{"product_id":"我決定再也不瞎忙-把專注帶進身體裡的8週正念計畫-創造力-效率全面提升","title":"我決定再也不瞎忙：把專注帶進身體裡的8週正念計畫，創造力、效率全面提升！","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 趙安安\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.65\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 320\u003cbr\u003e\n 出版日： 10\/21\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263967984\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 你就是自己大腦的最佳訓練師！\u003cbr\u003e\n 用「正念X腦科學」重塑大腦，\u003cbr\u003e\n 掙脫忙碌的現代生活，找回專注與安定。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 心理學博士──安安老師的正念實踐之書，\u003cbr\u003e\n 用覺察來強化腦內神經迴路！\u003cbr\u003e\n 最詳盡的8週正念訓練，\u003cbr\u003e\n 跟著安安老師的文字、親自錄製的音檔，一起靜心學習吧！\u003cbr\u003e\n 把專注帶回自己的身體，你將發現自己的改變！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【關於本書】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「每天都好忙，時間永遠不夠用，但我到底在忙什麼？」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在資訊爆炸、高速運轉的現代社會中，許多人都陷入「瞎忙症候群」，每天像顆陀螺高速運轉，越忙效率越低，甚至不知如何排解壓力，把情緒發洩在無辜的人身上。心理學博士安安老師告訴我們，只要真切地活在當下，時間就會變多，心靈也能更從容！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「正念」是對當下的專注與覺察，能幫助心智跳脫忙、盲、茫模式。本書系統性地規劃八週正念課程，從最基本的呼吸練習開始，帶領讀者覺察和接納自己的身體、情緒、想法與環境。一步一步地認識正念、練習正念，並應用在生活的每一刻。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 練習正念後，你會發現專注力大幅提高，可花更少時間完成事情，不只提高了工作效率，也對自己的情緒狀態更敏銳，即使有負面情緒也不抗拒、不執著，能慢慢把它轉化成正面力量。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 從現在開始練習，擺脫瞎忙，找回內心的安定！ \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【8週課程，讓正念進入你的生活】\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n Lesson 1：從呼吸開始覺察自己。\u003cbr\u003e\n Lesson 2：練習正念常見的五種障礙，如何擺脫？\u003cbr\u003e\n Lesson 3：接受生命中一切的變化，學習「默照」的功夫。\u003cbr\u003e\n Lesson 4：不被情緒綁架，讓情緒來去不執著。\u003cbr\u003e\n Lesson 5：心念是自己創造的幻覺，看見腦袋裡的念頭。\u003cbr\u003e\n Lesson 6：放下與接納，開始與煩惱和平共處。\u003cbr\u003e\n Lesson 7：從做自己最好的朋友開始，用正念處理人際關係。\u003cbr\u003e\n Lesson 8：跳脫舊有的思考慣性，為美好人生準備能量。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42785995784331,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_388efe6a-5f46-4040-8215-185d266126fb.jpg?v=1727762252","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%88%91%e6%b1%ba%e5%ae%9a%e5%86%8d%e4%b9%9f%e4%b8%8d%e7%9e%8e%e5%bf%99-%e6%8a%8a%e5%b0%88%e6%b3%a8%e5%b8%b6%e9%80%b2%e8%ba%ab%e9%ab%94%e8%a3%a1%e7%9a%848%e9%80%b1%e6%ad%a3%e5%bf%b5%e8%a8%88%e7%95%ab-%e5%89%b5%e9%80%a0%e5%8a%9b-%e6%95%88%e7%8e%87%e5%85%a8%e9%9d%a2%e6%8f%90%e5%8d%87","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}