樂齡族力量訓練計畫：增進肌力、平衡感、穩定度、自信和活力，減少跌倒風險，舒緩全身不適，逆轉老化進程

出版社： 臉譜(城邦)
作者： 佩姬．威納（Paige Waehner）
譯者： 徐國峰
規格： 19x24
裝訂： 平裝
頁數： 160
出版日： 02/02/2023
ISBN 13 : 9786263152250
內容簡介： ｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜
｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜

台灣第一本為年長者量身打造
從心態、訓練方法到訓練計畫的全方位重量訓練完全指南
12週訓練計畫，在家也能做，帶著樂齡族從零開始建立起安全有效的訓練習慣
打造靈活有力的身體，迎接健康、自信、有活力的人生下半場！

對於要活出一個更完滿、健康、長壽的人生，建立並維持身體的強度是絕對必要的，而重量訓練更是幫助你減緩各種不適症狀的最佳良藥──從關節炎、背痛到情緒憂鬱和糖尿病。在《樂齡族力量訓練計畫》中，擁有專業證照的個人教練佩姬．威納（Paige Waehner）將提供你一份明確而系統性的十二週肌力與體能訓練計畫，幫助你透過簡單、好操作的訓練動作，安全而漸進式地建立起你所需的力量、平衡感及耐力。

《樂齡族力量訓練計畫》將告訴你重量訓練能帶給你哪些生理與心理效益，並收錄各種訓練動作的簡單指引，在家也能進行，這些訓練將幫助你：

l 增加平衡感、減少跌倒的恐懼
l 增進自信心與獨立感
l 舒緩全身各種疼痛與不適
……還有更多的優點！

跟著《樂齡族力量訓練計畫》訓練，不只能為你的未來打造出更強健的身體，降低伴隨年紀增長而生受傷風險，更將為你建立起自信，幫你達成更多的人生目標！

──徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS──

KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，
強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，
以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，
為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，
增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，
並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。

▍徐國峰──策畫．選書．導讀

跑步訓練平台 RQ 共同創辦人，Pose Method華人總教練，二一五年起開始協助Garmin、Under Armour、跑步學院、華為、愛燃燒、鑫悅動等培訓跑步教練，二一九年創立KFCS並開始培訓自行車與游泳教練。已著作與翻譯耐力運動相關書籍十多本，從事耐力訓練教育工作超過十年。

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