{"product_id":"我一點也不糟糕-建立價值感-我值得更好-我也很好","title":"我一點也不糟糕：建立價值感，我值得更好，我也很好","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 瞿小栗\u003cbr\u003e\n 譯者： 0\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.3\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 208\u003cbr\u003e\n 出版日： 02\/19\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263749092\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 你喜歡自己嗎？\u003cbr\u003e\n 你覺得自己夠好嗎？\u003cbr\u003e\n 你能安然享受讚美與成功嗎？\u003cbr\u003e\n 你可以不仰賴他人的目光與評價嗎？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 如果你已經很努力了，\u003cbr\u003e\n 但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩，\u003cbr\u003e\n 彷彿一丁點的負面回饋和壓力就可以瞬間擊垮你，覺得自己糟糕透頂。\u003cbr\u003e\n 那你可能需要找回屬於自己的價值感。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★★你很好推薦★★\u003cbr\u003e\n 諮商心理師｜李家雯（海蒂）\u003cbr\u003e\n 圖文作家｜青與棉木先生\u003cbr\u003e\n 臨床心理師｜洪仲清\u003cbr\u003e\n 臨床心理師、暢銷作家｜洪培芸\u003cbr\u003e\n 諮商心理師、暢銷作家｜黃之盈\u003cbr\u003e\n 人生設計心理諮商所 共同創辦人\/諮商心理師｜盧美妏\u003cbr\u003e\n 臨床心理師｜蘇益賢\u003cbr\u003e\n （依首字筆畫排序）\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n --\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 給總是受困於飄忽不定的自尊、覺得自己好糟糕、\u003cbr\u003e\n 掙扎於透過做事或討好他人「讓自己變得更好」的你，\u003cbr\u003e\n 放鬆下來，向內看，嘗試與「好的」自我感受相遇，\u003cbr\u003e\n 和資深心理諮商師透過自我認同、完美主義、羞恥感、童年創傷四大面向，\u003cbr\u003e\n 擁有更好的自我感覺和恰如其分的自尊，\u003cbr\u003e\n 告訴自己：「我一點也不糟糕，我知道我很好。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 測測你的糟糕指數，符合越多越需要好好重新審視自我價值感 ★\u003cbr\u003e\n þ 明明很優秀，卻總覺得自己不夠好\u003cbr\u003e\n þ 依賴他人的讚美，來確認自己夠好\u003cbr\u003e\n þ 渴望成長，卻自我壓抑、害怕表現\u003cbr\u003e\n þ 一點負面回饋，就會被瞬間擊垮\u003cbr\u003e\n þ 總想把事情做好，卻遲遲無法行動\u003cbr\u003e\n þ 只要停下來，就空虛、焦慮、迷茫\u003cbr\u003e\n þ 當好的事情發生時，總是無端搞砸\u003cbr\u003e\n þ 渴望親密，卻不敢袒露真實的自我\u003cbr\u003e\n þ 自信心很不穩定，時而高亢時而低落\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【被糟糕的感受淹沒時，不要急於行動】\u003cbr\u003e\n 當自我感受糟糕時，我們越努力，越無法實現目標。企圖透過行動來證明自己，常常會使人更慌亂、難以集中注意力，導致內耗和沮喪，事倍功半。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【選擇「我覺得自己很棒」的賽道】\u003cbr\u003e\n 你需要區分自己正在哪條賽道上努力，是「我越做越開心，我越開心越想做」這條賽道，還是「我不開心，但我必須得做，我希望做了以後能讓我的『不好』消失」這條賽道。如果你正處在第二條賽道，不妨想一想：「我是如何成為現在的自己的？」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【接納「我不懂」】\u003cbr\u003e\n 我們需要面對「我有不足」這件事。我們會不斷地面臨這件事帶來的沮喪感、失望感、悲傷感和對自己的憤怒，我們需要接受改變的發生是一個漫長的過程，可能會覺得怎麼我努力了這麼久還沒有成功。但有這種感受是正常的。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【別對「休息」感到愧疚】\u003cbr\u003e\n 倦怠感是每個人都有的、真實的一部分，即使我們再喜歡做的事情，有一天也會覺得「好煩，不想做」。接納倦怠感的人，才會有持續的力量走得更遠。休息是我們讓自己在「撐不住而崩潰」之前先暫停一下。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41997690175627,"sku":null,"price":98.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_e79a23d6-9a39-4543-a7fc-d22801349da6.jpg?v=1709561642","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%88%91%e4%b8%80%e9%bb%9e%e4%b9%9f%e4%b8%8d%e7%b3%9f%e7%b3%95-%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e5%83%b9%e5%80%bc%e6%84%9f-%e6%88%91%e5%80%bc%e5%be%97%e6%9b%b4%e5%a5%bd-%e6%88%91%e4%b9%9f%e5%be%88%e5%a5%bd","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}