{"product_id":"怪獸訓練肌力及體能訓練手冊","title":"怪獸訓練肌力及體能訓練手冊","description":"\u003cp\u003e出版社：     堡壘文化-遠足文化\u003cbr\u003e\n作者：     何立安\u003cbr\u003e\n譯者：     null\u003cbr\u003e\n規格：     21x28x1.9\u003cbr\u003e\n裝訂：     平裝\u003cbr\u003e\n頁數：     260\u003cbr\u003e\n出版日：     20220526\u003cbr\u003e\nISBN 13 : 9786267092354\u003cbr\u003e\n內容簡介：     怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫\u003cbr\u003e\n融會國內外肌力及體能專業知識\u003cbr\u003e\n理論與實務完美結合\u003cbr\u003e\n教練與訓練者不可錯過的實用手冊\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e肌力及體能訓練，經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後，已達到成熟應用階段，雖然仍有許多未知仍待探索，但是大量已知的技術與知識，足以構成功效卓著的訓練系統。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e書中，我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起，再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練，接著，更進一步就健美、健力和舉重等領域，探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制，然後進展到各種訓練方法。\u003cbr\u003e\n除此之外，也會提到人體脊椎的功能，以及我們應該如何使用它，並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎，也最重要的概念。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e由於人體具有很多個別差異，每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同，在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項，結果往往就會有顯著的不同，因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作，實務上又不能沒有標準動作，這是肌力體能教練時常面臨的困境，不過解決的方法其實並不複雜，就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作，而這個基本動作可以在進步的過程中，依照訓練者的個別化特性調整。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e本書，就是以循序漸進的方式，從生理、心理、技術三管齊下，再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力及體能的重要觀念，讓你不論在教學或是訓練上，都有更堅實的知識後盾。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e目錄：     \u003cbr\u003e\n作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"堡壘文化-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":40351524683915,"sku":null,"price":356.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_ec6c89ef-f835-4827-86a5-006469c83c32.jpg?v=1653787702","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e6%80%aa%e7%8d%b8%e8%a8%93%e7%b7%b4%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%8f%8a%e9%ab%94%e8%83%bd%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%89%8b%e5%86%8a","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}