{"product_id":"心理治療師都在做的正向改變練習-運用神經可塑性打破負面思考慣性-找回人生主動權","title":"心理治療師都在做的正向改變練習：運用神經可塑性打破負面思考慣性，找回人生主動權","description":"\u003cp\u003e出版社： 商業周刊\u003cbr\u003e\n 作者： 丹．托馬蘇洛Dan Tomasulo\u003cbr\u003e\n 譯者： 吳俊廷\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 224\u003cbr\u003e\n 出版日： 08\/20\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267862711\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 也曾深陷憂鬱的心理治療師陪你，\u003cbr\u003e\n 啟動神經可塑性，打破負面思考慣性，\u003cbr\u003e\n 你將開始改變：\u003cbr\u003e\n 不再總是往壞處想，習慣期待好事發生；\u003cbr\u003e\n 不再讓糟糕的今天，決定你的明天；\u003cbr\u003e\n 每天，都朝變好的自己近一點\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「如果你覺得迷失了方向，就讓丹牽起你的手。他在這本動人的作品中，開闢了一條通往希望的路。我想不出比他更睿智、更富同理心的同行者。」\u003cbr\u003e\n ——安琪拉．達克沃斯，《恆毅力》作者強推\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【心理治療師也需要自我療癒？】\u003cbr\u003e\n 如果你正深陷憂鬱、長期情緒低落，或總覺得生活失去了亮光，也許你曾在獨處時懷疑過：自己真的還會好起來嗎？未來還有值得期待的事嗎？快樂而踏實的人生，是不是只屬於別人？\u003cbr\u003e\n 你並不是唯一有這種感受的人，在這個充滿壓力與不確定性的世界，許多人都默默背負著疲憊、失落與無力感，甚至連受過嚴格傳統訓練的心理治療師，也可能被憂鬱與絕望擊倒……\u003cbr\u003e\n 丹．托馬蘇洛博士向來樂觀、充滿活力。然而，當他與妻子長達三十年的婚姻突然破裂時，他陷入前所未有的重度憂鬱，對生活失去熱情，對未來的想像只剩下「勉強撐過去」。直到他最好的朋友半強迫地帶他接觸「正向心理學」——即使身處低谷，人依然有能力成長、復原，並活得更好。透過一系列簡單卻有強大力量的練習，從練習感恩、書寫筆記，到為他人做一件小小的善事……這些人人都做得到的微小行動，逐步建立起新的思考與情緒路徑。\u003cbr\u003e\n 起初，丹對此深感懷疑：這些看似微不足道的小事，怎麼可能撼動內心深處巨大的痛苦？但在別無選擇之下，他仍硬著頭皮嘗試。出乎意料的是，改變正是在這些微小行動中悄然發生，悲傷開始鬆動，希望逐漸浮現。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【啟動神經可塑性的7堂正向課】\u003cbr\u003e\n 丹將這段親身實證，結合科學研究，提煉為7個每個人都能實踐的正向改變練習，這7堂課能有效啟動神經可塑性，打破既有的負面神經迴路，包括——\u003cbr\u003e\n 1.看見可能性：從「定型心態」轉向「成長心態」，練習想像自己最理想的未來版本（最佳可能自我），把眼光放在未來可能發生的改變。\u003cbr\u003e\n 2.看見美好、益處與祝福：主動戴上「感恩濾鏡」，尋找美好，試著每天寫下三件值得感謝的小事。\u003cbr\u003e\n 3.培養正向情緒：一個微笑、深呼吸，或是假裝咬一口酸檸檬來改變身體反應（具身認知），都能刺激大腦分泌帶來快樂的化學物質。\u003cbr\u003e\n 4.聚焦於優勢：找出你最大的性格優勢（如創造力、善良、謙遜、幽默），刻意運用在生活中。你會輕鬆進入充滿成就感的「心流」狀態。\u003cbr\u003e\n 5.建立具挑戰性的目標：用像「洗一個盤子」或「寫一句話」的小目標開始，這些看似微不足道的小行動，累積點點滴滴成就感，反擊大腦裡的負面聲音。\u003cbr\u003e\n 6.找到人生的意義：人生的意義是由你親自創造，從未來的角度寫一篇自傳，看看現在的每一天，是否真的朝向那個理想中的未來自己前進。\u003cbr\u003e\n 7.珍視關係：孤立是滋養憂鬱的最佳溫床。畫出你的「社會原子圖」，深化那些帶來能量的關係、遠離消耗能量的關係，是預防憂鬱復發的終極解藥。\u003cbr\u003e\n 這7堂課的練習簡單易學，大腦不再習慣焦慮與悲觀，逐步走出一條通往快樂與韌性的路。最後，丹走出憂鬱的深淵，也迎向一段超乎想像的豐盛人生。他也邀請你一起前行，找回前進的動力、面對困境的韌性，以及重新感受幸福的能力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"商業周刊","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289794945163,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_3b8a2c20-9329-4a76-9d9a-e8e4adbbf8a4.jpg?v=1788274043","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%bf%83%e7%90%86%e6%b2%bb%e7%99%82%e5%b8%ab%e9%83%bd%e5%9c%a8%e5%81%9a%e7%9a%84%e6%ad%a3%e5%90%91%e6%94%b9%e8%ae%8a%e7%b7%b4%e7%bf%92-%e9%81%8b%e7%94%a8%e7%a5%9e%e7%b6%93%e5%8f%af%e5%a1%91%e6%80%a7%e6%89%93%e7%a0%b4%e8%b2%a0%e9%9d%a2%e6%80%9d%e8%80%83%e6%85%a3%e6%80%a7-%e6%89%be%e5%9b%9e%e4%ba%ba%e7%94%9f%e4%b8%bb%e5%8b%95%e6%ac%8a","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}