{"product_id":"硬舉教科書-精通肌力訓練之王的知識-方法和奧義","title":"硬舉教科書：精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義","description":"\u003cp\u003e出版社： 堡壘文化-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 艾米?麥卡洛克Amy McCulloch\u003cbr\u003e\n 譯者： 林柏圻\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x3\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 464\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/20\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267240717\u003cbr\u003e\n 內容簡介： \u003cbr\u003e\n 有效率者統治一切\u003cbr\u003e\n 硬舉就是老大\u003cbr\u003e\n 只靠一個動作練就、測試並發揮最大肌力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 世界第一位硬舉突破1,000磅紀錄天花板王者 ＆ 俄式壺鈴訓練之父暨戰鬥體能訓練大師\u003cbr\u003e\n 教你安全、高效強化全體肌力和運動表現的真功夫\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「我們會端出許多真功夫。如果你希望有人能按部就班教導你，我們差不多就是最有資格的人。」──安迪．波頓世界第一位硬舉破千磅紀錄大力士，本書作者之一\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●台灣版專文推薦：Jon Engum──StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師\u003cbr\u003e\n ●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練\u003cbr\u003e\n ●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 為什麼訓練之王是硬舉？\u003cbr\u003e\n 你一定想問：背蹲舉、臥推、軍事肩推、奧林匹克舉重、引體向上也很棒、效果極佳，為什麼都不如硬舉？背蹲舉需要很多技巧且要額外顧慮訓練安全，臥推和軍事肩推無法提供下肢訓練，奧林匹克舉重很難學，引體向上練不到臀部……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 只有硬舉，能在最大重量下安全穩定練到肩、背、臀、腹、腰和下肢肌力。除了從頭到腳建構全身能力，且相對設備少、要領簡單好學，還不需要保護員。此外，還能爆練你的握力和腿力，這在格鬥性運動、各種球類、競速運動等等領域，說有多重要就有多重要。也唯有硬舉，只用到一個動作就能精練全身肌力，並從硬舉重量直接測試出你的進步幅度，是往前還是往後，是快是慢，是多還是少。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 技術至上，才能駕馭大重量高效率的訓練之王\u003cbr\u003e\n 道理很簡單，你的技術越好，你的收穫就會越快，受傷風險就越低。\u003cbr\u003e\n 本書兩大內容，第一部要怎麼舉重，第二部要怎麼拉更重，用高密度知識內涵教會你：\u003cbr\u003e\n ●破1,000磅硬舉紀錄的技術精髓\u003cbr\u003e\n ●冠軍級健力三項之背蹲舉和臥推的技巧\u003cbr\u003e\n ●啟動全身性張力的方法\u003cbr\u003e\n ●認識速度和爆發力的掌握要領\u003cbr\u003e\n ●避開技巧失敗和過度訓練造成傷害\u003cbr\u003e\n ●高效率、報酬率極高的訓練計畫\u003cbr\u003e\n ●建立無敵心態的7大步驟\u003cbr\u003e\n ●準備你的第一場比賽\u003cbr\u003e\n ●可以拉更重、撐更久的特級強化伸展法\u003cbr\u003e\n ●練成更大塊、更強壯的肌肉\u003cbr\u003e\n ●讓你拉更重的腹肌鍛鍊法\u003cbr\u003e\n ●進階輔助訓練，加速提升訓練效果\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 無論你是初學者還是經驗豐富的運動員，目標是強化肌力、練大肌肉、增加速度和爆發力、提高運動表現，或以上皆是，硬舉都是你的訓練首選，而本書的第一手實戰技巧和養成訓練，將會讓你安全達成目標，甚至擁有世界級的挑戰實力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"堡壘文化-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41495145775243,"sku":null,"price":185.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_0c6ebc55-925d-4635-b65f-640f114cf9ae.jpg?v=1688832268","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e7%a1%ac%e8%88%89%e6%95%99%e7%a7%91%e6%9b%b8-%e7%b2%be%e9%80%9a%e8%82%8c%e5%8a%9b%e8%a8%93%e7%b7%b4%e4%b9%8b%e7%8e%8b%e7%9a%84%e7%9f%a5%e8%ad%98-%e6%96%b9%e6%b3%95%e5%92%8c%e5%a5%a7%e7%be%a9","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}