疲勞不是小毛病！上班族動態伸展法： 舒筋活血、恢復精力、疲倦感掰掰, 徹底活化肩胛骨、脊椎、髖關節

出版社： 旗標科技股份有限公司
作者： 谷本道哉
譯者： 楊毓瑩
規格：
裝訂： 平裝
頁數： 152
出版日： 20190417
ISBN 13 : 9789863125907
內容簡介： 【長期感覺疲勞的人急遽增加】
有越來越多人出現「一覺醒來還是覺得累」、「經常感覺身體沉重」這樣的症狀。為什麼身體會變得如此疲憊？主要有兩個原因，其一是肌肉和關節僵硬導致不適和疼痛，其二則是體能下滑導致活力不足。年紀增長當然也有影響，不過最主要還是因為活動身體的機會大幅減少，而且長時間窩在沙發上或電腦桌前，使得症狀更容易惡化，嚴重的甚至會猝死。該怎麼做，才能有效戰勝導致身體疲憊的元兇呢？

【睡眠不好根本不是疲勞的真正原因】
許多人以為精神不濟是睡眠不好的關係，所以一直想改善睡眠品質，然而都忽略了最重要的一點 - 疲勞絕大部份是來自於身體硬化，失眠也是如此。越少運動的人，身體的疲勞感越重，久而久之就變成慢性疲勞。慢性疲勞是疲勞物質長期累積在體內的毛病，提神能量飲料一不喝就更加萎靡；找人按摩也只是暫時的放鬆，一會兒就又緊繃起來。

【戰勝疲勞，就必須排出疲勞物質】
慢性疲勞多半來自身體活動力降低，進而陷入惡性循環。我們可以先從放鬆全身肌肉和關節周邊開始，來消除不適症狀。接著做大開大闔大動作確實將肩關節、脊椎與髖關節伸展開，讓失去活性的肌肉重新恢復收縮與拉長的彈性。

本書設計了4組戰勝疲勞的動態伸展操，包括基礎動態伸展操、結合有氧運動的強化版動態伸展操、增強肌力動態伸展操以及增強式動態伸展操，幫助排出累積在體內的疲勞物質，不但可以讓肌肉恢復柔軟，消除身體不適的症狀，擁有不疼痛、不僵硬的舒暢身體，精神也就會自然好起來。身體放鬆了、肌肉不緊繃了、睡眠就好了、疲倦感就掰了。

目錄： 疲勞不是小毛病！上班族動態伸展法： 舒筋活血、恢復精力、疲倦感掰掰, 徹底活化肩胛骨、脊椎、髖關節
作者簡介： 谷本 道哉 博士 MICHIYA TANIMOTO
1972 年出生於日本靜岡縣。近畿大學生物理工學院準教授。日本奧運委員會醫學科職員。日本健身聯盟醫學科學委員。大阪大學工學院畢業。東京大學大學院綜合文化研究科博士。

著有《35 歲起的身體保健》(BaseballMagazine 社)、《運動科學教科書》( 岩波書店)、《Slow Training》
( 高橋書店) 等書。在NHK「早安日本」、富士電視台「Really!? TV」等節目中，以簡單清楚的方式為觀眾說明運動的效果。