{"product_id":"情緒能量引導卡-撫平焦慮-安頓身心的自我支援練習-附指導手冊與25張隨身牌卡","title":"情緒能量引導卡：撫平焦慮，安頓身心的自我支援練習（附指導手冊與25張隨身牌卡）","description":"\u003cp\u003e出版社： 行路出版-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 普琪．奈特史密斯Pooky Knightsmith\u003cbr\u003e\n 譯者： 陳松筠\u003cbr\u003e\n 規格： 15×20.3x2.5\u003cbr\u003e\n 裝訂： 盒裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 128\u003cbr\u003e\n 出版日： 11\/07\/2024\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267244654\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 英國知名心理健康專家──普琪．奈特史密斯博士\u003cbr\u003e\n 依據「認知行為治療」（CBT）理論設計，\u003cbr\u003e\n ◆ 口袋牌卡 + 指導手冊 ◆\u003cbr\u003e\n 簡易又有效的練習，\u003cbr\u003e\n 帶領我們快速拿回情緒的主導權。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「我只是有一點點壓力。」\u003cbr\u003e\n 「焦慮已經控制了我的生活？」\u003cbr\u003e\n 「壓力、擔心、焦慮，這三種狀態有什麼不一樣？」\u003cbr\u003e\n 「有沒有簡單的練習可以讓我們即時應對，甚至提前預防？」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 當壓力、焦慮朝著我們直面而來時，我們往往容易自亂陣腳，難以在當下做出有效的應對與處理，更遑論靜下心來，好好閱讀一本書或尋找方法來自救。\u003cbr\u003e\n 來自英國、擅長處理兒童和青少年心理健康議題的知名心理及精神疾病專家──普琪．奈特史密斯博士，針對現代人在生活中經常面臨的焦慮與壓力問題，以認知行為治療（CBT）理論為基礎，設計出《情緒能量引導卡》指導手冊與隨身牌卡，帶領讀者對抗或預防焦慮等情緒，這些方法包括：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◆透過不同的呼吸法或安全空間具象化等想像練習，為自己找回平靜的狀態\u003cbr\u003e\n ◆運用倒數、注意周遭顏色等練習，幫助自己盡速擺脫焦慮、慌張的狀態\u003cbr\u003e\n ◆透過簡單的書寫或計畫，再搭配一些行動，也有助於我們慢慢拿回情緒的主導權\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 練習的最終目的，是幫助每個身陷情緒低谷的人，慢慢找回心靈的平靜與生活品質，重要的是，這些練習都非常簡單，大多都能夠在不同的場合裡嘗試。而柔和的色調與清楚易讀的設計，不僅適合成人使用，也非常適合孩子練習。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■指導手冊\u003cbr\u003e\n 手冊內容共分為六章，每章都聚焦在一種對抗焦慮的主題，例如「創造寧靜」、「取得主導權」等等。除此之外，手冊也根據特定的練習方式做分類，例如「計數和表列法」、「具象化練習」，讓你在透過「使用說明」判斷自己的情緒與狀態後，可以依據當下的狀況來選擇練習方式。\u003cbr\u003e\n 你可以直接跳到目前最需要的技巧，也可以一章一章慢慢探索，此外，而每一章還提供「進階練習」，是效果更為強烈的訓練方式。無論針對某些特定情況的擔憂，或是可能導致身心恐慌的問題，都能夠在手冊裡找到對應的練習。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■隨身牌卡\u003cbr\u003e\n 作者設計了25張口袋大小、適合隨身攜帶的情緒急救牌卡，每一張都將對抗焦慮的練習濃縮成快速簡潔的步驟，而更可以在手冊中相應對照。\u003cbr\u003e\n 隨身帶著幾張牌卡，無論是在工作、學校、家中、旅行，或是當你意識到壓力或焦慮即將出現時，都可以使用牌卡來進行應急支援。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ■本書特色\u003cbr\u003e\n 1. 英國知名心理健康專家──普琪．奈特史密斯博士設計\u003cbr\u003e\n 2. 奠基於認知行為治療理論，提供簡易與進階的情緒急救練習\u003cbr\u003e\n 3. 128頁指導手冊，教導你如何分辨情緒狀態，並找到對應的練習技巧\u003cbr\u003e\n 4. 25張隨身牌卡，口袋大小適合隨身攜帶，在任何狀況中使用\u003cbr\u003e\n 5. 柔和的色調與清楚易讀的版面，有助於讀者快速上手，同時也非常適合孩子與成人\u003cbr\u003e\n 6. 能夠獨自練習，也能夠請親友協助練習\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"行路出版-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42856188608651,"sku":null,"price":142.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_b18c693a-69df-44ad-81b4-98de090a6164.jpg?v=1730627744","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%83%85%e7%b7%92%e8%83%bd%e9%87%8f%e5%bc%95%e5%b0%8e%e5%8d%a1-%e6%92%ab%e5%b9%b3%e7%84%a6%e6%85%ae-%e5%ae%89%e9%a0%93%e8%ba%ab%e5%bf%83%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e6%94%af%e6%8f%b4%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e9%99%84%e6%8c%87%e5%b0%8e%e6%89%8b%e5%86%8a%e8%88%8725%e5%bc%b5%e9%9a%a8%e8%ba%ab%e7%89%8c%e5%8d%a1","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}