖
★ 食譜數量滿滿的200道。
分量十足&營養均衡，自由組合每一天的速瘦餐！
減醣幼幼班必備！吃飽飽，還能快速瘦下來
✔好忙！三餐都亂吃
✔好累！沒體力運動
✔好糟！吃得少還是瘦不了
✔減醣200道自由搭配成速瘦餐
本書由深受信賴的料理研究專家－市瀬悦子設計食譜；日本飲食管理權威營養師，猜不出實際年齡的美魔女－浅野老師監製，滿滿的200道食譜，讓您正常吃三餐、米、麵也可以適量吃，無壓力進行和緩的減醣飲食，達到超級有效的瘦身目標！不必餓肚子忍耐，容易持續不復胖！

 每天攝取120g以下的醣類
無壓力，和緩的減糖飲食
 利用減醣〝立即享瘦〞的秘訣
每一餐固定攝取40g的醣類
 「減醣」料理的奧秘１˙２˙３
大量攝取肉類或魚類
來自調味料的多餘醣類也減少！
提升滿足感！！活用零醣類的油脂類&奶油
 減醣瘦身飲食法的Q&A

吃飯這件事，還是要能夠吃得開心、吃得滿足。太辛苦的事無法持續...
為了能不挨餓又能實踐均衡的飲食，和緩的「減醣瘦身」，即使對最喜歡米飯的人來說，也可以實行！因此連同減醣的關鍵，設計出份量充足的200道各式菜單。
每天思考今天要準備什麼菜餚，其實是非常辛苦的事吧？尤其在控制飲食期間更是傷透腦筋。本書中，除了肉類－雞、豬、牛、羊、海鮮、蛋、豆腐製品…等「主菜」之外，還有介紹各種的可以作為「主食的湯品」、「輕食湯品」、「配菜」、「沙拉」，加上「製作常備的醬汁」，更包括中、西、日、韓…等，多種口味變化，不必每天重覆吃一種的味道，吃不膩就可以持續下去，為了自己和家人的健康，請活用在每天的餐桌上，一定能無壓力的瘦身成功。

目錄： 立即享瘦，減醣瘦身家常菜200道：一天三餐正常吃、不必餓肚子忍耐，無壓力的自由搭配減醣餐！(附可攜帶食材?調味料含醣量表)
作者簡介： 市瀬悦子（ICHISE ETSUKO）
料理研究專家
曾任職於食品業、擔任料理研究專家的助理，之後獨立創業。以「美味、容易製作的家庭料理」為基本信念，完成簡單易懂的食譜而大受好評！在書籍、雜誌、電視媒體等刊登食譜，廣泛活躍在各個領域。『輕鬆製作的菜餚200道』、『僅一個切面就能驚見美味 魅力驚人的食譜』等，相當多出版品。http://www.e-ichise.com