{"product_id":"疼痛-復健與肌力訓練全書-亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉-揮別惱人代償問題-讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯","title":"疼痛、復健與肌力訓練全書：亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉，揮別惱人代償問題，讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯！","description":"\u003cp\u003e出版社：     如果出版-大雁\u003cbr\u003e\n作者：     米契爾．亞斯物理治療博士（Dr. Mitchell Yass）\u003cbr\u003e\n譯者：     周沛郁\u003cbr\u003e\n規格：     17x23x1.8\u003cbr\u003e\n裝訂：     平裝\u003cbr\u003e\n頁數：     288\u003cbr\u003e\n出版日：     20201028\u003cbr\u003e\nISBN 13 : 9789578567702\u003cbr\u003e\n內容簡介：     一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e 惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」\u003cbr\u003e\n 健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。\u003cbr\u003e\n 定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【強力推薦】\u003cbr\u003e\n國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠\u003cbr\u003e\n《練健康》運動安全督導╱物理治療師 鄭宇劭\u003cbr\u003e\n《悟理智聊懶人包》作者╱物理治療師 Vicky \u003cbr\u003e\n超越復健診所副院長 凃俐雯\u003cbr\u003e\n物理治療師 Amber王文妤\u003cbr\u003e\n脊姿維運動物理治療所╱捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻\u003cbr\u003e\n台北市新衡物理治療所負責人╱物理治療師 蒲相霖\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【肌力夠強，你就不會痛！】\u003cbr\u003e\n每塊肌肉都有自己的工作，做任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足，它就會拉傷、疼痛；其他肌肉為了幫忙，也會拉傷。因此，不論想解決疼痛或避免疼痛，唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e【要怎樣才能只練一塊肌肉】\u003cbr\u003e\n走路、瑜伽、跑步、上健身房，這些運動都會同時用到多塊肌肉，不只無法針對性地增強肌力，還可能因為代償問題而愈做愈受傷。\u003cbr\u003e\n「亞斯診療法」是簡單易行的針對性肌力運動，將現代人日常與運動最常用到的肌肉，一塊一塊分別進行漸進式鍛鍊，幫你為各種肌力需求做好準備。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e風行全球，改變成千上萬人的亞斯診療法\u003cbr\u003e\n是亞斯物理治療博士執業二十多年，深入鑽研疼痛開發而成。\u003cbr\u003e\n涵蓋8組伸展運動，拉開過度收縮的問題肌肉，疼痛立即緩解；\u003cbr\u003e\n20組肌力訓練動作，針對肌力不足的肌肉加強訓練，徹底根除疼痛。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e六歲到一○二歲、急性疼痛或疼痛數十年無解的患者，\u003cbr\u003e\n親身見證，一致激動推崇。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e關於肌力復健，你一定要知道的事：\u003cbr\u003e\n 走路不是最佳的復健運動，爬山也未必傷你膝蓋。\u003cbr\u003e\n 肌肉不只用力過度容易拉傷，肌肉過度延伸或縮短時也可能拉傷。\u003cbr\u003e\n 核心肌群很重要，但肌肉彼此間的平衡更重要，一塊肌肉很強壯，但與它相對的拮抗肌力量不足時，將導致姿勢不良、無法正常使力、容易受傷。\u003cbr\u003e\n 光靠休息或拉筋不能解決疼痛的問題，必須把肌力練起來，否則還是會重複受傷。\u003cbr\u003e\n 要最有效率地鍛鍊單一肌肉，最好以坐姿進行，才不會把力量浪費在維持身體的穩定。\u003cbr\u003e\n 鍛鍊不是做愈多次愈好，如果沒有施以阻力，重複再多次也沒有效果。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e生活中的大小疼痛，只要正確鍛鍊，都能獲得解決！\u003cbr\u003e\n 下背痛剋星：髖後伸\u003cbr\u003e\n下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的，這樣做能強化臀大肌！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e 上背痛、肩頸痛剋星：三頭肌拉伸\u003cbr\u003e\n身體前側的肌肉太強壯，害得身體後側的肌肉過度伸展，無法使力。鍛鍊後側的三頭肌，跟疼痛、駝背說掰掰！\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書特色：\u003cbr\u003e\n 從你的生活習慣和疼痛特性，自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉\u003cbr\u003e\n 教你一次只鍛鍊一塊肌肉，達到真正零代償、零風險\u003cbr\u003e\n 提供最新、最核心的肌力復健知識\u003cbr\u003e\n 涵蓋20個肌力訓練運動、8個伸展動作，全面強化日常肌力\u003cbr\u003e\n 動作簡單易學，在家也能操作\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e適合讀者：\u003cbr\u003e\n 有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人\u003cbr\u003e\n 復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師\u003cbr\u003e\n 物理治療師\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e目錄：     \u003cbr\u003e\n作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"如果出版-大雁","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40182705193099,"sku":null,"price":113.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_3c7e7d0c-64f2-4936-84c5-677976f079e4.jpg?v=1650283408","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e7%96%bc%e7%97%9b-%e5%be%a9%e5%81%a5%e8%88%87%e8%82%8c%e5%8a%9b%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%85%a8%e6%9b%b8-%e4%ba%9e%e6%96%af%e8%a8%ba%e7%99%82%e6%b3%95%e6%95%99%e4%bd%a0%e4%b8%80%e6%ac%a1%e5%8f%aa%e7%b7%b4%e4%b8%80%e5%a1%8a%e8%82%8c%e8%82%89-%e6%8f%ae%e5%88%a5%e6%83%b1%e4%ba%ba%e4%bb%a3%e5%84%9f%e5%95%8f%e9%a1%8c-%e8%ae%93%e7%9c%9f%e6%ad%a3%e9%9c%80%e8%a6%81%e9%8d%9b%e9%8d%8a%e7%9a%84%e8%82%8c%e8%82%89%e8%ae%8a%e5%bc%b7%e5%a3%af","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}