{"product_id":"最新壺鈴健身大全-105-種動作一步步教學指導-60-多種課表範本依功能區分","title":"最新壺鈴健身大全：105 種動作一步步教學指導, 60 多種課表範本依功能區分","description":"\u003cp\u003e出版社： 旗標科技股份有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 壺鈴大師 Steve Cotter\u003cbr\u003e\n 譯者： 楊維寧、鄭元慈、陳定谷\u003cbr\u003e\n 規格： 17x23x2.3\u003cbr\u003e\n 裝訂： 0\u003cbr\u003e\n 頁數： 336\u003cbr\u003e\n 出版日： 10\/25\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9789863127703\u003cbr\u003e\n 內容簡介： [ 壺鈴健身是全身性的運動 ]\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 近 20 年來，肌力與體能訓練已有長足的進步。以往我們對健身的認知還侷限於健美肌肉的塑形，雖然能局部增加肌肉量與線條但卻練不出整體力量；慢跑和騎單車等長距離訓練方法以及其他有氧運動，雖然可以訓練心肺功能但卻無法強化身體其他部分；還有參與人數多且高強度的團體訓練課程，往往對膝蓋、臀部和背部造成負擔。這些流行的健身方法大多只顧及單一益處，僅強調肌力訓練或心肺功能，卻很少將這幾個重要的元素結合起來。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 人體準確來說是動態的動力鏈，如同鎖鏈一樣由一系列相互連接的部位組成。這些部位的關節、肌肉、骨骼、神經和結締組織形成一組一組的槓桿系統，與關節一併產生有效的動作。功能性訓練是將身體視為綜合的整體，並非一個一個獨立的部位，而壺鈴（Kettlebell）正是功能性訓練最有效且日益受到重視的器材，無論你的健身目的是減脂、強化肌力與耐力、增加爆發力、改善活動度或是提高運動表現全部都適用。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n [ 壺鈴大師 Steve Cotter 集大成之作 ]\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書是知名壺鈴大師 Steve Cotter 所著的《Kettlebell Training》第二版，基於他長期的壺鈴教學經驗，深切瞭解學生們在學習壺鈴時的困難與問題，因此將壺鈴動作分為初階、中階和高階三個類別，做為各階段學習的建議，讓讀者由基本動作逐步進階。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 每項訓練動作都採用照片分解動作詳細解說，並在每項動作之後，都會強調該動作的常見錯誤以及矯正要領。幫助你了解壺鈴訓練的全貌，而非網路上取得的片段。如果你是壺鈴訓練的新手，準備好接受這個有趣又刺激的運動和訓練方法吧！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n [ 專項運動的壺鈴訓練課表 ]\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 練習壺鈴動作只是開端而已，本書教導你訓練的原則以及提高成效的方法，進而讓讀者有能力利用範本設計出適合自己的訓練課表。除此之外，也因應各專項運動獨特的動作模式與特性，設計出適合選手們的壺鈴課表，包括棒球、籃球、拳擊、高爾夫、高強度間歇訓練、踢拳道、足球、網球、中距離跑、短跑和跳躍、投擲、排球、角力、曲棍球、美式足球等。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n [ 競技壺鈴介紹 ]\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 壺鈴除了做為一般健身用的運動器材以外，也是一項運動競技。就像許多運動一樣，競技壺鈴的目的就是超越其他競爭對手，壺鈴選手不僅要有出色的技巧，更需要有承受高度痛苦的能力。雖然壺鈴健身在全球已被廣泛認知，但作為一項競技仍相對冷門，多數玩壺鈴的人甚至不知道有競技項目。事實上，競技壺鈴在全世界如火如荼地展開，在台灣也有壺鈴協會推廣並舉辦競賽。本書作者專訪國際壺鈴組織會長 Denis Vasilev，請他親自介紹競技壺鈴的起源與目前的發展狀況，以及對未來的展望。當然也包括競技壺鈴的訓練風格，以及長循環賽、挺舉、抓舉的備賽訓練計畫。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"旗標科技股份有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41618233819275,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_5723f74f-0439-4687-a021-50969932cba8.jpg?v=1696739063","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%9c%80%e6%96%b0%e5%a3%ba%e9%88%b4%e5%81%a5%e8%ba%ab%e5%a4%a7%e5%85%a8-105-%e7%a8%ae%e5%8b%95%e4%bd%9c%e4%b8%80%e6%ad%a5%e6%ad%a5%e6%95%99%e5%ad%b8%e6%8c%87%e5%b0%8e-60-%e5%a4%9a%e7%a8%ae%e8%aa%b2%e8%a1%a8%e7%af%84%e6%9c%ac%e4%be%9d%e5%8a%9f%e8%83%bd%e5%8d%80%e5%88%86","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}