{"product_id":"正念老化-擺脫年齡焦慮-提早開始練習-透過覺察適應-愈老愈快樂","title":"正念老化：擺脫年齡焦慮，提早開始練習！透過覺察適應，愈老愈快樂","description":"\u003cp\u003e出版社： 啟動文化-大雁\u003cbr\u003e\n 作者： 貝莉特．路易斯（Berit Lewis）\u003cbr\u003e\n 譯者： 王敏雯\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x2\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 336\u003cbr\u003e\n 出版日： 02\/26\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9789864932030\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 你害怕變老嗎？希望看起來年輕？更擔心身體機能退化？\u003cbr\u003e\n 一味追求「成功老化」，你永遠會是輸家！\u003cbr\u003e\n 比起生理指標，主觀的幸福感和社交連結更重要，\u003cbr\u003e\n 結合正念知識及最新研究的老化曲線向上架構，\u003cbr\u003e\n 將幫助我們度過史上最幸福的八十歲。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 我們的文化充斥著要「對抗」變老的觀念，彷彿有一種成功老化的模式，\u003cbr\u003e\n 許多恐懼因此衍生：皺紋、白髮好可怕，老了就等著體力衰退、疾病纏身……\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 打破「人生從五十歲後開始走下坡」的迷思，\u003cbr\u003e\n 培養開放與自我關愛的心態，\u003cbr\u003e\n 接納老化只是生命中一段自然的旅程。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 正念與老化專家貝莉特提出的老化曲線向上架構（eMBrACe），\u003cbr\u003e\n 以她和荷蘭萊頓大學醫學中心合作的「正念生命力與老化課程」為基礎，\u003cbr\u003e\n 該架構有助於我們保持心理彈性，採用更多元的方式看待年齡增長：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ● e：代表正念迴圈連續不絕，提醒我們練習正念。\u003cbr\u003e\n ● M（Mindset）：選擇我們的思維，以積極的態度面對老化的挑戰。\u003cbr\u003e\n ● Br（Broaden）：擴大我們的注意力，看到老年生活擁有的可能性。\u003cbr\u003e\n ● A（Affection）：抱持對自身和他人的關愛，迎向老化的各種轉變。\u003cbr\u003e\n ● C（Commit）：下定決心努力適應新的生活情境。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 不管是四十歲、五十歲，或邁入八十歲，隨時可以開始練習，\u003cbr\u003e\n 你會漸漸發現隨遇而安的心境有多美好，也會發現自我掌控感提升了：\u003cbr\u003e\n 無論發生什麼事，都能夠決定自己要用什麼方式回應。\u003cbr\u003e\n 所以，即使身體機能退化，也不過度擔心，仍能保有一定的幸福感，\u003cbr\u003e\n 活得愈老，愈有餘裕來利用這些多出來的珍貴歲月。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【各界好評】\u003cbr\u003e\n 「近年來，為了解決高齡社會的問題，全球各地皆運用了以『全民健康老化』為本的概念，擬定主要策略。遺憾的是，只有少數人能達到健康老化的目標，因為大多數老年人會在某個時間點上，出現功能性退化或罹患某種疾病。因此，鼓舞現今的老年人設法立定志向，實現合適的目標，以因應老化帶來的挑戰，比較實際。這也是貝莉特．路易斯撰寫本書的主旨。她讓大家看到了採取基於正念原則的方法，便可以積極擁抱變老的事實。」──法蘭克．沙維奇（Frank Schalkwijk），萊頓生命力與老化學院老年學家\u003cbr\u003e\n 「長壽革命是這個時代最重要的革命，而本書便是這場革命的概略方針。現今，人們的壽命變長，更需要學會好好度過人生的後半場，可能是第三甚至第四個階段，以繼續擁有豐沛快樂的人生。貝莉特在本書中介紹了以正念為基礎的方法，涵蓋了可以輕鬆採用的資訊、概念、結構與實際做法，讓我們能夠用負責任和有所選擇的心態，積極擁抱變老的現實。但你不該等到開始思考『老化』這件事時，才拿起本書來閱讀，因為這是人到中年（甚至更早）必讀的手冊。」──領導力教練潔奇．范普拉絲（Jacqui Fairbrass），特拉法加個人發展公司（Trafalgar Personal Development Ltd.）創辦人\u003cbr\u003e\n 「這本書讓我看得欲罷不能。貝莉特清晰迷人的敘事語調，讓本書更加易懂。她提出的忠告看似簡單，甚至可以說太過淺顯，但奇怪的是，我從來沒有想到過。這是一次引人入勝的閱讀經驗。我很喜歡書中提到的故事和摘要（相當於地圖上的里程碑）。藉由重述變老的必然性，培養出『這趟旅程是有選擇性的』之覺知，使人感到強大、舒坦、活力充沛。去年，我滿五十歲了，所以這本書並不只是呼喚並鼓勵我，而是振聾發聵。」──安文．艾德華茲（Anwen Edwards），北大西洋公約組織通訊新聞署資深人力資源業務夥伴\u003cbr\u003e\n 「如果你希望自己直到年老都保持心智敏銳，本書不可不讀。貝莉特以其豐富的（正念）經驗與新近的相關研究，為讀者指出一條鍛鍊心理韌性的路徑，其間充滿了智慧和體諒。除了營養與體能活動以外，保持心智敏銳也是老化曲線向上的基礎，有助於減輕醫療負擔。」──布蘭達．巧達斯（Brenda Childers），阿姆斯特丹金融研究院前任執行長， 目前在萊頓大學醫學中心研究老年人的運動習慣\u003cbr\u003e\n 「鮮少人知道人類歷史上最巨大的變革正在進行。貝莉特．路易斯藉由這本書帶你認識這場變革，引領你面對日後各種令人驚歎的機遇。高齡化的現實，大幅改寫了現代人的人生地圖，每個人都多了一個新的人生階段，要活得健康、活躍、適切，甚至還要能發揮功用。貝莉特透過本書提供讀者所需的覺察、心態及實際做法，幫助大家重新設想新願景，勾勒人生地圖，讓餘生成為你最美好的年月。」──保羅．隆恩（Paul Long），新前進之路（New Way Forward）網站創辦人\u003cbr\u003e\n 「我喜愛這本書的原因，在於它是一帖解藥，適合這個時代的人（尤其是女性）在飽經資訊疲勞轟炸之餘服用，不再害怕變老。我也很喜愛書中關於正念的實用心法。貝莉特，你做得很棒，這本書發人深省，為大家指出一條可資依循的道路。」──凱瑟琳．加羅德（Catherine Garrod），著有《有意識地包容》（Conscious Inclusion）\u003cbr\u003e\n 「一旦我們明白自身的想法和情緒既交織難分，卻又各自獨立，便可以憑意志選擇去釐清散漫的思緒，不再糾結於自身遭遇，而是留意自己想要什麼。老年是現代社會的重擔，卻也是探索正念的好理由，因為正念能讓我們達到更大的滿足。貝莉特詳細提及每一項老年所需的技能，讓讀者以更多的覺察、接納與自我疼惜，來邁向老年。」──麥凱拉．巴特爾斯（Micaela Bartels），荷蘭「贊成老運動」PR:OUD的發起人\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"啟動文化-大雁","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43136419463307,"sku":null,"price":165.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_0c94eb07-78f6-4d73-b631-ef06057c1688.jpg?v=1741500613","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%ad%a3%e5%bf%b5%e8%80%81%e5%8c%96-%e6%93%ba%e8%84%ab%e5%b9%b4%e9%bd%a1%e7%84%a6%e6%85%ae-%e6%8f%90%e6%97%a9%e9%96%8b%e5%a7%8b%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e9%80%8f%e9%81%8e%e8%a6%ba%e5%af%9f%e9%81%a9%e6%87%89-%e6%84%88%e8%80%81%e6%84%88%e5%bf%ab%e6%a8%82","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}