{"product_id":"我不是想離職-只是不想被燃燒殆盡-築起三層心理防火牆-把責任還回去-把能量還給自己","title":"我不是想離職，只是不想被燃燒殆盡：築起三層心理防火牆，把責任還回去，把能量還給自己","description":"\u003cp\u003e出版社： 啟示(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 郭約瑟\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 328\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/13\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267857281\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 撐著不是堅強，是內耗！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 3大心理技巧 × 20個修復練習 × 22個自我檢測表\u003cbr\u003e\n 超過40種自救工具，從「勉強撐住」到「真正穩住」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 真正讓你耗盡的，不是工作太多，\u003cbr\u003e\n 而是扛了太多不屬於你的事。\u003cbr\u003e\n 精神科醫師教你──\u003cbr\u003e\n 在壓力與責任中劃清界線，\u003cbr\u003e\n 拒絕過度承擔與情緒透支。\u003cbr\u003e\n 不必凡事都扛，先接住自己就好\u003cbr\u003e\n ----------------------------------------------------\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 真正的成熟，不是多能扛，而是知道什麼不必扛。\u003cbr\u003e\n 一套幫助你停止耗損、守住能量的心理防護系統。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 為什麼越努力的人，越容易耗盡？\u003cbr\u003e\n 回到家，腦袋仍在加班；事情結束了，心裡還在擔心結果；別人出的問題，不知不覺變成自己的責任。\u003cbr\u003e\n 很多人不是累在工作量，而是耗在那些原本不該由自己承擔的責任上。\u003cbr\u003e\n 面對職場上的不合理要求、情緒勒索與超量任務，本書不教你冷漠抽離，也不要求你變得更堅強、更能撐，而是從多年臨床觀察出發，提出「三層心理防火牆」模型，提供具體、可操作的方法，幫助你：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．保護自己不被掏空，同時持續工作\u003cbr\u003e\n ．分清楚哪些責任值得承擔，哪些可以卸下\u003cbr\u003e\n ．在壓力中保留一塊屬於自己的恢復空間\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 無論你的工作是什麼，只要你發現自己總是在不知不覺中，把「不讓人失望」當成責任，把「撐住」變成了習慣，這套系統就是為你設計的。當你一步步築好三層心理防火牆，你會發現——工作依然能做好，而你自己，不必再耗盡。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◤阻斷耗損！三項核心技巧◢\u003cbr\u003e\n 心理交還：把他人的情緒、不屬於你的責任與成敗，歸回原位。\u003cbr\u003e\n 心理涵容：讓你的情緒有個地方待著，不壓抑，也不急著反應。\u003cbr\u003e\n 價值澄清：重新問自己：什麼真正重要？讓付出出於選擇，而非習慣。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"啟示(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897546358923,"sku":null,"price":130.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_e48c043e-5b9f-46c3-881f-26116d3ba539.jpg?v=1783232976","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%88%91%e4%b8%8d%e6%98%af%e6%83%b3%e9%9b%a2%e8%81%b7-%e5%8f%aa%e6%98%af%e4%b8%8d%e6%83%b3%e8%a2%ab%e7%87%83%e7%87%92%e6%ae%86%e7%9b%a1-%e7%af%89%e8%b5%b7%e4%b8%89%e5%b1%a4%e5%bf%83%e7%90%86%e9%98%b2%e7%81%ab%e7%89%86-%e6%8a%8a%e8%b2%ac%e4%bb%bb%e9%82%84%e5%9b%9e%e5%8e%bb-%e6%8a%8a%e8%83%bd%e9%87%8f%e9%82%84%e7%b5%a6%e8%87%aa%e5%b7%b1","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}