{"product_id":"用科學告別拖延腦-不靠意志力-日本名校教授教你透過-行為分析學-解鎖高效人生-讓你零壓力成為行動派","title":"用科學告別拖延腦，不靠意志力！：日本名校教授教你透過「行為分析學」解鎖高效人生，讓你零壓力成為行動派","description":"\u003cp\u003e出版社： 墨刻(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 竹內康二\u003cbr\u003e\n 譯者： 林姿呈\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 208\u003cbr\u003e\n 出版日： 01\/06\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263981423\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ──超過85年的研究實證──\u003cbr\u003e\n 運用行為科學改變大腦裡的意識流\u003cbr\u003e\n 比起意志力，你需要採取更不一樣的方法\u003cbr\u003e\n 即刻翻開本書，告別一再拖延的魯蛇人生\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n □考試快到了，卻無心念書……\u003cbr\u003e\n □接下了重要工作，卻似乎提不起勁……\u003cbr\u003e\n □明知道要去醫院，卻還沒跟公司請病假……\u003cbr\u003e\n □已經安排好出差計畫，卻還沒訂車票和飯店……\u003cbr\u003e\n □上週的工作報告到現在還沒提交……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 為什麼有時間壓力，卻還是一再拖延？\u003cbr\u003e\n 為什麼已定下計畫，卻沒照計畫執行？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你應該不是第一次翻開這類型的書，\u003cbr\u003e\n 然而每一次學會提高效率的方法、每一次重新下定決心不拖延，\u003cbr\u003e\n 最終卻還是敗給了意志力，墮入無限拖延地獄……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 關鍵就在於「行為原理」！\u003cbr\u003e\n 行為分析學由美國心理學家B.F.史金納所創立，作者竹內康二運用其中的研究成果，將其充分落實在「行動力」，只要了解、接受並善加利用這個與生俱來的「行為原理原則」，改善行為其實比你我想像中還要容易！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《人類行為4原理+ 1原則》\u003cbr\u003e\n 只要接受並善加利用，就能成為立即行動的人！\u003cbr\u003e\n 原理1增強 正向後果導致行為一再發生\u003cbr\u003e\n 原理2懲罰 向後果導致行為慢慢減少\u003cbr\u003e\n 原理3消弱 行動未能帶來預期效果，就會逐漸消極\u003cbr\u003e\n 原理4阻止的後效作用 目的是為了盡可能降低未來風險\u003cbr\u003e\n 關鍵原則：接受「立即後果＞延宕後果」的原則，就能成功提升行動力\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 《5大行為控制法》\u003cbr\u003e\n 1確立行為│自行安排誘因，促使自己自發性地進行目標行為，可以顯著提高改變行為的效果\u003cbr\u003e\n 2自我觀察│許多研究證實，自我記錄可以改變各種行為，稱為反應性效果\u003cbr\u003e\n 3設定目標│稍低的目標才是正解，你需要放下高標期待的壓力\u003cbr\u003e\n 4自我評價│將成果視覺化，打造反覆體驗成功的正向價值\u003cbr\u003e\n 5創造誘因│為目標訂下自我獎賞的機制，增強行動力\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 事實證明，會有拖延症不是個人問題，也並非無藥可醫！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★應用行為分析學的基本理念 \u003cbr\u003e\n 應用行為分析學建立在數據統計基礎上，透過對人類本性和行動原則的分析，提出立竿見影、立即見效的方法，不需要依靠意志力就能提升行動力。運用應用行為分析學，不論是工作學習、身心健康還是人際關係上缺乏行動力的困擾，都能有所改善。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★ABC分析法：自我行為分析的關鍵 \u003cbr\u003e\n 身為應用行為分析學的專家，作者傳授了基本技術「ABC分析法」，幫助人們了解自我行為模式。透過這一方法，個人可以更清楚地分析自己行為背後的原因，並且實踐具體且易於操作的行為控制法，進而大幅提升行動力。\u003cbr\u003e\n ★零壓力改變，魯蛇也能成為超級行動派 \u003cbr\u003e\n 不需要進行自我檢討，也不必勉強自己。只要充分依循行為原理，從選擇改變對象、環境、期限等外在條件做起，在零壓力的前提下，就能成功轉變，成為超級行動派，實現自我提升！\u003cbr\u003e\n 管理自己的行為，我們需要的並不是控制意志力！\u003cbr\u003e\n 而是針對自己，打造出有利行為的環境。\u003cbr\u003e\n 本書集結歷時八十五年的研究成果，\u003cbr\u003e\n 實際執行將立即見效，行為科學讓人立刻動起來！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"墨刻(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42986439377035,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_59bdf878-a35f-4804-96e1-68dbe4862656.jpg?v=1735714521","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e7%94%a8%e7%a7%91%e5%ad%b8%e5%91%8a%e5%88%a5%e6%8b%96%e5%bb%b6%e8%85%a6-%e4%b8%8d%e9%9d%a0%e6%84%8f%e5%bf%97%e5%8a%9b-%e6%97%a5%e6%9c%ac%e5%90%8d%e6%a0%a1%e6%95%99%e6%8e%88%e6%95%99%e4%bd%a0%e9%80%8f%e9%81%8e-%e8%a1%8c%e7%82%ba%e5%88%86%e6%9e%90%e5%ad%b8-%e8%a7%a3%e9%8e%96%e9%ab%98%e6%95%88%e4%ba%ba%e7%94%9f-%e8%ae%93%e4%bd%a0%e9%9b%b6%e5%a3%93%e5%8a%9b%e6%88%90%e7%82%ba%e8%a1%8c%e5%8b%95%e6%b4%be","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}