{"product_id":"皮質醇穩定食療聖經-吃出抗炎又抗壓體質-戰勝發胖-腦霧-失眠-慢性疲勞-焦慮恐慌","title":"皮質醇穩定食療聖經：吃出抗炎又抗壓體質，戰勝發胖、腦霧、失眠、慢性疲勞、焦慮恐慌","description":"\u003cp\u003e出版社： 橡實文化-大雁\u003cbr\u003e\n 作者： 瑪莉娜·萊特（Marina Wright）\u003cbr\u003e\n 譯者： 祁怡瑋\u003cbr\u003e\n 規格： 17×23×2.0\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 342\u003cbr\u003e\n 出版日： 09\/14\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267936269\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 「壓力賀爾蒙」皮質醇不失控，擾亂健康！\u003cbr\u003e\n 減輕發炎、平衡血糖這樣吃，調節晝夜節律這樣睡\u003cbr\u003e\n 簡單五步驟，打造現代人亟需的「抗壓體質」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 總是很疲倦、睡不好、發胖、腦霧、經前症候群、荷爾蒙失調、慢性疼痛、自體免疫或腸躁症等消化問題；情緒常起伏不定、焦慮、憂鬱、恐慌⋯⋯\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你正反覆出現以上症狀嗎？可能都是皮質醇惹的禍！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 皮質醇偏高易患：骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病、感染性疾病、焦慮症⋯⋯\u003cbr\u003e\n 皮質醇偏低易患：慢性疲勞症候群、慢性疼痛、腸躁症、憂鬱症⋯⋯\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 皮質醇是我們體內最古老、最具影響力的健康總開關，\u003cbr\u003e\n 卻是現代人最易忽略的健康養生漏洞。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 皮質醇不穩定，過高或過低，是導致代謝與荷爾蒙失衡的隱形殺手。\u003cbr\u003e\n 本書提供你終生受用，讓皮質醇維持穩定的全面保健方案！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你的皮質醇濃度過高嗎？\u003cbr\u003e\n ・容易覺得焦慮或緊張\u003cbr\u003e\n ・睡前難放鬆，不小心就拖到很晚才睡\u003cbr\u003e\n ・容易在半夜醒來\u003cbr\u003e\n ・嗜吃甜食或高碳水食物\u003cbr\u003e\n ・很難專心，容易東想西想\u003cbr\u003e\n ・會突然忘記要做什麼\u003cbr\u003e\n ・總是匆匆忙忙，停不下來\u003cbr\u003e\n ・沒事要忙時，會覺得坐立不安\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你的皮質醇濃度過低嗎？\u003cbr\u003e\n ・常常渾身無力、疲憊不堪\u003cbr\u003e\n ・做事提不起勁，沒什麼動力\u003cbr\u003e\n ・就算睡了一夜好覺，醒來還是很累\u003cbr\u003e\n ・嗜吃薯條洋芋片等鹹食\u003cbr\u003e\n ・運動後，會覺得筋疲力盡\u003cbr\u003e\n ・腦袋卡卡，思考變遲鈍了\u003cbr\u003e\n ・體重往下掉，或是很難增重\u003cbr\u003e\n ・消化很慢，容易脹氣或腸道感染\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【本書簡介】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 皮質醇是由腎上腺分泌的一種糖皮質激素，常連同腎上腺素、正腎上腺素一起發揮作用，確保我們足以應對外在壓力。人體需要皮質醇來調節血壓、平衡電解質、促進新陳代謝，但若皮質醇分泌不穩定，也會為人體帶來傷害。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書作者是一名功能診斷營養師，主張以天然食物來穩定皮質醇。本書共分三部分，第一部探討科學原理，串起身心之間的關聯；第二部提出五步驟架構，幫我們全面養成「抗壓體質」；第三部則是食療提案，提供早餐、午餐、晚餐、點心食譜。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 書末附錄則補充更多實用資源，包括：皮質醇居家快篩，減少接觸毒素的作法，以及緩解壓力的適應原藥草資訊。對於壓力沉重的現代人，在追求健康久久的路途上，本書是隨時可參閱的指南與資源，讓你從中找到穩定身心的力量。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【皮質醇不穩的四大根源】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 1.情緒和心理壓力：人際、財務、工作上的擔心、焦慮、恐慌、失控感。\u003cbr\u003e\n 2.晝夜節律失調：失眠、睡眠模式混亂、輪班性質的工作或缺乏日照。\u003cbr\u003e\n 3.血糖調控異常：高血糖或低血糖，都會影響皮質醇的分泌量。\u003cbr\u003e\n 4.慢性發炎：體內的慢性發炎，促使身體分泌更多皮質醇。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【皮質醇穩定的五大步驟】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 步驟1：攝取營養密度高的飲食\u003cbr\u003e\n 步驟2：平衡血糖\u003cbr\u003e\n 步驟3：調節晝夜節律\u003cbr\u003e\n 步驟4：為身心健康運動起來\u003cbr\u003e\n 步驟5：打造心理韌性和情緒健康\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"橡實文化-大雁","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289837740171,"sku":null,"price":165.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_77eafc8f-8c79-4927-bc66-18cc4e85e8e3.jpg?v=1788274825","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e7%9a%ae%e8%b3%aa%e9%86%87%e7%a9%a9%e5%ae%9a%e9%a3%9f%e7%99%82%e8%81%96%e7%b6%93-%e5%90%83%e5%87%ba%e6%8a%97%e7%82%8e%e5%8f%88%e6%8a%97%e5%a3%93%e9%ab%94%e8%b3%aa-%e6%88%b0%e5%8b%9d%e7%99%bc%e8%83%96-%e8%85%a6%e9%9c%a7-%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e6%85%a2%e6%80%a7%e7%96%b2%e5%8b%9e-%e7%84%a6%e6%85%ae%e6%81%90%e6%85%8c","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}