{"product_id":"用寫的冥想法-寫下不安-問題就會從-該怎麼辦-變-就這樣辦-每天15分鐘情感筆記-超過五萬人證實有效","title":"用寫的冥想法：寫下不安，問題就會從「該怎麼辦」變「就這樣辦」。每天15分鐘情感筆記，超過五萬人證實有效！","description":"\u003cp\u003e出版社： 大是文化有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 古川武士\u003cbr\u003e\n 譯者： 李友君\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.4\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 224\u003cbr\u003e\n 出版日： 02\/01\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267192955\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ．工作沒成就感，一想到要上班，就好厭世。\u003cbr\u003e\n ．心情突然很低落，連點開朋友的訊息都讓我覺得好累。\u003cbr\u003e\n ．一直做別人要求的「必須做」的事，漸漸忘記自己想做什麼。\u003cbr\u003e\n ．同期不斷升遷，好像只有我一個人被拋在原地……。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 如果你的生活，也有以上困擾，\u003cbr\u003e\n 日本著名的習慣養成顧問古川武士建議你：寫「情感筆記」吧！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「寫下不安之後，我鑽牛角尖的次數就減少了。」\u003cbr\u003e\n 「一個月內血壓就下降了，身體狀況明顯改善。」\u003cbr\u003e\n 「家人都說我的微笑變多了，期使是瑣碎的事，也能感受到感謝和幸福。」\u003cbr\u003e\n 「我再也不對自己說『反正我就爛』。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 什麼是「用寫的冥想」？\u003cbr\u003e\n 就是用寫，來整理自己身心，效果跟坐禪一樣。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這是作者根據心理學、腦科學、行動科學，經15年研究和試驗，\u003cbr\u003e\n 有系統的整理出來的方法。只要寫下不安，\u003cbr\u003e\n 問題就會從「該怎麼辦」變「就這樣辦」。\u003cbr\u003e\n 每天15分鐘情感筆記，超過五萬人證實有效！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎用手寫，不要用打字\u003cbr\u003e\n 因為動手，能刺激掌管情緒中樞的基底核，讓情感和感受變敏銳\u003cbr\u003e\n 感受自己情緒一步步好轉，連谷歌員工都寫「情感筆記」來抗壓。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎寫就好，別想\u003cbr\u003e\n 拿出紙筆，每天15分鐘，回顧讓你感到失落、憤怒、開心、興奮的事，\u003cbr\u003e\n 然後寫下來，好事、壞事各條列出五項，例如：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「好煩，今天還是交不出報告。」、「同事又在扯後腿！」\u003cbr\u003e\n 「悠哉的看書30分鐘。」、「家人主動幫忙分擔家事，真開心！」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 心裡冒出什麼，就寫什麼，而且好事壞事，兩種都要寫，\u003cbr\u003e\n 因為只寫好事，你會變傲慢；只寫壞事，人無法成長。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎寫完之後，一個月回顧一次\u003cbr\u003e\n 一個月一次，整理之前每天寫的紀錄，\u003cbr\u003e\n 找出三件目前最影響你情緒的好事、壞事。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 像是：「對未來感到窒息」、「老是耽誤工作進度」、「跟家人處不好」\u003cbr\u003e\n 「擁有獨處的時間」、「順利學會新技能」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 然後問自己：現階段，什麼事情對你最重要？\u003cbr\u003e\n 三年後，你想過什麼樣的生活？\u003cbr\u003e\n （為什麼是三年，作者有答案）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這個動作能幫你釐清價值觀、找出自己真正想做的事。\u003cbr\u003e\n 再也不用年年許願「今年一定要……」但結果都做不到。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 還是不太知道怎麼寫？沒關係，本書提供很多實踐者的案例供你參考。\u003cbr\u003e\n 只要你先去買一本方格筆記本（作者自己就是用方格筆記本）\u003cbr\u003e\n 然後一天寫15分鐘，連寫30天，只要一個月，內心就有舒暢感。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"大是文化有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41152987496587,"sku":null,"price":102.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_e94ab7b6-acf0-42f8-a884-cda06218a7be.jpg?v=1672148946","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e7%94%a8%e5%af%ab%e7%9a%84%e5%86%a5%e6%83%b3%e6%b3%95-%e5%af%ab%e4%b8%8b%e4%b8%8d%e5%ae%89-%e5%95%8f%e9%a1%8c%e5%b0%b1%e6%9c%83%e5%be%9e-%e8%a9%b2%e6%80%8e%e9%ba%bc%e8%be%a6-%e8%ae%8a-%e5%b0%b1%e9%80%99%e6%a8%a3%e8%be%a6-%e6%af%8f%e5%a4%a915%e5%88%86%e9%90%98%e6%83%85%e6%84%9f%e7%ad%86%e8%a8%98-%e8%b6%85%e9%81%8e%e4%ba%94%e8%90%ac%e4%ba%ba%e8%ad%89%e5%af%a6%e6%9c%89%e6%95%88","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}