{"product_id":"心沒說出口的-疼痛替你說-運用神經可塑性-終結慢性疼痛-疲勞與焦慮","title":"心沒說出口的，疼痛替你說：運用神經可塑性，終結慢性疼痛、疲勞與焦慮","description":"\u003cp\u003e出版社： 馬可孛羅(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 妮可．薩克斯Nicole J. Sachs\u003cbr\u003e\n 譯者： 林資香\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 400\u003cbr\u003e\n 出版日： 06\/10\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267747872\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 「她讓我重獲新生！」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 全球5,000,000次下載、人氣 Podcast《Mind Your Body》主持人、\u003cbr\u003e\n 「無藥疼痛治療」運動領航者 × 紐約歐米茄整體研究學院資深名師\u003cbr\u003e\n ——妮可．薩克斯 重磅之作！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★從《紐約時報》暢銷作家、媒體天后、心理學權威到 NBA 頂尖球星，\u003cbr\u003e\n 橫跨醫界、體壇、演藝圈，全美跨界菁英一致推崇！\u003cbr\u003e\n ★Amazon 讀者 4.7 星佳評如潮，長踞「疼痛管理」榜前五名！\u003cbr\u003e\n ★真實案例 × 獨創療法，一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾自由生活的全新方案！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 當你已經試過所有方法，疼痛卻仍反覆出現，\u003cbr\u003e\n 你是否懷疑過，也許，問題從來不在身體——\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在這個慢性疼痛與焦慮幾乎成為「日常」的時代，許多人陷入了「越醫越痛」的絕望循環。作者妮可．薩克斯指出，數以萬計的背痛、腸躁症、纖維肌痛、偏頭痛、甚至長新冠症狀，往往並非源自生理結構的損傷，而是源自於大腦與神經系統的「誤判」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 》 》 》你的疼痛，是因為心沒說出口》 》 》\u003cbr\u003e\n 作者師承「疼痛權威」約翰．E．薩諾博士，並結合二十多年臨床經驗與心身醫學研究，提出了一套顛覆傳統醫療的劃時代思維：當我們無法承受內在的情緒或壓力時，大腦會啟動「戰鬥或逃跑」的神經反應，製造出真實且劇烈的生理疼痛，藉此讓我們將注意力轉移到身體的不適，好遠離那些難以面對的感受。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 》 》 》運用「神經可塑性」，重新訓練大腦》 》 》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 透過本書的核心觀點「神經可塑性」可知，大腦既能製造疼痛，也能終止疼痛。當我們學會重新訓練神經系統，讓它從高度警戒的「戰鬥或逃跑」模式，轉換為「休息與修復」模式，身體的過度反應便會逐漸解除，慢性症狀也可能因此減輕甚至消失。而讓這個轉變真正發生的關鍵工具，是作者獨創的「情緒挖掘書寫療法」。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ────────「戰鬥或逃跑」模式──────── \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 大腦誤判危險\u003cbr\u003e\n ↓ \u003cbr\u003e\n 啟動保護機制\u003cbr\u003e\n ↓\u003cbr\u003e\n 產生真實疼痛 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◤大腦將你壓抑的情感世界與累積的創傷 \u003cbr\u003e\n 視為掠食者，它們能吸引你、讓你 \u003cbr\u003e\n 的注意力從氾濫的情緒水庫上轉移開來。 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ────────「休息與修復」模式────────\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 正視內心壓力與情感傷痛\u003cbr\u003e\n ↓\u003cbr\u003e\n 降低情緒水庫，重塑神經系統被誤導的反射作用\u003cbr\u003e\n ↓\u003cbr\u003e\n 減輕慢性症狀\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◤在這樣的過程中，大腦會重塑並學習新的運作\u003cbr\u003e\n 方式，進而重新編寫身體在感受恐懼、羞愧、\u003cbr\u003e\n 憤怒、悲傷等「危險」情緒時的自動反應 。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 》 》 》從「情緒挖掘書寫療法」到「ANSR 框架」》 》 》\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這套療法並非單純書寫，而是一種有結構的「情緒挖掘」練習：\u003cbr\u003e\n ➤ 每天20分鐘「情緒挖掘書寫」：直面童年創傷、日常壓力，以及人格特質中被壓抑、甚至不願承認的真實感受。\u003cbr\u003e\n ➤ 接著是10分鐘「自我肯定冥想」：安撫神經系統、傳遞安全訊號，讓長期緊繃的身體感到安全。\u003cbr\u003e\n ➤結合ANSR（允許、命名、停留、釋放）框架，練習在情緒大火狀態下的深度專注，引導大腦進入心流狀態，觸及情緒核心，轉化為一種自然、流動的療癒力。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▁▂▃▄▅▆▇▌拿回你生命的力量\u003cbr\u003e\n ———這套方法已經讓無數的真實人生發生轉變\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【NBA 球星小麥可．波特】 \u003cbr\u003e\n 小麥可．波特曾被預言「不動手術就別想打球」，他在三次背部手術無效後陷入絕望，直到遇見妮可．薩克斯，並在她的引導下，理解到背痛其實源於情緒與神經系統的過度反應。如今，他不僅在比賽中找回往日的手感，更連連創下紀錄，被譽為當年天才高中生的涅槃重生。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【莉克的長新冠康復歷程】\u003cbr\u003e\n 35 歲的莉克因長新冠引發劇烈心悸與呼吸困難，甚至無法自行淋浴。透過作者獨創的「情緒挖掘書寫療法」，往內心探索，誠實面對對家人的責任感與內在恐懼後，終於讓神經系統重新找回了安全感。如今，她已重返衝浪與登山的探險人生。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【桑佳的重生之路】\u003cbr\u003e\n 桑佳曾深受難以治癒的「複雜性局部疼痛症候群」（CRPS）這種慢性神經性疼痛所苦，甚至一度想結束生命。僅僅練習「情緒挖掘書寫療法」五天後，疼痛便開始減緩，兩週後就能在雪地中散步。她說：「了解大腦與心靈的關聯後，我才發現，原來我的人生還有救！」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這是一場從心而身的自我療癒行動。\u003cbr\u003e\n 當現代醫學束手無策，本書為你指出一條從痛苦走向解放的重生之路：由醫學博士與暢銷作家共同見證，一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾自由生活的全新方案。讓你的身體成為療癒的明證！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「如果你花了很多年，走進這片形成你的生活、\u003cbr\u003e\n 習慣、應對機制的森林裡，你不要期待幾天、甚至幾週之內\u003cbr\u003e\n 就能走出來；但是，隨著你一步一步實踐這項練習，\u003cbr\u003e\n 你會逐漸進步；不知不覺中你將意識到，\u003cbr\u003e\n 只要你願意跨出這一步，自由就在森林的盡頭等著你。」\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ——妮可．薩克斯\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"馬可孛羅(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897506185355,"sku":null,"price":148.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_9c8631d7-b8b2-49af-8493-dd5d3d707812.jpg?v=1783232433","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e5%bf%83%e6%b2%92%e8%aa%aa%e5%87%ba%e5%8f%a3%e7%9a%84-%e7%96%bc%e7%97%9b%e6%9b%bf%e4%bd%a0%e8%aa%aa-%e9%81%8b%e7%94%a8%e7%a5%9e%e7%b6%93%e5%8f%af%e5%a1%91%e6%80%a7-%e7%b5%82%e7%b5%90%e6%85%a2%e6%80%a7%e7%96%bc%e7%97%9b-%e7%96%b2%e5%8b%9e%e8%88%87%e7%84%a6%e6%85%ae","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}