{"product_id":"懶人瑜伽之0壓力修復-漫畫解剖-坐臥站都能做-3分鐘調節自律神經-解救全身痠痛與壞心情","title":"懶人瑜伽之0壓力修復：【漫畫解剖】坐臥站都能做！3分鐘調節自律神經，解救全身痠痛與壞心情","description":"\u003cp\u003e出版社： 漫遊者文化-漫遊者\u003cbr\u003e\n 作者： 崎田美菜（崎田）\u003cbr\u003e\n 譯者： 劉亭言\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 120\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/03\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264092333\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 高人氣連載瑜伽漫畫作品\u003cbr\u003e\n 長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷榜\u003cbr\u003e\n 系列作品累計熱銷35萬冊！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操\u003cbr\u003e\n 再度推出好評第二彈～\u003cbr\u003e\n 即使是三分鐘熱度的你也ok！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎？\u003cbr\u003e\n 你想要徹底地舒展身心、釋放壓力，讓自己隨時充滿活力嗎？\u003cbr\u003e\n 你的生活忙碌，練瑜伽經常半途而廢嗎？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解，\u003cbr\u003e\n 作者再度推出最新21式，\u003cbr\u003e\n 懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操，\u003cbr\u003e\n 改善你緊繃的情緒，拯救失控的自律神經。\u003cbr\u003e\n 即使不用天天練也沒關係！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 開會中OK！Ｋ書中OK！睡前OK！看電視也OK！\u003cbr\u003e\n 椅子OK！牆壁OK！床墊、地板通通都OK！\u003cbr\u003e\n 三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽，\u003cbr\u003e\n 助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質，\u003cbr\u003e\n 即使生活再忙再累，也能變得超健康！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌本書特色\u003cbr\u003e\n ? 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。\u003cbr\u003e\n ? 速效舒緩最有感：全新21種瑜伽伸展操與肌力訓練，可活化身體更深層的部位，助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。\u003cbr\u003e\n ? 步驟簡單超易學：只要短短3分鐘，平均3～4個步驟的簡單伸展操，初學者也能輕鬆完勝。\u003cbr\u003e\n ? 隨時隨地都能練：辦公室桌椅、牆壁，家中床墊或地板，逛街購物坐下來休息的空檔，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。\u003cbr\u003e\n ? 漫畫解剖助秒懂：構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖與透視圖解，除了比真人示範易懂百倍，也更容易掌握伸展的關鍵部位，有助於動作確實做到位。\u003cbr\u003e\n ? 趣味內心小劇場：本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴，看邊看練，保證身心都跟著放鬆。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★崎田美菜的宅瑜伽「獨門懶人心法」\u003cbr\u003e\n ．不用瑜伽墊，椅子、牆壁、床墊，到處都是練習場！\u003cbr\u003e\n ．只要三分鐘，工作中、聊天時、睡覺前，隨時都能練一練！\u003cbr\u003e\n ．漫畫式解剖圖解，透視骨骼與肌肉，迅速掌握伸展的關鍵部位！\u003cbr\u003e\n ．三種輕量肌力訓練，顧好核心，瑜伽練習更到位！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★懶人必學、忙人必備的超速效瑜伽伸展操\u003cbr\u003e\n 不管你是宅在家，還是以辦公室為家，\u003cbr\u003e\n 只要跟著一起輕鬆做、慢慢做，\u003cbr\u003e\n 三不五時隨時隨地練一練，\u003cbr\u003e\n 21種立即消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆的瑜伽伸展操＋肌力訓練，\u003cbr\u003e\n 就能拯救自律神經失調，\u003cbr\u003e\n 讓你全身輕鬆舒暢，一天比一天更健康！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★不需藥物，瑜伽就能幫你調節自律神經的原因\u003cbr\u003e\n 自律神經是由交感與副交感神經所形成，有如蹺蹺板一樣的系統。交感神經活絡時，會使身體處於備戰狀態，副交感神經則負責讓身體休息。自律神經一旦失調，就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。\u003cbr\u003e\n 練習瑜伽能促使主掌放鬆的副交感神經優先運作，而練習時很重要的呼吸控制，也能有效調節自律神經，因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀，這也是作者的親身體會。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌讀者好評\u003cbr\u003e\n 「雖然這本的動作比第一本稍微難一點，但有趣的漫畫型式，可以讓我保持樂於練習的動力。」——\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「我是一名67歲的男性。在長年的壓力操勞之下，我的身體越來越僵硬。『即使是三分鐘熱度也沒關係』這句話，十分吸引我。雖然練習的第一天全身都很疼痛，但隨著身體變得輕盈，我的思考力也更加敏捷了！」——流\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「因為我的身體很僵硬，所以不太想在瑜伽教室跟大家一起練習。購買本書，是希望可以在家按照自己的節奏來練習。書中運用透視解剖插圖的表現方式，讓我可以在練習時，更有效地專注在那個部位。這本書甚至比影音教學更適合我！」——\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「延續了上一本的特點，作者用易於理解的漫畫和透視插圖，來說明每個瑜伽動作在不同的身體部位，可以帶來什麼樣的效果。我想即使是懶散的人，也可以很快就上手。」——Kotoda Master\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ※此為改版書，原書名為《再來一點．懶人瑜伽 2》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"漫遊者文化-漫遊者","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897506807947,"sku":null,"price":105.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_52cb4baf-d7d7-4920-a7a4-dda9e4d24d47.jpg?v=1783232445","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%87%b6%e4%ba%ba%e7%91%9c%e4%bc%bd%e4%b9%8b0%e5%a3%93%e5%8a%9b%e4%bf%ae%e5%be%a9-%e6%bc%ab%e7%95%ab%e8%a7%a3%e5%89%96-%e5%9d%90%e8%87%a5%e7%ab%99%e9%83%bd%e8%83%bd%e5%81%9a-3%e5%88%86%e9%90%98%e8%aa%bf%e7%af%80%e8%87%aa%e5%be%8b%e7%a5%9e%e7%b6%93-%e8%a7%a3%e6%95%91%e5%85%a8%e8%ba%ab%e7%97%a0%e7%97%9b%e8%88%87%e5%a3%9e%e5%bf%83%e6%83%85","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}