{"product_id":"拯救低潮身心的自我照顧提案-心理學-營養學解憂處方-溫暖插畫-100則日日療癒好習慣","title":"拯救低潮身心的自我照顧提案：心理學?營養學解憂處方×溫暖插畫，100則日日療癒好習慣","description":"\u003cp\u003e出版社： 大好書屋-日月文化\u003cbr\u003e\n 作者： 工藤孝文\u003cbr\u003e\n 譯者： 米宇\u003cbr\u003e\n 規格： 14.7x21x1.45\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 248\u003cbr\u003e\n 出版日： 11\/01\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267516508\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ──首刷附贈4款療癒藏書票，給你溫暖的陪伴與鼓勵──\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 不知道哪裡不對勁，但就是覺得很累、意志消沉、焦慮不安⋯⋯\u003cbr\u003e\n 日本整合醫學醫師的100個解憂處方×療癒插畫家的100幅可愛插圖，\u003cbr\u003e\n 用最日常、簡單、直接的方式，讓身心靈恢復平衡與健康！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎自我覺察＆好好照顧自己，就能擺脫負面情緒！\u003cbr\u003e\n 日本名醫整合內科×營養學×心理學×色彩學，用日常習慣召喚解憂奇蹟\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 工藤醫師觀察到，愈來愈多患者因精神方面的困擾而來求診，雖然常常無法明確診斷出具體的疾病，背後的成因也各有不同，但共通點就在於「過度忍耐」。而即使沒有明顯的疼痛，長期的精神壓力也會使身心出現不協調的感覺，最終引發一系列身心症狀。他憑藉醫學專業背景，整合豐富的醫療經驗、營養學、心理學與色彩學等相關知識，以實用且易於實踐的方式，提供了一系列調整生活習慣的建議，讓讀者能察覺自己的狀態，並透過改變生活方式來擺脫負面情緒，打造出無論面對什麼挑戰都不會輕易沮喪的健康身心。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎100則自我照顧提案×100幅軟萌插畫，\u003cbr\u003e\n 隨手翻一頁、調整壞習慣，讓心情和健康一點一滴好起來！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 美國心理學者威廉‧詹姆士（William James）說：「改變習慣就能改變人格，改變人格，就能改變命運。」\u003cbr\u003e\n 工藤醫師認為，只要懂得好好照顧自己的方法，就能逆轉那些無法解釋的疲憊和焦慮感。書中提供了100則日常建議，搭配富有故事感與想像力的插圖，讓人感覺愉悅和放鬆。從調整早餐選擇到改善睡眠質量，從簡單的運動到減少黑暗新聞的接觸⋯⋯運用各式各樣的生活技巧，幫助讀者透過簡單的習慣減輕常見的困擾，如疲勞、焦慮、低落情緒和無法集中精力等，達到身心和諧。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ｜常常覺得很累×身心狀態很差時⋯⋯\u003cbr\u003e\n ・想提高睡眠品質：讓身體有時間轉換睡眠荷爾蒙「褪黑激素」，擁有優質睡眠與好心情！\u003cbr\u003e\n ・想維持情緒平衡：避免食用熱量爆表炸物而攝取過多脂肪酸，導致身心過度負擔。\u003cbr\u003e\n ・覺得全身疲累不已：養成聰明攝取水分的習慣，穩定自律神經也切換心情狀態。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ｜提不起幹勁×心情沉悶×覺得自己很糟糕時⋯⋯\u003cbr\u003e\n ・覺得莫名憂鬱：用食物調整「第二個大腦」，安定心情和消化系統！\u003cbr\u003e\n ・想拉開與煩惱的距離：寫下「興趣清單」，讓大腦分泌「幹勁荷爾蒙」，重拾活力。\u003cbr\u003e\n ・拯救低落的心情：提醒自己換上明亮色系的服裝或飾品，活躍交感神經，從顏色中得到力量。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ｜無法抑制不安與焦躁時⋯⋯\u003cbr\u003e\n ・想緩和不安的情緒：多吃青背魚料理，讓Omega-3幫你消解疲勞，增加活力！\u003cbr\u003e\n ・面對強大的壓力：深呼吸\u0026amp;多動動身體來溫暖手腳，就能降低「不安障礙」。\u003cbr\u003e\n ・努力過頭而感到痛苦：用「裝死作戰」來消除不安，讓心情更輕鬆！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 每則自我照顧提案皆輕鬆且易於實踐，適合隨手翻閱，在閱讀的過程中能感受到溫暖和療癒。從今天開始，注重那些微小卻極具力量的日常習慣，塑造出一個更加積極且強健的自我吧！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【誠摯推薦】\u003cbr\u003e\n little diary╱IG作家\u003cbr\u003e\n Pei沛芸╱插畫家\u003cbr\u003e\n 王明勇╱食療養生專家\u003cbr\u003e\n 李郁琳╱臨床心理師、作家\u003cbr\u003e\n 洪培芸╱臨床心理師、作家\u003cbr\u003e\n 茱蒂╱Instagram療癒系創作者\u003cbr\u003e\n 盧美妏╱人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師\u003cbr\u003e\n （以上依首字筆畫排序）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「這是一本溫暖而實用的療癒指南，結合心理學與營養學的專業，提供了100個簡單有效的自我照顧方案，Emiko Koike 的插畫也為書頁增添一份輕鬆與舒適感。每個提案都貼近日常，讓你無論何時何地，都能輕鬆找到自我療癒的方法。這本書不僅是照顧身心的好幫手，也是一場與自己溫柔對話的旅程。」──little diary╱IG作家\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「好好吃飯，好好睡覺，好好生活，才是我們最該放在心上的重要事。不論今天你過得好不好，都要記得善待自己；不要想太多，你才是最重要的。」──Pei沛芸╱插畫家\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「最近有感，在生活上養成一些好的小習慣，是一件很療癒的事，馬上就能感受到能量的注入，心情好、精神也很好。用『100則日日療癒好習慣』，準備迎接閃閃發光的自己吧！」──茱蒂╱Instagram療癒系創作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【日本讀者暖暖推薦】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「工藤醫師溫柔的文章讓人很安心，看完一百個方法後，我決定要『更關心自己，改變習慣，成為不沮喪的自己』。另外，每一個習慣左頁的插畫都很可愛，每次看都覺得很療癒、心情很好，讓人不禁露出笑容呢！」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「這本書能讓我平靜下來。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「工藤孝文博士第一本療癒憂鬱症的處方書，書中親切的句子讓我很欣慰，完整的雙頁展開包含了100種『認識自己、改變習慣、創造自我』的方法，讓我從沮喪的情緒中解放出來。最重要的是，左頁的插圖很可愛，光是看著就會讓人感到放鬆、微笑和受到鼓勵，讓我感覺好多了──『好！我沒問題的！』」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【本書特色】\u003cbr\u003e\n 1.由具整合醫學醫師與中醫師資格的日本名醫工藤孝文撰寫，提供專業實用的療癒指南！\u003cbr\u003e\n 2. 結合情緒低潮主題與軟萌調性的可愛插畫，將身心健康建議融合成輕鬆溫馨的生活提醒。\u003cbr\u003e\n 3. Emiko Koike的插畫色調柔美，畫面富有細節層次與故事性，值得收藏！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"大好書屋-日月文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42825482797195,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_142c5ee3-2046-4b28-818e-f7589ececa84.jpg?v=1729419828","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%8b%af%e6%95%91%e4%bd%8e%e6%bd%ae%e8%ba%ab%e5%bf%83%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e7%85%a7%e9%a1%a7%e6%8f%90%e6%a1%88-%e5%bf%83%e7%90%86%e5%ad%b8-%e7%87%9f%e9%a4%8a%e5%ad%b8%e8%a7%a3%e6%86%82%e8%99%95%e6%96%b9-%e6%ba%ab%e6%9a%96%e6%8f%92%e7%95%ab-100%e5%89%87%e6%97%a5%e6%97%a5%e7%99%82%e7%99%92%e5%a5%bd%e7%bf%92%e6%85%a3","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}