情緒，請開門－釋放困在情緒中的自己

出版社： 春光(城邦)
作者： 張維揚
譯者： 0
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 320
出版日： 01/09/2023
ISBN 13 : 9786269681242
內容簡介： 情緒——隱藏起來太委屈太難受，宣洩出來又容易傷己傷人，到底該怎麼辦？
一本情緒的使用說明書。
找到情緒密碼，放出困在情緒小黑屋的自己
內容簡介
以自己受傷為代價讓別人舒服，情緒爆發卻讓問題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨令人無助，爭吵令人痛苦，失敗令人自卑……對負面情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。在人生的很多不得不面對壓力的日子裡，我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為，只能努力壓抑，逼著自己顯得堅強、從容。但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經處理的情緒勝過理性，幫我們做出很多事與願違的決定。本書作者張維揚博士表示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發洩，把情緒從內心的小黑屋裡放出來，才能真正地開啟內在的智慧，實現情緒自由。本書採用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論，從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始，從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒，最後學會應對情緒，處理關於情緒的認知誤區，接納情緒，重新收聽情緒背後的需求與資訊，學會應對、處理、表達情緒，讓情緒敏感成為一種優勢而不再是困擾。

目錄：
作者簡介：