看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南：圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點，用著色強化記憶再練習，全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖！

看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南：圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點，用著色強化記憶再練習，全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖！
ISBN13：9789864593330
替代書名：The Yoga Anatomy Coloring Book: A Visual Guide to Form, Function, and Movement
出版社：積木文化
作者：凱莉‧索洛瓦-作; 莎曼珊‧斯捷茲曼-繪
譯者：劉佳澐
裝訂／頁數：平裝／136頁
規格：28cm*21cm*1.3cm (高/寬/厚)
重量：642克
版次：1
出版日：2021/08/05

亞馬遜五星好評，百名網友實測後熱情分享！

——————　專業推薦　——————

陽光健身教練 / 李沛勳 Leo
《養氣經絡瑜伽》作者 / 葉鳳凰
乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家／謝明儒 Dr. Victor
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★一看就懂的　瑜伽解剖學習寶典！★

你有多瞭解自己的身體？
如何避免用錯肌肉，造成運動傷害？
總是對老師說的解剖部位「沒有畫面」嗎？

學習瑜伽解剖並不難，現在就打開本書，
逐步建立你的「骨骼肌肉地圖」吧！

★著色書百百種，為何就讀這一本？★

｜將姿勢與知識做連結｜
　練習瑜伽時，方便想像解剖圖裡各個關鍵位置；

｜基礎體位，一書搞定｜
　收錄40個基礎體位與練習技巧，讓你一練就通；

｜著色記憶＋學習紀錄｜
　全書皆可以色鉛筆著色，輕鬆記憶肌肉、骨骼；

｜適合中文讀者的編排｜
　專有名詞標記設計，操作簡單，加深圖文連結；

｜瑜伽冷知識新鮮直送｜
　趣味知識補給站，全方位擴充瑜伽解剖知識力；

｜隨身小卡，隨時複習｜
　附贈32張隨身練習小卡，伴你檢視學習成效！

★從0開始做中學，肌肉骨骼So Easy!★

你知道嗎，
除了胸肌、六塊肌與人魚線等迷人的訓練部位，
像是喙肱肌、腹橫肌，以及胸鎖乳突肌等肌肉，
其實也在動作上扮演著不可或缺的角色。

無論你是瑜伽指導老師，還是這門學問的修習者，
都可以透過這本解剖著色書好好認識自己的身體。

作者凱莉．索洛瓦（Kelly Solloway）
擁有多年瑜伽與解剖指導經驗，
她將在這本書中，
以下犬式、眼鏡蛇式、英雄式等常見瑜伽體位，
帶你重新認識這些動作裡用到的肌肉骨骼要素。

此外，
本書含有超過60張美麗的動作解剖圖，
你可以在動作練習後，
用色鉛筆塗滿你所用到的身體部位。

這不僅可以當作是一種學習記錄，
更能加深你對各解剖位置的印象，
並精準把握每個姿勢的練習重點。


作者介紹
作者簡介

凱莉．索洛瓦Kelly Solloway
凱莉．索洛瓦在紐澤西出生長大，2001年開始練習瑜伽，並在2003年開始從事教學。2007年，為了逃離汲汲營營、惡性競爭的職場生涯，她決定辭去白天的正職工作，前往按摩訓練學校，最終取得500 E-RYT教學認證瑜伽老師與按摩治療師執照。她在學習按摩的過程中發現，只要理解身體的構造與運動方式，就能讓瑜伽體位練習變得更加深刻。

目前，她在紐澤西拉姆齊的瑜伽綜合學院（Yoga Synthesis）教授團體與私人課程，同時也在瑜伽教師培訓學程中指導解剖學。除此之外，她還經營自己的溫和修復瑜伽教師培訓、工作坊和相關課程，並持續在紐澤西北部地區分享她對瑜伽和解剖學的熱愛。


譯者簡介

劉佳澐
淡江大學英文研究所畢業，大學主修中文，曾獲台北文學獎，任職於電影發行商多年。譯有《中央聖馬丁的12堂必修課》、《一個主廚的誕生》等，持續翻譯中。

繪者簡介

莎曼珊．斯捷茲曼Samantha Stutzman
莎曼珊．斯捷茲曼住在密西根州大急流城，是一位藝術家與醫學繪圖師，擅長油畫、石墨、彩色鉛筆、炭筆、墨水與數位繪圖。她曾在密西根州立大學人類醫學院研讀人體解剖學， 並於肯德藝術與設計學院（ Kendall College of Art and Design）時獲得傑出醫學繪圖獎。而後， 莎曼珊在紐約蒂姆醫學出版社（Thieme Medical Publishers）完成畢業實習， 接著創辦了一間名為「藍葉繪圖」（Blue Leaf Illustrations LLC.）的一人公司。


目錄
致謝
序
如何使用本書

◎第一部份：詞彙用語與身體基本系統

活動切面
方位術語
描述動作的詞彙
身體的各個系統


◎第二部份：骨骼、關節與結締組織

骨骼系統的功能
各類骨頭
中軸骨骼
附肢骨骼
各類關節
各類結締組織
筋膜
肩關節
骨盆關節
膝關節

◎第三部份：肌肉系統

肌肉系統的功能
骨骼肌組織的特性
肌肉所扮演的角色
肌肉收縮型態
更多肌肉知識
頸部肌肉
肩膀肌肉
上臂肌肉
前臂肌肉
上軀幹肌肉（前側）
上軀幹肌肉（後側）
下軀幹肌肉與核心肌群
骨盆肌肉
前腿肌肉
後腿肌肉
腿部內側肌肉
腿部外側肌肉

名詞對照表
中英對照索引
瑜伽體位索引（含梵文）
練習小卡

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序
序

這是一則關於你身體的小故事，關於你如何在瑜伽體位中活動它，如何在生活中與它共處。畢竟，修習瑜伽並不僅止於瑜伽墊之上。我喜歡學習解剖學的其中一個原因是，它讓我意識到，我的身體其實是一座移動實驗室，而每一次練習體位都彷彿一場實驗，我可以從中觀察自己的身體如何運作，又該如何調整，使它變得更好。身體隨時都在變化，令人永不厭倦，瑜伽練習更是如此！

多年來，坊間已經有不少關於瑜伽解剖學的書籍，其中許多都很不錯，但對於沒有接受過任何解剖或生理學訓練的一般讀者來說，大部份都幫助有限。在這本書中，我想嘗試運用充滿創意且有趣的方式，讓瑜伽修習者與我們內心的藝術家，能對自己的身體有全盤的基本理解，畢竟我們的意識每天在這個身體中四處遊走。換句話說，我會努力讓解剖學變得更有趣，甚至有可能會讓你愛上它，別怪我沒有事先提醒你！

大部份的解剖學書籍都有點枯燥，而且單純閱讀解剖學資料也令我興趣缺缺，常常很快就讀不下去了。有些繪本會簡易展示解剖結構，並標示出各個「部位」，這類書籍確實有幫助，但卻沒有足夠的互動元素來加深學習。如果有一本著色書中能涵蓋必要的解說文字，並搭配可供上色的插圖，那便已令人心滿意足，但若還能再加上瑜伽體位的圖片，那就更完美了！我發現，為肌肉和骨骼上色，可以更加刺激我對於閱讀內容的理解，會更容易記住，也會感到更加有趣。希望你也有這樣的感覺！

這本書並不是要教你瑜伽體位，而是要幫助你在練習時，瞭解如何正確移動和調整身上的肌肉和骨骼。這是一本著重基本觀念的入門書，目的是要提供你正確的資訊，而不是讓你感到不知所措。如果你想要體驗頭昏腦脹的感受，可以去讀讀《格雷氏解剖學》（Grays Anatomy）。

對瑜伽老師來說，這本書則能提供大量工作上會用到的基礎解剖學知識。我相信如果要教導學生如何移動身體，那就應該掌握身體的運動方式。而在瑜伽師資培訓課程中，這也會是一本很棒的教材，可以融入解剖學的上課內容。至於瑜伽學生們，一旦更加理解自己的身體，練習體位時就能更加有效且安全。

我誠摯希望，在閱讀並著色之後，你不僅能清楚身體運動的方式和相關術語，也對解剖學有更深的認識，甚至開始喜歡上它。
Om shanti
──凱莉