用心理學善待自己的一年：12個月的心靈月曆，從日常小事守護自己，過好每一天

出版社： 大好書屋-日月文化
作者： Shin Go Eun
譯者： 張召儀
規格： 14.7x21x1.7
裝訂： 平裝
頁數： 368
出版日： 04/30/2026
ISBN 13 : 9786267776827
內容簡介： 一年有四季，你的情緒也有季節性！
日子在走，每個人都該有一本「心靈月曆」指點迷津！

12個月的心境 × 心理學觀點，陪你走過每一季的心情擺盪，
在流轉的季節中，找回安穩與幸福的節奏！
今年，就用心理學把生活過得還不錯！

★特別收錄．韓國藝術家Makitoy療癒插畫★


你是否也發現，某些心靈問題總在特定時節反覆出現──
開春的二、三月，總有一股說不出口的焦慮與恐懼？
暑氣高漲的六月底，總是如此令人疲憊又煩躁？
九月一到，憂鬱感就如期而至；年終時，又每每陷入空虛感？

每一天、每個月、每個季節，我們都會迎來不同的課題與挑戰，這些情緒與感覺，很多時候是受到天氣的影響。面對週而復始的情緒關卡與心靈困境，該如何找到安適之道？社會心理學家Shin Go Eun邀你一起在心理學中找答案，借助心理學的智慧來守護自己！

▎12個月的心靈流動，用每月專屬的心理學來治癒

有感於季節長期對情緒的影響，Shin Go Eun決定展開一整年的心理學療癒計畫。全書用月分和季節為切點，以細膩、抒情的文字，記下這12個月經歷的獨特情感、挑戰與生活事件。在這一年裡，她觀察自己與身旁人們在不同月分的心境：一月，想重新設定目標，但意志力沒跟上而沮喪；三月，立志改變生活環境與習慣，卻陷入掙扎；四月，受不穩定的天氣影響，萌生逃避的心情；六月，沉降的熱氣讓人只想好好躺平；八月，內心隨著高溫飆升，與自己的怒氣搏鬥；十月，伴隨年終將至的預感而憂鬱；最後，在安心和混亂感之中度過十二月，再次迎來新年⋯⋯

面對一年四季輪番上演的煩惱、喜悅或惆悵，Shin Go Eun以社會心理學家的立場，援引心理學觀點，解開情緒管理、家庭與人際關係的糾結，以及人生抉擇、心靈成長等生活議題：

✧ 一年之初，從「沉沒成本」與「稟賦效應」，談為什麼我們渴望改變又捨不得放手。
✧ 溽暑時節，帶我們釐清憤怒的來源，並向烏賊學習情緒調節之道。
✧ 夜色漸長的秋日，用「體化認知」、日照與荷爾蒙的關係，揭開秋日低潮的面紗。
✧ 寒冬時刻，以「節日憂鬱」、「蔡加尼克效應」，找到年底總是特別情緒化的根據。

▎從日常小事守護心靈，遇見更強韌的自己

全書文字平實易懂，沒有晦澀的學術用語，既有心理學專業知識、具體的應對方式，也有作者對人生的哲學思考。你將揭開日常情緒與生活現象背後的心理狀態，重新思索人生的節點，進而從中理解自己、接納自己、善待自己。

✦ 為什麼有人可以靠旅行療癒心靈，有人卻不行？→用行為系統找到自己的舒壓方式
✦ 為什麼壓力大的時候想吃辣？→了解食慾心理學，調整好心態，不再為吃而煩惱
✦ 為什麼另一半會委屈自己、袒護父母？→從防衛機制理解對方的動機，找回主控權
✦ 為什麼有些消費經驗令人感到幸福？→利用「錨定效應」設計人生的幸福公式

此外，更提供12個月的「心靈小任務」與「心靈辭典」，帶你俯拾生活中能轉化心情與改變觀點的小事，在不同季節感受不一樣的小幸福！

# 春天的時候⋯⋯ 設置一個物品「暫存箱」，把那些捨不得丟的東西集中起來觀察。
# 夏天的時候⋯⋯ 每天花十分鐘練習「放空」，什麼事也別做。
# 秋天的時候⋯⋯ 選擇一本平常不看或初次接觸的作家作品來閱讀。
# 冬天的時候⋯⋯ 在十二月的最後一週停止使用社群軟體，將注意力從外部收回。


讓這本溫柔而親切的心理學月曆，陪你走過一年的憂傷與美好！一整年份的心靈觀察＋心理學智慧＋療癒插畫，引領你為自己的一年做好心理準備，在流轉的時序裡，能以更安穩的步伐，迎接每一刻的到來！


【本書特色】

★ 全書按季節月分編排，並於書頁上設計索引標籤，可快速找到特定月分與想讀的章節，想要慢慢讀或快快讀都適合！
★ 特別收錄韓國藝術家Makitoy鮮明溫暖的12幅插畫，線條大膽、色彩明快、風格獨特的圖像，讓閱讀的享受加倍！

【名人推薦】

周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪培芸｜臨床心理師、作家
盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
──療癒推薦（依姓氏筆畫排序）

【讀者好評推薦】

「這本書真的太棒了！翻到最後一頁還是意猶未盡，發出了讚嘆。這本書是將日常情感與心理學連結，並且給予溫暖的慰藉。我想推薦給那些渴望找回平靜的人，這本書必讀！」

「我很喜歡這本書用日常案例來解釋這些隨著四季變化而自然產生的情緒。這是一本很適合每個月拿出來讀一讀、調整一下心情的書。」

「我打算每個月的最後一天，從書架上拿出這本書，為下個月的自己而讀。人生匆匆，更需要一顆慢下來的心。而這本書能幫助我調整心情和情緒的節奏。 」

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