{"product_id":"焦慮不是你的錯-青少年專屬-讀懂情緒警報-化解思考陷阱-不再被恐慌-低潮-壓力牽著走","title":"焦慮不是你的錯： 青少年專屬！讀懂情緒警報、化解思考陷阱，不再被恐慌、低潮、壓力牽著走！","description":"\u003cp\u003e出版社： 三采文化(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 芮金.加蘭蒂Regine Galanti\u003cbr\u003e\n 譯者： 王姿云\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.4\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 232\u003cbr\u003e\n 出版日： 09\/03\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264660327\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評\u003cbr\u003e\n ★ 全美熱銷10萬冊，已被翻譯成全球13國語言！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 想到考試、老師、上台報告，就心態崩壞、全身緊繃......\u003cbr\u003e\n 一天到晚擔心還沒發生的事，乾脆別出門好了......\u003cbr\u003e\n 我只是想要被喜歡，卻一直害怕別人對我的看法......\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 種種壓力讓你每天快崩潰，不知不覺養成「易焦慮體質」嗎？\u003cbr\u003e\n 根據研究，每３位青少年就有１位深受焦慮症困擾。\u003cbr\u003e\n 你的情況不少見、也不代表你有問題。焦慮不是你的錯，也肯定有方法解決！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎焦慮、壓力，到底是什麼？\u003cbr\u003e\n 壓力是一種再正常不過的生理反應。\u003cbr\u003e\n 當我們遇到緊急危機時，壓力可以讓我們保命：分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑......\u003cbr\u003e\n 但在現代生活的壓力來源，反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處......\u003cbr\u003e\n 當身體把壓力當危機，大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎莫名其妙的緊張、頭痛、驚慌失措，該怎麼辦？\u003cbr\u003e\n 所有的焦慮都是自我加強的，什麼意思？\u003cbr\u003e\n 當你今天因為某種原因緊張，身體便會呼吸加快、流汗、甚至頭暈腦脹；\u003cbr\u003e\n 而在發現這些異狀後，你可能會因為「身體真的怪怪的」變得更焦慮；\u003cbr\u003e\n 最後，在焦慮下，你做任何事都可能不夠專心或出錯——於是，你變得更緊張、更焦慮了。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 那該怎麼打破惡性循環？\u003cbr\u003e\n 青少年焦慮症權威心理師加蘭蒂博士，獻給每位青少年的「擺脫焦慮３步驟」：\u003cbr\u003e\n ✅ 讀懂焦慮：發現自己的情緒導火線，不被情緒牽著走\u003cbr\u003e\n ✅ 當下緩解：透過正念與呼吸技巧，讓自己找回平靜\u003cbr\u003e\n ✅ 長期改變：藉由反覆練習，建立起心理韌性！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 除了對焦慮的基本認識、焦慮類型測驗之外，書中更附上40個科學實證的心理練習！\u003cbr\u003e\n 在壓力再次來襲時，書中的方法便能陪你一起面對與克服。\u003cbr\u003e\n 如果沒用怎麼辦？方法和人一樣百百種，你肯定會找到對自己有用的練習。\u003cbr\u003e\n 好不起來怎麼辦？別擔心，這些練習得慢慢來、一次次累積。\u003cbr\u003e\n 雖然不會馬上好起來，但你一定會越來越好的。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"三采文化(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289807822987,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_cb95c405-0a24-4574-af33-d2eb69f39cfd.jpg?v=1788274254","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e7%84%a6%e6%85%ae%e4%b8%8d%e6%98%af%e4%bd%a0%e7%9a%84%e9%8c%af-%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e5%b0%88%e5%b1%ac-%e8%ae%80%e6%87%82%e6%83%85%e7%b7%92%e8%ad%a6%e5%a0%b1-%e5%8c%96%e8%a7%a3%e6%80%9d%e8%80%83%e9%99%b7%e9%98%b1-%e4%b8%8d%e5%86%8d%e8%a2%ab%e6%81%90%e6%85%8c-%e4%bd%8e%e6%bd%ae-%e5%a3%93%e5%8a%9b%e7%89%bd%e8%91%97%e8%b5%b0","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}