{"product_id":"療癒自律神經-扭轉逆境人生-47個小練習-穩定你所有負面","title":"療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面","description":"\u003cp\u003e出版社： 世茂出版有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 淺井?子\u003cbr\u003e\n 譯者： 伊之文\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.43\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 224\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/02\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267172360\u003cbr\u003e\n 內容簡介： The simple ways to feel safer\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 以「多重迷走神經理論」為基礎，使用現今備受矚目的抒壓＆療癒創傷的科學方法，解放你的恐懼與不安\u003cbr\u003e\n 增加你的信心與安心感，讓你有勇氣面對挑戰、不再害怕與人來往、增強抗壓性、遇事不緊張\u003cbr\u003e\n 不論是心理、身體還是人際關係，都能一點一滴放輕鬆，隨時「回到」最舒服的狀態～～\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 總是莫名感到不安？ \u003cbr\u003e\n 總是很嗨、很興奮？\u003cbr\u003e\n 動不動就覺得累了？\u003cbr\u003e\n 肩膀很痠，頭很痛？\u003cbr\u003e\n 胃腸疲弱，容易吃壞肚子？\u003cbr\u003e\n 與人相處時太費神，事後筋疲力盡？\u003cbr\u003e\n 很敏感，容易受到氣味、聲音、光線和人的影響？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這些問題很可能都跟你的自律神經息息相關！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 正常的自律神經應該是要交感與副交感神經取得平衡，讓這兩者在適當的時機點分別取得優勢\u003cbr\u003e\n 例如在白天需要活動時，就該是交感神經居於優位；到了夜晚須放鬆入睡時，則該由副交感神經居於優位\u003cbr\u003e\n 但現今社會生活緊湊、工作壓力大，使得交感與副交感神經無法順利切換，在各自該負責的時間段居於優位\u003cbr\u003e\n 自律神經一旦失調，各種身心疾病就會隨之而來，包括失眠、血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈、免疫力下降、焦慮、憂鬱等\u003cbr\u003e\n 「多重迷走神經理論」能用來紓解壓力並撫平創傷，是「自我療癒」的最新科學理論\u003cbr\u003e\n 照護神經需要一點小訣竅，只要以這個理論為基礎，學會與神經和諧共處的方法，在心中埋下「安心的種子」\u003cbr\u003e\n 你將更能善待自己，那些常態化的緊張、疲勞和高敏感度也會好轉，即便受到外界刺激，仍能愜意、自在過生活\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 想要活化副交感神經，讓人放鬆下來，你可以這樣做：\u003cbr\u003e\n ●看看夕陽或燭光\u003cbr\u003e\n ●仰躺時，在身體和床之間的縫隙塞入成團的毛巾來支撐脊椎\u003cbr\u003e\n ●用嘴巴長長吐出一口氣\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 休息時喝杯花草茶、開完緊繃的會議就用雙手觸摸腦幹、在小腿上放重物以解決睡眠困擾、要提振精神就常曬棉被、進行數位排毒，避免進入備戰模式……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 善用這些小練習，照護神經、培育安心種子，就能擁有心理韌性，扭轉人生！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★專業推薦\u003cbr\u003e\n 自律神經失調症協會理事長 郭育祥醫師\u003cbr\u003e\n 楊聰才身心診所院長 楊聰財醫學博士\u003cbr\u003e\n （依姓氏筆畫排列）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★★海外讀者好評分享★★★\u003cbr\u003e\n ★★★很好懂，能立刻實做！★★★\u003cbr\u003e\n 後半部寫的是配有插圖的應對方法，可以只看有興趣的部分，而且在當下就能立刻去做。\u003cbr\u003e\n 我也把這本書推薦給了家人與朋友，都獲得極大的好評。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★★具體說明了消除不安與煩躁的方法，很棒！★★★\u003cbr\u003e\n 說起要消除不安或煩惱，應該有很多書都是從想法觀念著手。\u003cbr\u003e\n 可是本書中則介紹了很多我之前所不知道的方法，像是用手觸碰身體、發出「嗚－」的聲音等。\u003cbr\u003e\n 寫了很多從今天起就可以立刻開始進行的練習。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★★很容易懂★★★\u003cbr\u003e\n 易讀好懂，內容也很容易實踐。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★★本文中的練習效果很卓越★★★\u003cbr\u003e\n 書的插圖讓人看了很放鬆、內容很放鬆，做了練習後，神經、身體、心靈也很放鬆，是本很棒的書。\u003cbr\u003e\n 對於神經的療癒，可以非常快速地感受到效果，所以我百分之兩百的推薦這本書。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★★很具體，很好懂！★★★\u003cbr\u003e\n 容易不安、無法冷靜下來、介意旁人而心累，能深入理解關於這樣的自己。\u003cbr\u003e\n 有很多能輕鬆做到的練習這點也很好，我也試著去做了各種不同的練習。\u003cbr\u003e\n 感覺安心有一點一滴增加了。\u003cbr\u003e\n 這是本很具有實踐性的好書！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★★練習很簡單又能每天持續做，幫了我很大的忙！★★★\u003cbr\u003e\n 解說平易好懂。\u003cbr\u003e\n 用可愛的插畫表現簡單的練習，每次翻開書頁都會被療癒到。\u003cbr\u003e\n 每項練習都很簡單，可以因應恐慌適度地活用，在維持安心感上幫了我很大的忙。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"世茂出版有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41439581143179,"sku":null,"price":102.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_15c7c1aa-6de8-46a8-838e-b16fcd84ed4e.jpg?v=1683985688","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e7%99%82%e7%99%92%e8%87%aa%e5%be%8b%e7%a5%9e%e7%b6%93-%e6%89%ad%e8%bd%89%e9%80%86%e5%a2%83%e4%ba%ba%e7%94%9f-47%e5%80%8b%e5%b0%8f%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e7%a9%a9%e5%ae%9a%e4%bd%a0%e6%89%80%e6%9c%89%e8%b2%a0%e9%9d%a2","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}