情緒清理日記：寫下來，撕掉，放下悲傷

出版社： 方智出版社(股)公司
作者： 伊利亞斯‧巴爾（Elias Baar）
譯者： 聿立
規格： 14.8×20.8cm
裝訂： 平裝
頁數： 192
出版日： 0
ISBN 13 : 9789861758039
內容簡介： 如果你知道垃圾要丟到垃圾桶，為什麼要留著心裡的煩悶？
★ Instagram、TikTok爆紅的互動式情緒清理日記，啟發數百萬人，安全又私密的自我療癒法！
★ 動手清掉悲傷難過，才有空間容納美好的想法，讓自己從負面情緒的深淵，浮出水面！
★ 讀者盛讚：「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法，撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後，它還會讓你意識到自己的成長。」
你不必一直假裝快樂！你遇到過什麼鳥事？哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷？悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義，而且對我們來說很重要。本書提供了一個簡單易行的應對機制，讓你透過書寫，宣洩各種負面情緒！
【本書使用方式】1. 寫下所有負面想法；2. 把紙撕下；3. 扔掉！
精心設計的引導式問句，幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭，然後寫下來，把紙撕下、扔掉，透過具體行動清理。接下來，寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶，釐清自己真正重視的人事物，追求讓自己真正幸福的人生方向。
別擔心撕下書頁會因此讓書不完整！如同人生，追求完美不切實際，惱人的事永遠層出不窮，卻正是因為如此，才映襯出生命的美好。

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