{"product_id":"我們都有小憂鬱-作者親身實測-利用療鬱象限圖的33種情緒解方-找回失去的快樂與活力-附贈-療癒金句書卡-3張","title":"我們都有小憂鬱：作者親身實測！利用療鬱象限圖的33種情緒解方，找回失去的快樂與活力（附贈「療癒金句書卡」3張）","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： Hossy\u003cbr\u003e\n 譯者： 郭菀琪\u003cbr\u003e\n 規格： 13x19x1.46\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 304\u003cbr\u003e\n 出版日： 08\/24\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264447706\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ★社群媒體平台「Ｘ」轉發2萬4千次， 按讚高達4萬次！★\u003cbr\u003e\n ★日本知名精神科醫師和田秀樹專文推薦！★\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 憂鬱不會馬上痊癒，但可以慢慢變好。\u003cbr\u003e\n 如果你總是被負面想法困住，覺得活得好辛苦，\u003cbr\u003e\n 先從「稍微努力就能做到」的小事開始嘗試。\u003cbr\u003e\n 願意讓自己好轉的心，是最令人感動的生命力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「總覺得光吃藥也沒變好……」\u003cbr\u003e\n 「想知道和我一樣處境的人都試過什麼方法……」\u003cbr\u003e\n 「雖然心情已經好多了，卻總覺得還是不太有自信……」\u003cbr\u003e\n 這樣的想法與疑問，或許正深深困擾心情持續低落、失去了快樂的能力、想走出憂鬱黑暗的你。\u003cbr\u003e\n 曾深受憂鬱症所苦的 Hossy，也經歷過這樣的心路歷程。在接受治療的過程中，他發現藥物雖然能改善症狀，卻很難令人真正回歸原本的生活。於是，他以「神農氏嘗百草」的精神，花費四年多的時間，親自嘗試各種能緩解憂鬱的方法，並依照「效果」與「難易度」兩個指標，整理成獨創的「療鬱象限圖」。\u003cbr\u003e\n 他親身實測33種方法，包括睡覺、喝花草茶、看YouTube、閱讀、旅行、改變飲食習慣……等，詳細且誠懇地說明其優缺點。\u003cbr\u003e\n 在他將實踐的心得放上社群媒體平台「Ｘ」（前身為「推特」）分享後，引發許多網友的共鳴，也讓不少和他一樣深受憂鬱所苦的人，開始重新審視自身的生活，尋找適合自己的復原方式。\u003cbr\u003e\n 沒有任何人比你更了解自己的身心狀況，如果你已經接受治療，卻總覺得還差那麼一點；又或者你想知道，在藥物與心理諮商之外，還有哪些方法值得一試，現在，就請你從目前的狀態稍加努力就可以做得到的事情開始，試試本書介紹的方法，並以你自己的步調，逐步完成這些小小的行動。太累的時候就停下來；如果有進步，也別忘了稱讚自己。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書金句\u003cbr\u003e\n 1.隱藏在日常生活中的小確幸其實意外的多，可惜在罹患憂鬱症後，常會被負面情緒淹沒而未能察覺。\u003cbr\u003e\n 2.對於憂鬱症，希望大家不要抱持「只要吃藥就一定會好！」這種絕對的想法。藥物終究只能視為輔助角色，也要有「靠自己逐步改善」的意識。\u003cbr\u003e\n 3.就算在網路上收到負評，也不必太擔心。因為，被理念不同的人討厭，往往意味著你正受到價值觀與你相近的人認同與喜愛。\u003cbr\u003e\n 4.人際關係的困難之處，在於減少你討厭的人，留下你喜歡的人。如果一想到主動疏遠某些人就覺得於心不安，建議你把它想成是為了不要浪費彼此寶貴的時間，所以你主動去擔任這個不討好的角色，壓力就會少一點。\u003cbr\u003e\n 5.最能讓我覺得幸福的事情是：閱讀、在社群媒體上發文，以及和狗狗玩。做這三件事時，我不需與人競爭，也正因為沒有競爭，我才可以單純樂在其中，感受到幸福。\u003cbr\u003e\n 6.世界上根本不存在「只要做了這件事，憂鬱症就會立刻痊癒！」的方法。但即使是那些看起來效果不大的事情，只要能夠完成，也會慢慢累積自信。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289774399627,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_efa4959d-2016-4c93-8998-34db509f1cda.jpg?v=1788273729","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%88%91%e5%80%91%e9%83%bd%e6%9c%89%e5%b0%8f%e6%86%82%e9%ac%b1-%e4%bd%9c%e8%80%85%e8%a6%aa%e8%ba%ab%e5%af%a6%e6%b8%ac-%e5%88%a9%e7%94%a8%e7%99%82%e9%ac%b1%e8%b1%a1%e9%99%90%e5%9c%96%e7%9a%8433%e7%a8%ae%e6%83%85%e7%b7%92%e8%a7%a3%e6%96%b9-%e6%89%be%e5%9b%9e%e5%a4%b1%e5%8e%bb%e7%9a%84%e5%bf%ab%e6%a8%82%e8%88%87%e6%b4%bb%e5%8a%9b-%e9%99%84%e8%b4%88-%e7%99%82%e7%99%92%e9%87%91%e5%8f%a5%e6%9b%b8%e5%8d%a1-3%e5%bc%b5","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}