擾人腰痛10秒改善！「偷懶肌」喚醒操

出版社： 楓書坊文化出版社
作者： ?川大瑛
譯者： 許郁文
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 143
出版日： 03/06/2024
ISBN 13 : 9789863779483
內容簡介： 比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好！
脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛……
腰部一動就痛，都是因為「肌肉在偷懶」！

【本書特色】
◎只要10秒！真人彩圖分步驟示範教學，實作不靠想像、快速方便又好讀！
◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係，改善目標更準確！
◎附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」，依個人需求制定量身腰痛改善策略！

你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎？
其實，腰痛已經是現代社會的「國民病」！
日本厚生勞動省調查指出，「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病！
透過「偷懶肌喚醒操」，趕快和腰痛SAY GOODBYE吧～

╲惱人腰痛退散！快還我自在舒服的小蠻腰！╱
現代生活中造成腰痛的原因百百種，
久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化……
多到實在是難以一一排除，殺了一個可能還有千千萬萬個可能！
墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復，
煩人的腰痛終於好了一陣子，
卻又在某天回來偷襲，真是讓人百般無奈。
其實，這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」，
使得其他肌肉為了彌補空缺，使用過度、過勞造成腰痛！
你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒！

╲為什麼要讓偷懶肌「甦醒」？╱
「偷懶肌負起責任正常運作，減輕其他肌肉負擔」
↓
「腰部周遭的肌肉平均運作，達到理想平衡」
↓
「腰部到髖關節變得靈活與穩定，骨盆也變得正常」


╲偷懶肌喚醒操有這些優點！╱
●誰都能在10秒之內完成
每個人的肌肉構造都一樣，
所以不管男女老少，訓練方式都一樣！
每組簡單的動作都不會超過10秒，只要有空檔就能做做看！

●能改善與緩解各種腰痛
除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、
急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外，
也能快速改善各種腰部肌肉痛（例如：肌筋膜下背痛），
以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛！

●也有很多健康與美容的效果
支撐腰部與髖關節的肌肉為一組，
因此讓髖關節更加靈活，就能有效改善相關症狀。
不只如此，還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、
「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。

●能有效預防復發
腰部與下半身的肌肉恢復平衡，
將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。
試著練習偷懶肌喚醒操，讓腰部周遭的肌肉恢復正常，
也能間接預防腰痛復發。

準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎？
趕快一起來實踐「偷懶肌喚醒操」，把你的偷懶肌喚醒吧！

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