{"product_id":"漢森馬拉松訓練法-跑出你的最佳成績","title":"漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績","description":"\u003cp\u003e出版社：     時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n作者：     盧克．漢弗萊（Luke Humphrey）\u003cbr\u003e\n譯者：     鄭勝得\u003cbr\u003e\n規格：     14.8x21\u003cbr\u003e\n裝訂：     平裝\u003cbr\u003e\n頁數：     304\u003cbr\u003e\n出版日：     20200921\u003cbr\u003e\nISBN 13 : 9789571383132\u003cbr\u003e\n內容簡介：     提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南\u003cbr\u003e\n讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，當時漢森兄弟（Kevin \u0026amp; Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）認為當時的馬拉松訓練計畫已經過時，都是在週間做些小訓練、在週末進行大量訓練，他們想要規畫一個更整體更全面的訓練計畫，1999年時，他們的教練事業成功，而且還在底特律都會區經營跑步商店。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）的協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project），這是為大學後運動員提供的奧林匹克訓練計畫。這項計畫15年後在多數菁英級運動中獲得聲量與一席之位，並鍛鍊出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者。隨著教練的引進和跑者的嘗試，漢森訓練法成為目前臺灣跑圈討論度和參考度最高的馬拉松課表。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身體各個系統以激發出最佳的馬拉松潛能。這個訓練的核心就是有計畫地不斷訓練，讓身體累積疲勞，不讓身體完全恢復就進行下一次訓練。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)第一版面世時獲得極為正面的反應。作者接到無數電郵來信，感謝他們提供這套訓練方法，也和他們分享他們突破個人紀錄的喜悅。這過程中，他們也接到許多疑問，而透過回答這些問題，他們得以更加精進漢森訓練法。在撰寫這本第二版時，他們盡可能回應這些疑問與意見，同時在新版中加入了「只求完賽」計畫，針對有意嘗試首場馬拉松但還沒準備好接受進階課表的新手所設計。這個新版也加入更完整的輔助訓練，包括伸展運動與重量訓練等，同時展示這些輔助訓練如何強化你的跑步訓練。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》能滿足任何跑者的需求，給予跑者最扎實的資訊，讓他們在跑步生涯一路上都能受用。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e推薦人\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e邱靖貽 昭昀律師事務所律師\u003cbr\u003e\n許立杰 Jay的跑步筆記\u003cbr\u003e\n張嘉哲 TrulyMan品牌創辦人\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e目錄：     \u003cbr\u003e\n作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40182681731211,"sku":null,"price":119.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_bc6e1ef5-a726-455e-97b0-ffdcf022bdb5.jpg?v=1650282396","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%bc%a2%e6%a3%ae%e9%a6%ac%e6%8b%89%e6%9d%be%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%b3%95-%e8%b7%91%e5%87%ba%e4%bd%a0%e7%9a%84%e6%9c%80%e4%bd%b3%e6%88%90%e7%b8%be","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}