{"product_id":"打造你的焦慮急救箱-經科學實證的舒緩練習-找回當下的平靜","title":"打造你的焦慮急救箱—經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜","description":"\u003cp\u003e出版社： 精誠資訊(悅知文化)\u003cbr\u003e\n 作者： 愛麗森．賽波娜拉 Alison Seponara\u003cbr\u003e\n 譯者： 林師祺\u003cbr\u003e\n 規格： 17x21.5\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 272\u003cbr\u003e\n 出版日： 09\/28\/2022\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9789865102340\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 一本發人深省的工具書，\u003cbr\u003e\n 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在每個焦慮的當下，\u003cbr\u003e\n 你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋，\u003cbr\u003e\n 而是可以立即緩解身心的實用方法。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你是否常陷入以下的情境：\u003cbr\u003e\n ☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來\u003cbr\u003e\n ☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機\u003cbr\u003e\n ☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話\u003cbr\u003e\n ☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無法參與任何活動。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【本書特色】\u003cbr\u003e\n ★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。\u003cbr\u003e\n ★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。\u003cbr\u003e\n ★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【專業好評推薦】\u003cbr\u003e\n 「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis╱諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy╱臨床社工師、心理學博士\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White╱諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"精誠資訊(悅知文化)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40873725919371,"sku":null,"price":110.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_1ab4d59e-5fe6-4013-9296-454441b986a3.jpg?v=1664119189","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%89%93%e9%80%a0%e4%bd%a0%e7%9a%84%e7%84%a6%e6%85%ae%e6%80%a5%e6%95%91%e7%ae%b1-%e7%b6%93%e7%a7%91%e5%ad%b8%e5%af%a6%e8%ad%89%e7%9a%84%e8%88%92%e7%b7%a9%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e6%89%be%e5%9b%9e%e7%95%b6%e4%b8%8b%e7%9a%84%e5%b9%b3%e9%9d%9c","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}