{"product_id":"怪獸訓練肌力課程設計-打造最強壯版本的自己","title":"怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己","description":"\u003cp\u003e出版社： 堡壘文化-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 何立安\u003cbr\u003e\n 譯者： 王啟安\u003cbr\u003e\n 規格： 21x28x1.9\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 256\u003cbr\u003e\n 出版日： 02\/06\/2025\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267506523\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 怪獸訓練官方認證教科書\u003cbr\u003e\n 由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範\u003cbr\u003e\n 不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 課程設計，是肌力及體能訓練的真正核心\u003cbr\u003e\n 具有最高價值，卻也存在最多爭議\u003cbr\u003e\n 本書提供最基礎的重要知識\u003cbr\u003e\n 初學、進階、全族群皆適用\u003cbr\u003e\n 讓你\u003cbr\u003e\n 有能力「理解目前身體對訓練有怎樣的反應」\u003cbr\u003e\n 進而有能力「判斷現在身體需要怎樣的訓練」\u003cbr\u003e\n 從而「領悟什麼階段該選哪一種課表」\u003cbr\u003e\n 從容駕馭訓練技術和精髓，完整收穫進步的美好成果\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需要靈活變通的創造性技術──針對長期目標規劃，設計每一天的課程菜單。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 當你懂得如何運用更恰當的技術來訓練身體，進步成效也就會更快更穩更安全。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取作者開展多年的「課程設計研習」教學精華，包涵基礎知識、技術、課表和週期訓練精髓，以及身心準備的基本概念，並搭配科學實證研究的詳細解說，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"堡壘文化-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43049838215307,"sku":null,"price":356.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_34a82366-5141-4fe2-a5ae-86bd8d063c68.jpg?v=1738485822","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%80%aa%e7%8d%b8%e8%a8%93%e7%b7%b4%e8%82%8c%e5%8a%9b%e8%aa%b2%e7%a8%8b%e8%a8%ad%e8%a8%88-%e6%89%93%e9%80%a0%e6%9c%80%e5%bc%b7%e5%a3%af%e7%89%88%e6%9c%ac%e7%9a%84%e8%87%aa%e5%b7%b1","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}